Žalúdočné ťažkosti, nadúvanie, pálenie záhy či nepríjemný dych – mnohé z týchto problémov trápia ľudí dlhodobo a opakovane. Práve preto čoraz viac ľudí hľadá prírodné riešenia, ktoré by mohli doplniť klasickú liečbu alebo priniesť úľavu pri miernych ťažkostiach. Jednou z takýchto možností je masticha – živica so stredomorskými koreňmi, ktorej účinky sa využívajú už celé stáročia.
V posledných rokoch sa masticha dostáva do popredia aj u nás. Odkiaľ masticha pochádza, čo všetko dokáže a ako ju správne užívať? Odpovede nájdete v nasledujúcich častiach článku.
Čo je masticha a odkiaľ pochádza?
Masticha je aromatická prírodná živica, ktorá sa získava zo stromu Pistacia lentiscus – druh stredomorského krušpánu, rastúceho najmä na gréckom ostrove Chios. Práve odtiaľ pochádza najznámejšia a najkvalitnejšia masticha na svete, známa aj ako chioská masticha, ktorá má dokonca ochranné označenie pôvodu v rámci EÚ.
Táto lepkavá živica sa zberá ručne tak, ako kedysi – zárezmi do kôry stromu, z ktorých sa kvapky mastichy postupne zbierajú a sušia. Po spracovaní vznikajú typické polopriesvitné kryštáliky, ktoré sa dajú žuť, rozdrviť na prášok alebo zapracovať do kapsúl.
Masticha sa oddávna využívala v tradičnej medicíne najmä na tráviace ťažkosti, ústnu hygienu a osvieženie dychu. Vďaka svojmu antibakteriálnemu pôsobeniu a charakteristickej aróme sa stala súčasťou kultúry, gastronómie aj prírodného liečiteľstva v oblasti východného Stredomoria.
Účinky mastichy na zdravie
Masticha je známa najmä vďaka svojmu prírodnému antibakteriálnemu, protizápalovému a upokojujúcemu účinku na tráviaci trakt. Obsahuje rôzne bioaktívne látky, ako sú polyfenoly, terpény a esenciálne oleje, ktoré môžu prispievať k rovnováhe tráviaceho systému, zlepšeniu stavu žalúdočnej sliznice, ale aj k podpore zdravia ústnej dutiny.
Masticha sa využíva ako doplnok pri žalúdočných problémoch, infekciách spôsobených baktériou Helicobacter pylori a dokonca aj pri zápaloch ďasien a nepríjemnom dychu.
Antibakteriálne a protizápalové účinky
Jedným z najčastejšie uvádzaných benefitov mastichy je jej schopnosť potláčať množstvo škodlivých baktérií, ktoré sa vyskytujú v tráviacom trakte či ústnej dutine. Pomáha znižovať výskyt zápalových procesov a môže mať priaznivý vplyv na obnovu podráždenej alebo poškodenej sliznice.
Vďaka týmto vlastnostiam sa masticha používa aj pri problémoch so zápachom z úst, krvácajúcimi ďasnami či zápalmi v ústnej dutine. Je prirodzenou alternatívou k syntetickým prípravkom, najmä pre ľudí, ktorí hľadajú jemnejšie formy podpory bez chemických prísad.
Pomocník proti Helicobacter pylori
Masticha je často vyhľadávaná ako prírodná podpora pri infekcii baktériou Helicobacter pylori, ktorá je spájaná s vredmi, zápalmi žalúdka a dlhodobými problémami s trávením. Niektoré štúdie naznačujú, že masticha dokáže potlačiť aktivitu tejto baktérie, a tým znížiť výskyt sprievodných symptómov.
Nie je však náhradou za klasickú liečbu antibiotikami, ktorú predpisuje lekár. Môže však byť vhodným doplnkom – najmä pri miernych ťažkostiach, alebo ako podpora pri liečbe. Jej výhodou je, že nezaťažuje tráviaci trakt a môže byť vhodná aj pri dlhodobejšom užívaní.
Podpora trávenia a žalúdka
Masticha sa v tradičnej medicíne používa pri pálení záhy, nadúvaní, pocite ťažoby po jedle či žalúdočných kŕčoch. Vďaka svojmu jemnému pôsobeniu na sliznice môže priniesť úľavu najmä tým, ktorí trpia funkčnými poruchami trávenia bez zjavnej príčiny.
Zároveň má schopnosť ukľudniť podráždený žalúdok a podporiť tvorbu ochranného hlienu, čo môže byť výhodné pri zvýšenej kyslosti alebo pri začínajúcich zápalových stavoch. Užívatelia často vnímajú úľavu už po niekoľkých dňoch pravidelného užívania.
Depositphotos
Ako mastichu užívať?
Masticha je dostupná v rôznych formách – od prírodných kryštálikov určených na žuvanie, cez kapsuly až po prášok. Každá forma má svoje výhody a môže byť vhodná pre iný typ užívateľa. Dôležité je zvoliť si takú formu a dávkovanie, ktoré zodpovedá vašim potrebám a zdravotnému stavu. Účinok mastichy sa najčastejšie dostavuje pri pravidelnom užívaní po dobu niekoľkých týždňov, pričom ide o doplnok výživy, nie liek.
Žuvacia masticha
Tradičná forma mastichy sú surové kryštáliky, ktoré sa žujú ako žuvačka. Žuvaním sa postupne uvoľňujú účinné látky priamo do ústnej dutiny a následne do tráviaceho traktu. Táto forma je vhodná najmä pri problémoch so zápachom z úst, s ďasnami alebo pri ľahkých ťažkostiach so žalúdkom. Odporúča sa žuvať po jedle alebo ráno nalačno približne 10–15 minút, kým kryštálik úplne nezmäkne.
Masticha v kapsulách
Kapsuly sú najpraktickejšou a najpohodlnejšou formou užívania mastichy, najmä pre ľudí s citlivými zubami alebo tých, ktorým nechutí jej prirodzená živicová aróma. Výhodou kapsúl je presne stanovené dávkovanie a jednoduché užívanie. Obvykle sa užívajú 1–2 kapsuly dvakrát denne, ideálne pred jedlom alebo nalačno, pričom kúra trvá minimálne 30 dní.
Mastichový prášok
Mletá masticha vo forme prášku sa môže užívať samostatne alebo rozmiešaná vo vode či v iných nápojoch. Je vhodná pre ľudí, ktorí nechcú žuť, ale preferujú rýchlu vstrebateľnosť bez kapsulovej formy. Prášok je tiež možné kombinovať s probiotikami alebo inými prírodnými doplnkami. Odporúčané je užívať ho pred jedlom, a to buď lyžičku priamo do úst, alebo rozmiešanú v pohári vody.
Masticha a ústne zdravie
Masticha sa tradične využíva aj ako prírodný prostriedok na osvieženie dychu a podporu zdravia ďasien. Pri žuvaní kryštálikov sa uvoľňujú látky, ktoré pôsobia antibakteriálne, znižujú množstvo zubného povlaku a môžu pomáhať pri zápaloch ďasien. Vďaka mechanickému účinku žuvania sa zároveň zvyšuje tvorba slín, čo podporuje prirodzené čistenie ústnej dutiny.
Na čo si dať pozor pri užívaní mastichy a kontraindikácie
Hoci je masticha prírodný produkt, aj pri jej užívaní platí, že nie je vhodná pre každého a nie je náhradou odbornej liečby. Vždy je potrebné zohľadniť individuálny zdravotný stav, užívané lieky a prípadné rizikové faktory.
Masticha sa neodporúča počas tehotenstva a dojčenia, pretože zatiaľ nie je dostatok údajov o jej bezpečnosti pre tieto skupiny. Rovnako by mali byť opatrní ľudia s alergiou na živicové látky alebo s histamínovou intoleranciou, keďže niektoré formy mastichy môžu spôsobiť reakcie.
Pri akútnych alebo chronických zdravotných problémoch – ako sú žalúdočné vredy, závažné zápaly či potvrdená infekcia Helicobacter pylori – je potrebné mastichu vnímať len ako podporný doplnok, nie náhradu antibiotickej liečby. V prípade pochybností je vždy vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
Rovnako odporúčame dávať pozor na kvalitu produktov – na trhu sú rôzne druhy mastichy, no nie všetky spĺňajú prísne kritériá čistoty a pôvodu. Ideálne je siahnuť po produktoch označených ako Chioská masticha, ktoré majú certifikovaný pôvod a vysokú koncentráciu účinných látok.
Možné vedľajšie účinky mastichy
Masticha je vo všeobecnosti dobre tolerovaná a pri odporúčanom dávkovaní sa zvyčajne neobjavujú žiadne výrazné vedľajšie účinky. Keďže však ide o prírodnú živicu s biologicky aktívnymi látkami, u citlivejších osôb môže dôjsť k miernym tráviacim ťažkostiam, ako je nevoľnosť, plynatosť alebo mäkšia stolica – najmä na začiatku užívania.
Ojedinele sa môžu vyskytnúť alergické reakcie, napríklad svrbenie v ústach, vyrážka alebo opuch pier, najmä u ľudí s precitlivenosťou na živice, borovicové produkty či histamín. Masticha tiež môže ovplyvniť účinok niektorých liekov, preto je vhodné konzultovať jej užívanie s lekárom.
Depositphotos
Ako spoznať kvalitnú mastichu?
Skutočne kvalitná masticha pochádza výhradne z gréckeho ostrova Chios, ktorý je jediným miestom na svete, kde sa táto živica pestuje a zberá tradičným spôsobom. Originálna Chioská masticha (označovaná aj ako PDO – Protected Designation of Origin) má certifikovaný pôvod a jej zloženie podlieha prísnej kontrole kvality.
Pri kúpe si vždy všímajte zloženie (INCI) – kvalitný produkt by mal obsahovať iba čistý mastichový prášok alebo extrakt, bez pridaných chemikálií či plnív. Dôveryhodní výrobcovia uvádzajú pôvod suroviny, koncentráciu účinnej látky a často aj laboratórne testy čistoty. Transparentnosť a dôveryhodný pôvod sú pri mastiche kľúčové.
Prírodná cesta k lepšiemu tráveniu aj dychu
Masticha patrí medzi prírodné látky, ktoré si opäť nachádzajú miesto v modernej starostlivosti o zdravie. Vďaka svojim antibakteriálnym, protizápalovým a ochranným účinkom môže byť nápomocná pri tráviacich ťažkostiach, infekcii Helicobacter pylori aj pri ústnej hygiene. Jej výhodou je šetrnosť k organizmu a možnosť dlhodobého užívania vo forme, ktorá vám najviac vyhovuje.
Aj napriek pozitívnym skúsenostiam je dôležité pamätať na to, že masticha nie je liek, ale výživový doplnok. Najlepšie výsledky prináša ako súčasť vyváženého prístupu k zdraviu, ktorý zahŕňa kvalitnú stravu, odbornú diagnostiku a zodpovedný výber produktov. Pokiaľ sa rozhodnete mastichu vyskúšať, siahnite po overenej kvalite – vaše telo vám poďakuje.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
