Recepty s pomelom – zdravé pomelo v 9 fantastických pochúťkach!

Máte radi exotické citrusové ovocie známe ako pomelo? Trošku kyselkavá, no hlavne sladká dužina z pomela predstavuje skutočnú pochúťku. Toto ovocie je navyše veľmi zdravé. Pomelo obsahuje predovšetkým vitamín C, no nájdeme v ňom aj niektoré B vitamíny, draslík, horčík, antioxidanty, vlákninu. 

Očistené pomelo si môžeme vychutnať len tak samostatne, napríklad aj ako zdravý olovrant, prípadne vtedy, keď dostaneme chuť na niečo sladké. 

Uvažovali ste však niekedy aj nad tým, ako toto najväčšie citrusové ovocie zakomponovať do rôznych pokrmov? Prinášame inšpirácie na recepty z pomela, ktoré sa oplatí vyskúšať. Skúsite zdravé smoothies, lahodný dezert alebo nejaké hlavné jedlo, ktorého chuť spestrilo práve pomelo?

Ingrediencie:

• 1/2 pomela

• 1/2 zeleného jablka

• 1/2 červeného jablka
• 1/2 hrušky
• šťava z 1/2 citróna
• kúsok zázvoru
• voda

Ako pripraviť zdravé smoothie: Pomelo dôkladne ošúpeme a dáme do mixéra. Jablká a hrušku nakrájame a rovnako pridáme so smoothie mixéra. Prilejeme citrónovú šťavu a nastrúhaný zázvor. Trošku podlejeme vodou a dôkladne rozmixujeme. Toto kyselkavé smoothie vás skvelo nakopne a posilní imunitu. 

Odporúčame: ​Šípky – 12 geniálnych receptov, ktoré musíte túto jeseň vyskúšať!

Pomelové mini bábovky

Ingrediencie:

• 3 vajcia

• 130 g hnedého cukru
• vanilkový extrakt
• 100 ml čerstvej šťavy z pomela
• 180 ml olivového oleja
• 250 g hladkej múky
• 1 balíček prášku do pečiva
• 120 ml bieleho jogurtu

Suroviny na krém:

• 250 ml smotany na šľahanie

• 1 PL práškového cukru
• vanilkový extrakt
• 1 PL kôry z pomela (chemicky neošetreného)

Postup: Vajcia vyšľaháme s cukrom do peny. Pridáme vanilku, jogurt, olej, pomelovú šťavu a ešte šľaháme. V druhej miske zmiešame múku s práškom do pečiva a sypkú zmes zamiešame do vyšľahaných vajec. Vymiešame hladké cesto. Cesto naplníme do silikónovej formičky na mini bábovky (12 ks). Pečieme pri teplote 180 °C asi 30 minút.

Upečené bábovky necháme odpočívať asi 10 minút a potom ich vyberieme z formičiek. Následne si pripravíme krém. Smotanu vyšľaháme a pridáme práškový cukor, vanilku a ešte znova prešľaháme. Nakoniec primiešame pomelovú kôru. Vychladnuté bábovky priečne prekrojíme a naplníme hotovým krémom.

Citrusový šalát s pomelom, mandarínkami a rukolou

Ingrediencie:

• 250 g rukoly

• 200 g syru feta
• 4 mandarínky
• 1 malé pomelo
• 1 granátové jablko
• soľ
• korenie štyroch farieb

Na zálievku:

• šťava z 1 mandarínky

• trochu citrónovej šťavy
• med
• voda
• soľ

Postup: Rukolu umyjeme, necháme osušiť a dáme do misy. Pridáme na kúsky pokrájané mandarínky, nakrájanú dužinu z pomela a zrnká granátového jablka. Taktiež pridáme rozdrobený feta syr a všetko osolíme a koreníme. Zalejeme dresingom z vyššie uvedených surovín a dobre premiešame. Môžeme podávať.

Šalát s pomelom a grilovanými krevetami

Ingrediencie:

• 300 g kreviet

• olivový olej
• 2 šalotky
• 2 hrste miešanej listovej zeleniny (rukola, šalát, polníček)
• 1 pomelo

Suroviny na zálievku:

• 1 chilli papričky

• 1 strúčik cesnaku
• 4 PL olivového oleja
• 1 ČL trstinového cukru
• 2 PL sójovej omáčky

Postup: Zálievku pripravíme vymiešaním vyššie uvedených surovín – nasekané chilli a pretlačený cesnak prešľaháme s olejom, cukrom a sójovou omáčkou. Krevety z oboch strán krátko orestujeme na oleji. V miske si zmiešame najemno nakrájanú šalotku s polovicou zálievky. Na tanier dáme listovú zeleninu, pridáme krevety so šalotkou a natrhané kúsky pomelovej dužiny. Ešte pokvapkáme zálievkou a podávame. 

Odporúčame: ​Škvarková nátierka 5x inak a vždy chutne!

Puding s pomelom a kokosom

Ingrediencie:

• 1 pomelo

• 300 g kyslej smotany
• 500 g mascarpone
• 4 PL práškového cukru
• 2 PL strúhaného kokosu
• 1 vanilkový cukor
• 1/2 grapefruitu
• 1/2 hrušky
• 1//2 ananásu

Postup: Surové pomelo očistíme. Mascarpone vyšľaháme s kyslou smotanou, práškovým a vanilkovým cukrom. Pridáme aj koskos a nakrájanú dužinu z pomela. Zmes navrstvíme do pohárov. Vrch ozdobíme kúskom grepu, ananásu, hrušky, prípadne ľubovoľným ovocím.

Marmeláda s pomelom a pomarančmi

Ingrediencie (na asi 5 pohárov):

• 500 g pomarančovej dužiny

• 200 g pomelovej dužiny
• 1 chemicky neošetrený pomaranč
• 1 balíček želírovacieho cukru 3:1
• 2 KL kyseliny citrónovej

Príprava marmelády z pomaranča a pomela: Čistú dužinu z pomaranča a pomela zmiešame s nastrúhanou kôrou z neošetreného pomaranča. Dáme do hrnca a pridáme želírovací cukor. Dobre premiešame a za stáleho miešania privedieme do varu. Potom povaríme aspoň 5 minút.

Lyžičku marmelády dáme na tanierik a ak je marmeláda po vychladnutí málo tuhá, pridáme kyselinu citrónovú. Počas varenia odoberáme prípadnú penu. Hotovú marmeládu ihneď plníme do čistých pohárov. Tie uzavrieme a otočíme hore dnom. Necháme vychladnúť a uskladníme.

Dusená zelená ázijská zelenina s pomelom a sklenenými rezancami

Ingrediencie:

• 2 chilli papričky

• 300 ml mrkvovej šťavy
• 2 PL sezamových semienok
• 30 g čerstvého zázvoru
• 3 stonky citrónovej trávy
• 1/2 viazaničky koriandra
• 800 ml vody
• 300 g mrazených zelených fazuliek
• soľ a korenie
• 150 g cukrového hrášku
• 250 g mrazeného hrášku
• 130 g sklenených rezancov
• 400 ml kokosového mlieka (z plechovky)
• 1/4 väčšieho pomela

Postup: Jednu chilli papričku nadrobno nakrájame. Dáme do hrnca a zalejeme mrkvovou šťavou. Uvaríme sirup. Sezamové semienka nasucho opražíme na panvici. Zázvor si nakrájame na plátky a citrónovú trávu na 5 cm dlhé kúsky. Druhú chilli papričku vydlabeme. Listy koriandra otrháme, stonky nahrubo nasekáme. Vodu privedieme k varu so zázvorom, citrónovou trávou, stonkami koriandra a chilli papričkou. Povaríme asi 15 minút, potom scedíme (6 plátkov zázvoru si odložíme).

Fazule povaríme v osolenej vode asi 8 minút. Vývar privedieme opäť k varu, pridáme hrášok, cukrový hrášok, rezance a povaríme asi 5 minút. Do hrnca pridáme kokosové mlieko, odložený zázvor a fazuľky. Osolíme a okoreníme, potom odstavíme. Posypeme nasekanými koriandrovými listami, pokrájanou pomelovou dužinou a sezamovými semienkami. Pred podávaním pokvapkáme sirupom z mrkvy. Podávať možno aj s ryžou. 

Odporúčame: ​TOP recepty z plodov bazy čiernej – ako pripraviť likér, džem, kompót či tinktúru?

Karí z bravčového mäsa s pomelom

Ingrediencie:

• 2 PL oleja

• 2 PL červenej karí pasty
• 500 g bravčového mäsa
• 250 ml kokosového mlieka (z plechovky)
• 300 g pomelovej dužiny
• nastrúhaná limetková kôra
• 4 PL kokosovej smotany
• 1 PL rybacej omáčky
• 1 ČL kokosového cukru
• 2 chilli papričky
• čerstvý koriander

Postup: V hlbokej panvici si rozpálime olej a pridáme karí pastu. Po chvíli pridáme aj mäso nakrájané na rezance alebo kocky a na prudkom ohni ho zo všetkých strán osmažíme dohneda. Potom pridáme kokosové mlieko a limetkovú kôru. Teplotu znížime a nechame pomaly dusiť do zmäknutia mäsa asi 15 minút.

Následne pridáme nakrájanú pomelovú dužinu, kokosovú smotanu, rybaciu omáčku, cukor a dobre premiešame. Podľa chuti ešte pridáme chilli. Pred podávaním ozdobíme čerstvým koriandrom. Podávať môžeme napríklad s basmati ryžou.

Jogurtové rezy s pomelom

Ingrediencie na nepečený korpus:

• 150 g maslových sušienok

• 4 PL mlieka
• 20 g kakaa
• 100 g masla
• olej a práškový cukor na prípravu formy

Ingrediencie na náplň:

• 500 g bieleho jogurtu

• 150 g práškového cukru
• 1 balíček želatínového stužovača (za studena)

Ďalšie suroviny:

• 1/2 pomela

• 1 balíček tortového želé

Postup: Sušienky najemno rozdrvíme a premiešame ich s kakaom. Potom pridáme mlieko a zmäknuté maslo a vypracujeme pevnú hmotu. Formu s veľkosťou asi 25x30 cm vymastíme olejom a vysypeme práškovým cukrom. Na spodok rovnomerne navrstvíme sušienkovú zmes, pritlačíme a uhladíme. Jogurt zmiešame s cukrom a želatínou, ktorú pripravíme podľa návodu na obale.

Pripravenú plnku navrstvíme na sušienkový korpus a dáme zatuhnúť do chladničky. Medzitým si pomelo bez kôry a šupiek nakrájame na kúsky. Taktiež si pripravíme tortové želé podľa návodu na obale. Pomelo navrstvíme na stuhnutú jogurtovú plnku a na záver prelejeme želé. Opäť dáme do chladničky. Po stuhnutí môžeme nakrájať a podávať.