Počasie je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a jeho výkyvy nás ovplyvňujú viac, ako si často uvedomujeme. Nielenže rozhoduje o tom, ako sa obliekame alebo aké aktivity si naplánujeme, ale má aj hlboký vplyv na naše fyzické a psychické zdravie.
Niektorí ľudia sú voči zmenám počasia citlivejší, iní si ich ani nevšimnú, no v každom prípade je fascinujúce sledovať, ako dokáže teplota, tlak vzduchu, vlhkosť či slnečné žiarenie ovplyvniť naše telo aj myseľ.
Fyzické zdravie a výkyvy počasia
Naše telo neustále reaguje na vonkajšie podmienky, aby si udržalo rovnováhu a optimálne fungovanie. Preto nie je prekvapujúce, že prudké zmeny počasia môžu spôsobovať rôzne fyzické nepríjemnosti.
1. Bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov sú jedným z najčastejších problémov, ktoré sa spájajú s premenlivým počasím. Ľudia trpiaci artritídou alebo reumatickými ochoreniami často pociťujú zhoršenie bolesti pri zmene atmosférického tlaku. Keď tlak vzduchu klesá, čo sa deje pred dažďom alebo búrkou, môže to spôsobiť rozšírenie mäkkých tkanív okolo kĺbov, čo vedie k nepríjemným bolestiam a stuhnutosti.
2. Bolesti hlavy a migrény
Bolesti hlavy a migrény sú ďalším častým javom. Zmeny tlaku a vlhkosti môžu ovplyvňovať cievy v mozgu, čo vedie k ich rozšíreniu alebo stiahnutiu, čo vyvoláva bolesť. Najmä ľudia, ktorí trpia chronickými migrénami, si často všimnú, že ich záchvaty sú silnejšie alebo častejšie v dňoch, keď sa mení počasie.
3. Zmeny krvného tlaku a dýchania
Zmeny krvného tlaku a dýchania sú spôsobené tým, že telo musí neustále prispôsobovať krvný obeh a dýchanie vonkajším podmienkam. Studené počasie môže viesť k zúženiu ciev a následnému zvýšeniu krvného tlaku, čo môže byť nebezpečné pre ľudí s hypertenziou.
Naopak, horúce počasie môže spôsobovať rozšírenie ciev, čo vedie k nízkemu tlaku a pocitom závratu alebo únavy. Podobne vlhký a chladný vzduch môže sťažovať dýchanie ľuďom s astmou či chronickými ochoreniami pľúc.
4. Oslabený imunitný systém
Imunitný systém takisto reaguje na zmeny počasia, čo vysvetľuje, prečo sa v prechodných obdobiach, ako je jeseň a jar, častejšie objavujú prechladnutia a chrípky.
Náhle výkyvy teplôt môžu oslabiť obranyschopnosť tela, čo umožňuje vírusom a baktériám ľahšie preniknúť do organizmu. Dôležitú úlohu tu zohráva aj nedostatok slnečného svetla, ktorý vedie k nižšej tvorbe vitamínu D, potrebného pre správne fungovanie imunitného systému.
Depositphotos
Psychické zdravie a počasie
Počasie však neovplyvňuje iba telo, ale aj našu myseľ. Každý si už určite všimol, že slnečné dni prinášajú viac energie a dobrej nálady, zatiaľ čo pochmúrne, daždivé počasie môže spôsobiť pocit skleslosti či únavy. Tento jav má dokonca aj svoje vedecké vysvetlenie.
1. Sezónna afektívna porucha
Sezónna afektívna porucha (SAD) je psychický stav, ktorý postihuje ľudí najmä počas zimných mesiacov, keď je menej denného svetla. Nedostatok slnka vedie k poklesu hladiny serotonínu, hormónu šťastia, a zároveň k zvýšenej produkcii melatonínu, ktorý je zodpovedný za ospalosť. Výsledkom je únava, podráždenosť, strata záujmu o aktivity a celková depresívna nálada.
2. Stres a úzkosť
Stres a úzkosť sa môžu zvýšiť v dôsledku extrémnych výkyvov počasia, ako sú búrky, silné vetry či horúčavy. Niektorí ľudia sú na tieto podmienky citlivejší a môžu pociťovať vnútorný nepokoj, podráždenosť alebo dokonca paniku. Dôvodom je evolučný mechanizmus, ktorý nás pripravuje na možné nebezpečenstvo – telo vyhodnocuje náhle zmeny v prostredí ako potenciálnu hrozbu.
3. Problémy so spánkom
Problémy so spánkom sú ďalším dôsledkom zmeny počasia. Keď je vonku dusno, príliš teplo alebo naopak príliš chladno, môže to negatívne ovplyvniť kvalitu a dĺžku spánku. Navyše, ak v tele nie je dostatok serotonínu kvôli nedostatku svetla, môže byť ťažšie zaspať a cítiť sa oddýchnutý.
4. Pokles motivácie a produktivity
Pokles motivácie a produktivity je tiež spojený so zmenami počasia, najmä ak sú dni sivé a pochmúrne. Mozog dostáva menej svetelných podnetov, čo vedie k pocitu ospalosti a nedostatku energie. To môže ovplyvniť našu pracovnú výkonnosť, schopnosť sústrediť sa a celkový prístup k denným povinnostiam.
Ako sa s týmito vplyvmi počasia na naše telo vyrovnať?
Aj keď nemôžeme ovplyvniť počasie, môžeme prispôsobiť svoje návyky, aby sme minimalizovali jeho negatívne účinky. Dôležitým krokom je udržiavať stabilný denný režim – pravidelný spánok, vyvážená strava a pohyb na čerstvom vzduchu môžu výrazne pomôcť.
V zime je dôležité získať dostatok svetla, či už pobytom vonku počas denného svetla alebo využitím špeciálnych svetelných terapií. Pri citlivosti na zmeny tlaku môže pomôcť hydratácia a dostatok horčíka na podporu nervového systému.
Ak vás trápia bolesti kĺbov či svalov, snažte sa udržiavať telo v teple a v pohybe, aby ste predišli ich stuhnutiu. Pri problémoch s krvým tlakom je dobré dbať na dostatok tekutín, vyváženú stravu a miernu fyzickú aktivitu.
Počasie je síce nepredvídateľné, no jeho vplyv na naše zdravie môžeme do istej miery ovplyvniť správnymi návykmi a starostlivosťou o seba. Ak sa naučíme vnímať signály svojho tela a reagovať na ne správnym spôsobom, môžeme minimalizovať negatívne dôsledky a udržať si fyzickú aj psychickú pohodu po celý rok. Aj keď nám zamračené dni či prudké výkyvy teplôt môžu priniesť výzvy, môžeme ich prekonať vedomými krokmi k lepšiemu zdraviu a duševnej rovnováhe.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
