Skolióza predstavuje chorobné zakrivenie chrbtice, ktoré sa zvykne rozvíjať už v detskom veku. Jej príčiny sú často neznáme. Ako sa prejavuje a aká je liečba?
Chrbtica dospelého človeka nie je úplne rovná, ale je prirodzene zakrivená, konkrétne je dvakrát esovito prehnutá. Na chrbtici pritom rozoznávame takzvanú lordózu a kyfózu, ktoré sa striedajú. Lordóza predstavuje anatomické zakrivenie chrbtice smerom dopredu, naopak kyfóza pomenováva prirodzené vyklenutie chrbtice smerom dozadu. Ak je však vychýlenie v daných častiach chrbtice nadmerné, hovoriť môžeme o takzvanej hyperlordóze alebo hyperkyfóze, ktoré už označujú chorobné zakrivenie a teda zdravotný problém.
So zakrivením chrbtice súvisí aj skolióza, ktorá predstavuje chorobné vychýlenie chrbtice nabok. Tento zdravotný problém sa neraz objavuje hlavne v období prudkého rastu pred pubertou. Prečo dochádza k vzniku skoliózy a ako sa tento stav prejavuje? Je možné skoliózu liečiť?
Odporúčame: Myasthenia gravis: Je možné toto autoimunitné ochorenie vyliečiť?
Shutterstock®
Aké typy skoliózy poznáme?
Pojmom skolióza označujeme pomerne častú deformitu trupu charakteristickú chorobným vychýlením chrbtice smerom nabok. Abnormálne bočné zakrivenie pritom spravidla sprevádza aj rotácia stavcov na stranu zakrivenia. Skoliózu možno deliť na základe viacerých kritérií. Ochorenie môže postihnúť celú chrbticu alebo len je časť, a to napríklad krčnú, hrudnú, driekovú alebo hrudnodriekovú (najčastejšie).
Podľa smeru zakrivenia taktiež môžeme skoliózu deliť na 2 typy:
Dextrokonvexná skolióza
predstavuje pravostranné zakrivenie chrbtice,
Sinistrokonvexná skolióza
znamená zakrivenie alebo posun časti chrbtice doľava.
Skoliózu tiež možno kategorizovať podľa tvaru písmena, ktorý takpovediac znázorňuje. Rozoznávame dva základné typy:
Veľkooblúková skolióza
chrbtica je zakrivená do tvaru písmena C,
Kompenzovaná skolióza
pravokonvexná hrudníková skolióza s kompenzačným ľavostranným zakrivením v bedrovej oblasti, chrbtica pripomína písmeno S.
Okrem toho môžeme skoliózu deliť podľa možností liečby na funkčnú a štrukturálnu. Funkčnú skoliózu možno spravidla upraviť cvičením alebo nosením korzetov, chrbticu teda možno vrátiť do správnej polohy, pretože aktuálna poloha ešte nie je pevne fixovaná. Funkčná skolióza však môže prejsť do štrukturálnej skoliózy, pri ktorej je poloha chrbtice spravidla fixovaná a jej úprava nie je už úplne možná. V takomto prípade býva pre úpravu potrebný operačný zákrok.
Odporúčame: KVÍZ: Mýty a fakty o chudnutí a výžive – vyznáte sa?
Shutterstock®
Sú príčiny skoliózy známe?
Slovo skolióza je odvodené od gréckeho slova skolios, čo znamená krivý alebo pokrivený. Zakrivenie chrbtice je merané v stupňoch podľa tzv. Cobbovho uhla. O skolióze pritom hovoríme v prípade zakrivenia nad 10 stupňov. Podľa uhla zakrivenia chrbtice je následne možné určiť stupeň štádia skoliózy.
Vo všeobecnosti postihuje skolióza asi 3 % populácie, vo vyššej miere však ženské pohlavie. Zväčša sa začína objavovať v detstve a období puberty, teda v období intenzívneho rastu medzi 6. až 18. rokom. Presné príčiny vzniku tejto deformity chrbtice sú asi v 80 % prípadoch neznáme (takzvaná idiopatická skolióza).
Najčastejšie sa však hovorí o nasledujúcich známych príčinách a rizikových faktoroch skoliózy:
- genetická predispozícia,
- degeneratívne ochorenia stavcov chrbtice,
- vrodené chyby ovplyvňujúce vývoj kostí,
- detské choroby (napr. rachitída),
- jednostranné zaťažovanie chrbtice,
- zápalové ochorenia v oblasti chrbtice,
- úraz chrbtice a hrudníka,
- svalová dystrofia, mozgová obrna,
- operácia hrudníka.
Bude vás zaujímať: Ako si uľaviť od bolesti krčnej chrbtice?
Shutterstock®
Ako sa skolióza prejavuje?
Skolióza má pomerne typické prejavy u detí aj dospelých, v niektorých prípadoch viditeľné na prvý pohľad. Dochádza totiž k zmenám vzhľadu a postoja jedinca, najmä v prípade vyšších stupňov zakrivenia chrbtice. U mladších dievčat a chlapcov je typické vyčnievanie pravej zadnej časti hrudníka a vychýlenie drieku doľava.
U dospievajúcich jedincov je viditeľné predsunutie pravého pleca, odstávanie pravej lopatky a vysunutie pravého boku. Chrbtica je nielen vybočená do strany, ale aj pootočená okolo svojej osi. Ak dôjde k zhoršeniu skolióznej krivky, chrbtica sa ešte viac otáča a krúti, výsledkom čoho je zakrivenie do boku a viditeľné vystúpenie rebier na jednej strane.
Na skoliózu vo všeobecnosti poukazujú nasledujúce príznaky:
- mierne vychýlenie hlavy zo stredovej osi tela,
- nerovnomerné ramená (jedno býva spravidla vyššie),
- nerovnomerné bedrá (jedno býva taktiež vyššie ako druhé),
- vyčnievanie jednej lopatky,
- optické predĺženie jednej ruky,
- skrátený trup (pri ťažších stavoch),
- nerovný pás,
- záklon trupu a tela.
Najmä pri vážnejších stavoch môže byť skolióza sprevádzaná aj bolesťou, objavovať sa môže únava po dlhom sedení alebo státí. Vo veľmi vážnych prípadoch tiež môže dôjsť v dôsledku zakrivenia chrbtice k poruchám vnútorných orgánov alebo dýchacích ťažkostiam.
Odporúčame: Ako si vypestovať bobkový list? Zíde sa v kuchyni, pomôže zdraviu!
Shutterstock®
Možnosti liečby a cviky na skoliózu
Pri podozrení na skoliózu u dieťaťa rozhodne konzultujte zdravotný stav s lekárom. Včasná diagnostika a skoré zahájenie liečby sú dôležitými faktormi pre úspešné riešenie tohto zdravotného problému. Skolióza je v dnešnej dobe rôznymi metódami veľmi dobre liečiteľná, vo vážnejších prípadoch je možné aspoň výrazne zlepšiť zdravotný stav pacienta. Diagnostika by mala zahŕňať fyzikálne vyšetrenie lekárom zrakom a hmatom, špeciálnym prístrojom je možné určiť mieru zakrivenia chrbtice.
Taktiež sa uplatňujú zobrazovacie metódy, napríklad RTG chrbtice. V prípade potreby je pacient nasmerovaný k odborníkovi na ortopédiu, ktorý môže nariadiť ďalšie potrebné vyšetrenia a následne stanoviť liečbu. Liečba skoliózy je veľmi individuálna, odborník ju určuje na základe stupňa zakrivenia chrbtice, typu skoliózy, veku, pohlavia a mnohých ďalších faktorov.
Malé zakrivenie (zvyčajne do 20 stupňov)
V prípade mierneho zakrivenia nemusí byť potrebná žiadna špeciálna liečba. Stav pacienta môže byť len pravidelne sledovaný, prípadne je podľa potreby odporučená rehabilitačná liečba.
Väčšie zakrivenie, respektíve skolióza so zakrivením v rozpätí od 20 do 40 stupňov
Väčšie zakrivenie chrbtice si spravidla vyžaduje rehabilitačnú liečbu. Dôležité je precvičovanie chrbtového, dýchacieho a brušného svalstva. Cviky na skoliózu by mali byť vždy presne nastavené a schválené fyzioterapeutom pre konkrétneho pacienta. Vhodnými pohybovými aktivitami sú okrem toho plávanie či gymnastika. Zvyčajne tiež býva potrebné nosenie korzetu, ktorého úlohou je najmä prevencia zhoršovania vybočenia chrbtice v období rastu. Korzet sa pre pacienta vyrába na mieru.
Závažná skolióza s krivkou nad 40 stupňov
Pri vážnych skoliózach, ktoré spôsobujú i ďalšie zdravotné ťažkosti (napr. bolesti), býva odporúčaná chirurgická liečba, ktorej cieľom je zabránenie progresii, korekcia zakrivenia chrbtice a jej stabilizácia.
Ahoj! Rád vám pomôžem s informáciami o cvikoch na skoliózu a odporúčanými športmi. Najprv vám poskytnem zoznam cvikov s ich popisom a potom odporučím vhodné športy.
Neprehliadnite: Trápi vás krčná chrbtica? Skúste malé zmeny, ktoré prinesú uvoľnenie
Depositphotos
Cviky na skoliózu chrbtice:
- Mačací chrbát - Začnite v polohe na všetkých štyroch. Pomaly zaokrúhlite chrbát smerom k stropu, sťahujúc brucho dovnútra. Následne spustite chrbát do mierneho prehnutia, zdvihnúc hlavu a hrudník. Opakujte tento pohyb plynulo 10-15 krát.
- Rotácia trupu v sede - Posaďte sa na zem s vystretými nohami. Ohnite pravé koleno a preložte pravú nohu cez ľavú. Položte ľavý lakeť na vonkajšiu stranu pravého kolena. Pomaly otáčajte trup doprava, pričom sa pozerajte cez pravé rameno. Vydržte 15-30 sekúnd a potom vymeňte strany.
- Laterálny ohyb v stoji - Postavte sa rovno s nohami na šírku bokov. Zdvihnite pravú ruku nad hlavu a pomaly sa nakláňajte doľava, cítiac natiahnutie na pravej strane trupu. Vydržte 15-30 sekúnd a potom zopakujte na druhú stranu.
- Zdvíhanie panvy - Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami na zemi. Pomaly zdvihnite panvu smerom k stropu, spevnite brušné svaly a zadok. Vydržte 5 sekúnd v najvyššej polohe a potom sa pomaly spustite. Opakujte 10-15 krát.
- Plank - Zaujmite pozíciu ako pri kľuku, ale s predlaktím na zemi. Udržujte telo v rovnej línii od hlavy po päty, aktivujúc brušné a chrbtové svaly. Vydržte v tejto pozícii 30-60 sekúnd, alebo tak dlho, ako dokážete udržať správnu formu.
- Superman - Ľahnite si na brucho s vystretými rukami a nohami. Súčasne zdvihnite ruky, nohy a hrudník od zeme, napínajúc chrbtové svaly. Vydržte 5 sekúnd a potom sa pomaly spustite. Opakujte 10-15 krát.
- Strečing hrudnej chrbtice - Kľaknite si na všetky štyri. Položte pravú ruku za hlavu a pomaly rotujte hrudník smerom k stropu na pravej strane. Sledujte pohľadom pravý lakeť. Vydržte 5-10 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej pozície. Opakujte na ľavej strane.
- Posilňovanie medzilopatkových svalov - Postavte sa alebo si sadnite rovno. Pritiahnite lopatky k sebe, akoby ste chceli medzi ne vložiť ceruzku. Vydržte 5 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte 10-15 krát.
Odporúčame: Čo zaberá na boľavý krk? Skús tieto účinné joga pozície!
.
Depositphotos
Odporúčané športy pri skolióze:
1. Plávanie
- Ideálny šport pre ľudí so skoliózou, pretože voda nadnáša telo a znižuje tlak na chrbticu.
- Zlepšuje flexibilitu chrbtice a posilňuje svaly chrbta, brucha a ramien.
- Odporúčané štýly sú kraul a znak, ktoré pomáhajú udržiavať chrbticu v neutrálnej polohe.
- Pravidelné plávanie môže zlepšiť držanie tela a zmierniť bolesti spojené so skoliózou.
2. Joga
- Zlepšuje flexibilitu, silu a rovnováhu, čo je kľúčové pre manažment skoliózy.
- Dôraz na správne dýchanie pomáha uvoľniť napätie v chrbtových svaloch.
- Pozície ako mačka-krava, kobra a torzia chrbtice sú obzvlášť prospešné.
- Vždy informujte inštruktora o vašej skolióze, aby mohol prispôsobiť cvičenie.
3. Pilates
- Zamerané na posilnenie core - hlbokých svalov brucha a chrbta.
- Zlepšuje držanie tela a podporuje správne zarovnanie chrbtice.
- Cvičenia na podložke a s využitím špeciálnych zariadení ako Reformer môžu byť prospešné.
- Pomáha zlepšiť rovnováhu medzi svalmi na oboch stranách tela.
4. Chôdza
- Nízko-nárazová aktivita vhodná pre ľudí s rôznym stupňom skoliózy.
- Posilňuje svaly nôh a chrbta bez nadmerného zaťaženia chrbtice.
- Pravidelná chôdza zlepšuje celkovú kondíciu a môže pomôcť pri redukcii hmotnosti.
- Začnite s kratšími prechádzkami a postupne zvyšujte dĺžku a tempo.
5. Veslovanie
- Posilňuje svaly chrbta, ramien a rúk symetrickým spôsobom.
- Zlepšuje držanie tela a podporuje správne zarovnanie chrbtice.
- Môže sa vykonávať na vode alebo na veslovacom trenažéri.
- Dôležité je dbať na správnu techniku, aby nedošlo k preťaženiu.
6. Cyklistika
- Nízko-nárazový šport, ktorý minimálne zaťažuje kĺby.
- Posilňuje svaly nôh a zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu.
- Odporúča sa jazda na bicykli s vzpriamenejším posed om, aby sa minimalizovalo napätie v chrbte.
- Stacionárny bicykel môže byť dobrou alternatívou pre začiatočníkov.
7. Ľahké posilňovacie cvičenia
- Zamerané na budovanie sily svalov podporujúcich chrbticu.
- Využívajú sa vlastná váha, ľahké činky alebo odporové gumy.
- Dôležité je zamerať sa na symetrické cvičenia a správnu techniku.
- Vždy začínajte s nižšou záťažou a postupne ju zvyšujte.
8. Tai Chi
- Jemné, plynulé pohyby zlepšujú flexibilitu a rovnováhu.
- Pomáha uvoľniť napätie v svaloch a zlepšuje držanie tela.
- Meditačný aspekt môže pomôcť znížiť stres, ktorý často sprevádza chronické stavy.
- Vhodné pre ľudí všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej kondície.
Pri všetkých týchto športoch je dôležité začínať pomaly, počúvať svoje telo a v prípade potreby konzultovať s lekárom alebo fyzioterapeutom. Každý človek so skoliózou je iný, preto je dôležité nájsť aktivity, ktoré vám osobne vyhovujú a prinášajú úľavu. Zdravie máme len jedno, preto k nemu pristupujme zodpovedne.
Aktualizovaný článok: 29.08.2024
