Obklady na opuchnuté nohy: 5 účinných riešení pre rýchlu úľavu

Opuchnuté nohy sú nepríjemným problémom, ktorý trápi mnoho žien. Či už je to dôsledok dlhého státia, sedenia, tehotenstva alebo zdravotných problémov, opuchy môžu spôsobovať bolesť a nepohodlie. Našťastie existuje jednoduché a účinné riešenie - obklady. 

V tomto článku sa pozrieme na rôzne typy obkladov, ktoré môžete ľahko pripraviť doma a poskytnúť tak svojim nohám potrebnú úľavu.

Studené obklady na opuchnuté nohy

Studené obklady sú výbornou voľbou, keď potrebujete rýchlu úľavu od opuchov a bolesti. Sú obzvlášť účinné pri akútnych opuchoch alebo po dlhom dni na nohách. Studený obklad pomáha stiahnuť cievy, čím znižuje prítok krvi do postihnutej oblasti a zmierňuje opuch. 

Na aplikáciu studeného obkladu jednoducho zabaľte ľad alebo mrazený hrášok do tenkej utierky a priložte na opuchnuté miesta na 15-20 minút. Tento postup môžete opakovať každé 2-3 hodiny podľa potreby. Pamätajte, že ľad nikdy neaplikujte priamo na kožu, aby ste predišli omrzlinám.

Okrem klasického ľadového obkladu môžete vyskúšať aj chladivé gély alebo spreje dostupné v lekárňach. Tieto produkty často obsahujú mentol alebo eukalyptus, ktoré poskytujú dodatočný chladivý efekt a môžu pomôcť pri úľave od bolesti. Ďalšou možnosťou je použitie studenej vody z vodovodu - ponorte nohy do studenej vody na 10-15 minút, čo môže pomôcť zmierniť opuchy a poskytnúť okamžitú úľavu.

Teplé obklady pre úľavu od opuchov nôh

Hoci sa to môže zdať protiintuitívne, aj teplé obklady môžu pomôcť pri opuchoch nôh. Teplo podporuje cirkuláciu krvi, čo môže pomôcť odstrániť nahromadenú tekutinu. Teplé obklady sú obzvlášť vhodné pri chronických opuchoch alebo pri stuhnutých svaloch. 

Na prípravu teplého obkladu namočte uterák do teplej (nie horúcej) vody, jemne vyžmýkajte prebytočnú vodu a aplikujte na nohy na 15-20 minút. Tento postup môžete opakovať podľa potreby. Teplé obklady sú tiež výborné na uvoľnenie napätia v nohách po dlhom dni.

Pre ešte lepší efekt môžete do teplej vody pridať pár kvapiek esenciálneho oleja, ako je levanduľa alebo eukalyptus. Tieto oleje majú upokojujúce a protizápalové účinky. Ďalšou možnosťou je použitie teplých kamienkov alebo špeciálnych zahrievacích vankúšikov, ktoré si môžete zakúpiť v lekárni. Tieto pomôcky udržia teplo dlhšie a môžu poskytnúť dlhotrvajúcu úľavu.

Čo sú esenciálne oleje a ako fungujú? Prečo ich začať používať?

Používate aj vy esenciálne oleje alebo ste ešte stále neprišli na ich účinky a pôsobenie? Neváhajte a zistite, ako éterické oleje fungujú!

Bylinné obklady na opuchnuté nohy

Bylinné obklady kombinujú blahodarné účinky teplého obkladu s liečivými vlastnosťami bylín. Niektoré bylinky majú protizápalové účinky a môžu pomôcť zmierniť opuchy a podporiť cirkuláciu. 

Medzi účinné bylinky proti opuchom patrí arnika, ktorá má protizápalové účinky, rozmarín, ktorý podporuje cirkuláciu, a harmanček, ktorý upokojuje a zmierňuje opuchy. Na prípravu bylinného obkladu si pripravte silný odvar z vybraných bylín, namočte do neho čistý uterák a aplikujte na nohy na 20-30 minút. Pre maximálny efekt môžete kombinovať rôzne bylinky.

Okrem spomenutých bylín sú účinné aj ďalšie: šalvia lekárska pomáha pri zadržiavaní vody v tele, pagaštan konský je známy svojimi protiopuchovými účinkami a ginkgo biloba zlepšuje krvný obeh. Môžete si tiež pripraviť bylinkovú kúpeľ pre nohy - do lavóra s teplou vodou pridajte odvar z bylín a namočte do neho nohy na 15-20 minút. Tento spôsob je obzvlášť účinný pri úľave od únavy a opuchov.

Domáce obklady na nohy z bežných surovín

Nemusíte mať doma špeciálne bylinky, aby ste si mohli pripraviť účinný obklad. Mnohé bežné kuchynské suroviny môžu poskytnúť úľavu od opuchov. 

Kapustový obklad na nohy

Kapustový obklad je jedným z najúčinnejších domácich riešení. Odstráňte hrubé žily z listov kapusty, jemne ich poklepte valčekom, aby pustili šťavu, priložte na opuchnuté miesta a zabaľte fóliou. Nechajte pôsobiť 1-2 hodiny. Kapusta má protizápalové účinky a môže výrazne zmierniť opuchy. 

Octový obklad na nohy

Ďalšou možnosťou je octový obklad. Zmiešajte rovnaké diely jablčného octu a vody, namočte do roztoku uterák, jemne vyžmýkajte a aplikujte na nohy na 15-20 minút. Ocot pomáha zlepšiť cirkuláciu a môže zmierniť bolesti spojené s opuchmi.

Petržlenový obklad na nohy

Okrem kapusty a octu môžete vyskúšať aj obklad z petržlenovej vňate. Petržlen má močopudné účinky a môže pomôcť pri odvodnení. Rozmixujte hrsť petržlenovej vňate s trochou vody na kašu, aplikujte na opuchnuté miesta a zabaľte fóliou. Nechajte pôsobiť 30 minút. 

Zázvorový obklad na nohy

Ďalšou účinnou domácou surovinou je zázvor. Pripravte si silný zázvorový čaj, namočte doň uterák a aplikujte na nohy. Zázvor má protizápalové účinky a podporuje cirkuláciu.

Prvá pomoc pri opuchnutých nohách: Čo vám takmer okamžite pomôže?

Prvá pomoc pri opuchnutých nohách môže pozostáva len z vyloženia nôh, no pomôcť vám môžu i mnohé prírodné látky. Aké to sú sa dozviete v nasledujúcom článku!

Obklady pre rôzne príčiny opuchov nôh

Rôzne príčiny opuchov môžu vyžadovať špecifické prístupy. Pri kŕčových žilách sú obzvlášť účinné studené obklady kombinované s bylinkami ako je gaštan konský alebo pagaštan konský. Pre tehotné ženy sú vhodné jemné bylinné obklady, napríklad z harmančeka alebo mäty. 

Vždy sa však poraďte s lekárom pred použitím akýchkoľvek byliniek počas tehotenstva. Po dlhom státí alebo sedení môže pomôcť striedanie studených a teplých obkladov, čo stimuluje cirkuláciu a pomáha odstrániť nahromadenú tekutinu.

Obklady z morskej a epsomskej soli

Pri opuchoch spôsobených zadržiavaním vody v tele môže byť účinný obklad z morskej soli. Rozpustite hrsť morskej soli v teplej vode, namočte do nej uterák a aplikujte na nohy. Soľ pomáha vytiahnuť prebytočnú vodu z tkanív. Pre opuchy spojené s únavou a bolesťou svalov je vhodný obklad z epsomskej soli, ktorá obsahuje horčík. Tento minerál pomáha uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.

Prevencia opuchov nôh

Okrem obkladov existuje mnoho spôsobov, ako predchádzať opuchom nôh. Pravidelný pohyb, aj krátke prechádzky, môžu výrazne zlepšiť cirkuláciu. Keď odpočívate, zdvihnite nohy nad úroveň srdca. Správna výživa je tiež dôležitá - obmedzte príjem soli a zvýšte príjem vody. 

Kompresné pančuchy môžu pomôcť predchádzať opuchom, najmä pri dlhom státí alebo sedení. Pravidelná starostlivosť o nohy a zdravý životný štýl sú kľúčové pre prevenciu opuchov a celkové zdravie nôh.

Dôležitou súčasťou prevencie je aj správna obuv. Vyhnite sa tesným topánkam a vysokým podpätkom, ktoré môžu obmedzovať cirkuláciu. 

Namiesto toho voľte pohodlnú obuv s dobrou podporou klenby. Pravidelné cvičenie nôh môže tiež pomôcť - skúste krúženie členkami, ohýbanie a naťahovanie prstov na nohách. Tieto jednoduché cviky môžete robiť aj v práci alebo počas sledovania televízie.

Ploché nohy u dospelých a detí: Odhaľ príčinu tohto problému!

Ploché nohy u dospelých, ale aj u detí môžu spôsobiť rad ďalších zdravotných problémov. Ako sa preto rýchlo zbaviť problému s plochými nohami?

Obklady na opuchnuté nohy sú jednoduchým, ale účinným spôsobom, ako si môžete uľaviť od nepríjemných opuchov a bolestí. Či už si vyberiete studené, teplé alebo bylinné obklady, pravidelná starostlivosť o vaše nohy vám pomôže cítiť sa lepšie a predchádzať budúcim problémom. 

Pamätajte, že ak opuchy pretrvávajú alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom. So správnou starostlivosťou a prevenciou môžete výrazne zlepšiť zdravie a pohodu vašich nôh.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos