Nafúknuté brucho – čo spôsobuje tento častý problém a ako ho eliminovať?

Tráviace ťažkosti patria pravdepodobne k najčastejším zdravotným problémom, ktoré z času na čas potrápia prakticky kohokoľvek. Veľmi často pritom súvisia s naším životným štýlom, a to hlavne so skladbou jedálnička, ale i ďalšími faktormi. Samozrejme, v prípade opakujúcich sa a dlhodobých ťažkostí je nutné hľadať možné závažnejšie príčiny, napríklad chronické ochorenie. 

Medzi časté tráviace ťažkosti môžeme zaradiť nielen bolesti brucha, zápchu či riedku stolicu, ale aj problém s nafúknutým bruchom. S občasným nafukovaním nemá skúsenosť asi len málokto. Ide obvykle o nepríjemný problém, ktorého sa chceme čo najskôr zbaviť. Prečo vzniká a ako si s ním poradiť? Kedy je potrebné navštíviť lekára?

Plynatosť či nadúvanie odborne nazývame meteorizmus. Ide o poruchu trávenia spôsobenú nahromadením nadmerne sa tvoriacich plynov v čreve. V dôsledku prebytočného vzduchu v bruchu dochádza k vytláčaniu črevných stien smerom von, čo vedie k vzniku viditeľnej vypukliny, respektíve vydutého nafúknutého bruška. 

Pri meteorizme dochádza následne k nadmernému vylučovaniu plynov (prostredníctvom vetrov, grganím) alebo naopak k nedostatočnému odchodu. Takáto zástava vetrov predstavuje spravidla ešte nepríjemnejší problém. 

Nafúknuté brucho môžu okrem viditeľného vydutia sprevádzať nasledujúce ťažkosti: 

• bolesti v rôznych častiach brucha (niekedy uprostred, hore pod rebrami, tiež v podbrušku alebo na bokoch),

• pocit plnosti a nasýtenia v bruchu,
• neurčitý pocit nepohody v oblasti brucha,
• pocit tlaku na žalúdok,
• na dotyk tvrdé brucho,
• časté grganie,
• zvýšený odchod vetrov,
• zvuky v bruchu (škvŕkanie, prelievanie brušného obsahu),
• nechutenstvo,
• zápcha. 

Odporúčame: Ako funguje diéta dlhého dychu? Je možné schudnúť dýchaním?

Ako sme spomenuli v úvode, za tráviacimi ťažkosťami neraz stoja faktory životného štýlu a pri nafúknutom bruchu tomu nie je inak. Okrem toho, že zásadný vplyv môže mať skladba jedálnička a stravovacie návyky, závisí napríklad aj od miery fyzickej aktivity či zlozvykov, ktoré sa nás týkajú. Na vzniku nafúknutého bruška sa môže podieľať:

• konzumácia nafukujúcich potravín (fazuľa, hrach, šošovica, kapusta, cibuľa, brokolica, kaleráb, kel, ovos, paprika, sušené ovocie), 
• konzumácia mastných a vyprážaných jedál,
• konzumácia sýtených nápojov,
• rýchle hltanie jedla (prehĺtame aj nadbytok vzduchu),
• žutie žuvačiek, lízanie lízaniek či cmúľanie cukríkov (rovnako prehĺtame väčšie množstvo vzduchu),
• prejedanie sa,
• náhrady cukru (xylitol, manitol),
• fajčenie,
• nadmerná konzumácia alkoholu,
• sedavý spôsob života.

Okrem toho patria k bežným príčinám nafúknutého brucha napríklad aj hormonálne zmeny v organizme. Bohaté skúsenosti s tým máva mnoho žien počas tehotenstva alebo menštruácie. V tomto prípade môžu byť vinníkom zmenené hladiny progesterónu. V prípade gravidity rolu zohráva aj zväčšujúca sa maternica, ktorá tlačí na okolité orgány v brušnej oblasti. 

Nafukovanie a problém s nadmernou tvorbou plynov môže mať aj závažnejšie príčiny – môže totiž ísť o prejav ochorenia. Zbystriť pozor treba hlavne v prípade, ak je nadúvanie a plynatosť dlhodobým a stále sa opakujúcim problémom alebo došlo k náhlemu zhoršeniu problému s meteorizmom. Taktiež netreba nafúknuté bruško ignorovať, ak sa objavuje spolu s ďalšími symptómami, ako sú dlhodobé hnačky alebo zápchy, bolesti v brušnej oblasti a iné. 

Plynatosť môže byť sprievodným príznakom i týchto vážnejších zdravotných problémov a ochorení:

• potravinová intolerancia (napr. intolerancia laktózy alebo fruktózy),

• potravinová alergia (napr. alergia na bielkovinu kravského mlieka),
• celiakia (autoimunitná porucha),
• syndróm dráždivého čreva,
• SIBO (syndróm bakteriálneho prerastania v tenkom čreve),
• ulcerózna kolitída,
• Crohnova choroba,
• črevná infekcia,
• divertikulóza,
• nedostatok tráviacich enzýmov,
• narušená črevná mikroflóra,
• ileus (črevná nepriechodnosť),
• zhubný alebo nezhubný nádor črevného traktu,
• iné nádory v brušnej oblasti, vrátane rakoviny vaječníkov. 

Možností, ako vyhrať boj s nafúknutým bruchom, alebo ako aspoň zmierniť tieto nepríjemné ťažkosti, je mnoho. Liečba vyššie spomínaných ochorení a porúch vedúcich k dlhodobej plynatosti patrí do rúk lekárov. Ak však nie je za problémom ochorenie, pomôcť môžu v prvom rade rôzne opatrenia týkajúce sa životného štýlu. V rámci prevencie nafúknutého bruška sa odporúča:

• vyhýbať rizikovým potravinám (znášanlivosť rôznych potravín je individuálnou záležitosťou, vhodné je odsledovať si, ktoré potraviny sú najviac problematické),
• vyhýbať sa prejedaniu,
• pomalé a dôkladné prežúvanie pri konzumácii,
• nerozprávať pri jedle (rovnako hrozí prehĺtanie väčšieho množstva vzduchu),
• podporiť činnosť čriev probiotickými baktériami (zdrojom sú výživové doplnky, fermentované mliečne výrobky a kvasená zelenina),
• dodržiavať dostatočný príjem tekutín (vhodná je voda, nesladené bylinné a ovocné čaje),
• vyhýbať sa nadmernej konzumácii bublinkových nápojov a alkoholu (hlavne piva),
• udržiavať telo (a tým aj črevá) v pohybe prostredníctvom pravidelnej fyzickej aktivity.

Ďalšie tipy na eliminovanie ťažkostí s nafúknutým bruchom:

• horúci kúpeľ – môže priniesť úľavu pri stvrdnutom a boľavom bruchu, teplo uvoľňuje tráviaci trakt,

• masáž brucha – aj premasírovanie brušnej oblasti môže byť veľmi nápomocné, pretože stimuluje činnosť čriev a pomôže plynom von,
• joga – na internete možno nájsť mnoho jogových zostáv z cvikov, ktoré sú určené aj na podporu trávenia či zmiernenie ťažkostí so zápchou, skúste napríklad túto 20-minútovú jogu pre lepšie trávenie,
• bylinky – dopriať si ich možno formou čajov, tinktúr i výživových doplnkov, tradičná medicína odporúča fenikel, horec, zemežlč, benedikt lekársky, rebríček, palinu pravú, sladké drievko, harmanček, mätu piepornú,
• koreniny – v kuchyni používajte koreniny s blahodarným vplyvom na trávenie, a to hlavne pri varení strukovín a iných nadúvajúcich potravín, skvelý je bobkový list, saturejka, rozmarín, bazalka aj rasca,
• namáčanie a predváranie strukovín – namáčanie strukovín nielen znižuje dobu varenia, ale aj pomáha znižovať riziko vzniku nadúvania, strukoviny nikdy nevarte vo vode, v ktorej sa namáčali a ideálne je ich dokonca priviesť k varu, následne vymeniť znova vodu a ďalej variť. 

Odporúčame: ​Bolestivá cysta v oblasti kolena – u koho sa objavuje najčastejšie a prečo?

Pri akútnych ťažkostiach možno siahnuť po voľnopredajných liečivách z lekárne. Dostupné sú rôzne tablety, kapsuly i kvapky, ktoré obsahujú účinné látky podporujúce funkciu trávenia. Účinné bývajú pri rôznych žalúdočno-črevných poruchách. Výber je vhodné konzultovať s lekárnikom, pri ich užívaní vždy dodržiavajte odporúčané dávkovanie.

Pri plynatosti sa využívajú napríklad liečivá s účinnou látkou simetikón. Ten znižuje povrchové napätie vzduchových bublín v črevnom trakte a zabezpečuje ich rozpad. Plyn sa vstrebe črevnou stenou a vylúči pohybom čriev. Na trhu sú dostupné aj liečivá s dimetikónom, ktorý rovnako pomáha rozpúšťať plyny v tráviacom trakte a zmierňovať plynatosť.

Pri nadmernej črevnej plynatosti sa tiež uplatňujú liečivá s obsahom čierneho uhlia. Rovnako sa využívajú výživové doplnky s enzýmami, ktoré v tele podporujú trávenie rôznych zložiek potravy. Napríklad alfa-galaktosidáza pomáha štiepiť zložené sacharidy a následne aj zmierňovať problém s nadmernou tvorbou plynov v črevách. 

• sa u vás problém s nafúknutým bruchom objavuje opakovane dlhú dobu,
• sa náhle objaví tvrdé opuchnuté brucho bez odchodu vetrov, sprevádzané zvýšenou teplotou, zrýchleným tepom, bledosťou a zvracaním (môže ísť o náhlu brušnú príhodu),
• je nafúknuté brucho sprevádzané intenzívnymi bolesťami, 
• sa problém s nafukovaním objavuje po konzumácii konkrétnych potravín,
• opakované problémy s nafúknutým bruchom dlhodobo sprevádzajú zápchy alebo hnačky,
• došlo k dlhodobej zástave vetrov,
• sú dlhodobé tráviace problémy sprevádzané nevysvetliteľným chudnutím,
• sa v stolici objavili stopy krvi.