Arália mandžuská je menej známa, no mimoriadne silná liečivá rastlina pochádzajúca zo Sibíri a severovýchodnej Ázie. Už stáročia si ju cenia v tradičnej čínskej a ruskej medicíne, kde ju prezývajú „sibírsky ženšen“ pre jej schopnosť zvyšovať vitalitu, odolnosť voči stresu a celkovú výkonnosť organizmu.
Dnes sa arália dostáva do popredia záujmu vďaka svojim adaptogénnym účinkom, ktoré pomáhajú telu lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž. Všetko dôležité sa dozviete v našom článku – je účinky, zloženie, spôsoby použitia aj vedľajšie účinky!
Arália mandžuská – poklad zo Sibíri
Arália mandžuská (arália mandžurská / Aralia mandshurica) je odolná, tŕnitá drevina pôvodom z Ďalekého východu – z chladných horských oblastí Ruska, Číny a Kórey, kde rastie v lesoch a na vlhkých svahoch. Botanicky patrí do čeľade aralkovitých, kam zaraďujeme aj známy ženšen.
Rastlina dorastá do výšky 2 až 5 metrov, má výrazné, perovito zložené listy a drobné biele kvety usporiadané vo vysokých chocholíkoch. Hoci na prvý pohľad pôsobí nenápadne, jej koreňový systém ukrýva cenné látky, ktoré z nej robia jeden z najcennejších adaptogénov tradičnej medicíny.
Arália v tradičnej medicíne
Arália sa v tradičnej ruskej a čínskej medicíne využíva už celé stáročia. V Rusku si vyslúžila prezývku „sibírsky ženšen“, pretože bola miestnou náhradou za ženšen pravý, ktorého dostupnosť bola v tejto oblasti obmedzená.
Už v 19. storočí sa extrakty z koreňa arálie používali na posilnenie organizmu, regeneráciu po chorobách a zvýšenie vitality. Jej využitie si našlo cestu aj do modernej fytoterapie, najmä ako súčasť výživových doplnkov a tinktúr určených na podporu nervového, imunitného a hormonálneho systému.
Účinné látky arálie
Saponíny (aralozidy) – hlavné bioaktívne zlúčeniny s adaptogénnym a tonizačným účinkom.
Silice – prispievajú k mierne antibakteriálnym a protizápalovým účinkom.
Polyacetylény – látky s antimikrobiálnym potenciálom, ktoré podporujú obranyschopnosť.
Organické kyseliny – napr. kyselina chlorogénová, podporuje metabolizmus a má antioxidačný efekt.
Glykozidy – majú vplyv na kardiovaskulárny systém a nervovú rovnováhu.
Hlavné účinky arálie mandžuskej
Arália mandžuská sa považuje za prírodný stimulátor, ktorý pomáha pri únave, vyčerpaní a zníženej výkonnosti. Zvyšuje fyzickú aj mentálnu odolnosť a pomáha telu lepšie sa prispôsobiť stresovým situáciám. Vďaka obsahu saponínov a ďalších účinných látok stimuluje tvorbu obranných buniek a zvyšuje schopnosť tela brániť sa voči infekciám, najmä v období zvýšenej chorobnosti.
Arália priaznivo ovplyvňuje centrálny nervový systém, zlepšuje koncentráciu, pamäť a odolnosť voči psychickému stresu. V tradičnej medicíne sa používa aj pri ľahkých formách depresie alebo úzkosti.
Najmä u žien môže arália pomôcť pri hormonálnych výkyvoch spojených s menštruačným cyklom, menopauzou či chronickým stresom. Arália sa často odporúča ako doplnok pri rekonvalescencii – urýchľuje obnovu síl, podporuje chuť do jedla a harmonizuje celkový chod organizmu.
Arália mandžuská ako adaptogén – čo to znamená?
Adaptogény sú prírodné látky, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa prispôsobovať stresu, únave a vonkajším záťažiam. Arália mandžuská patrí medzi najsilnejšie adaptogény východnej fytoterapie.
Na rozdiel od klasických stimulantov pôsobí vyrovnávajúco – harmonizuje činnosť nervovej, imunitnej aj hormonálnej sústavy bez vyčerpania organizmu. Pomáha telu „nájsť späť rovnováhu“ a posilniť ho zvnútra.
Depositphotos
Ako sa arália mandžuská užíva?
Arália mandžuská sa najčastejšie užíva vo forme tinktúr, extraktov alebo kapsúl so sušeným extraktom z koreňa. V tradičnej fytoterapii sa používa aj ako odvar z narezaného sušeného koreňa, no tento spôsob si vyžaduje presné dávkovanie a čas varenia.
Tinktúra (alkoholový extrakt): Najbežnejšia forma. Užívajú sa zvyčajne 15–20 kvapiek 2–3× denne, ideálne pred jedlom.
Kapsuly alebo tablety: Obsahujú štandardizovaný extrakt, často kombinovaný s inými adaptogénmi. Dávkovanie závisí od koncentrácie účinných látok.
Odvar z koreňa: Pripravuje sa zhruba 1 čajová lyžička sušenej arálie na 250 ml vody. Varí sa cca 10–15 minút, potom sa nechá odstáť. Užívajú sa 1–2 šálky denne.
Užívanie by malo byť cyklické – po 3 až 4 týždňoch sa odporúča prestávka. Arália nie je určená na dlhodobé a nepretržité užívanie bez dohľadu odborníka, pretože pri nadmernom dávkovaní môže spôsobovať nepokoj, nespavosť alebo zvýšený tlak. Vhodné je užívať ju ráno a popoludní, nie večer.
Vedľajšie účinky arálie a kontraindikácie užívania
Arália mandžuská je vo všeobecnosti dobre znášaná, no pri nesprávnom dávkovaní alebo dlhodobom užívaní bez prestávky môže spôsobovať neželané účinky. Najčastejšie ide o nespavosť, podráždenosť, búšenie srdca, zvýšený krvný tlak alebo bolesti hlavy. Tieto prejavy sa zvyčajne objavujú pri nadmerných dávkach alebo u citlivejších osôb.
Užívanie arálie sa neodporúča:
pri vysokom krvnom tlaku (hypertenzii),
u osôb s nervovou precitlivenosťou alebo nespavosťou,
v prípade kardiovaskulárnych ochorení,
počas tehotenstva a dojčenia (pre nedostatok údajov o bezpečnosti),
u detí a dospievajúcich do 18 rokov bez konzultácie s odborníkom.
Arália má povzbudzujúci účinok na nervový systém, preto by sa nemala kombinovať s inými stimulujúcimi látkami (napr. kofeín, guarana) alebo s liekmi na nervový systém bez konzultácie s lekárom. Pred začatím užívania je vhodné poradiť sa s odborníkom, najmä ak užívate lieky alebo máte chronické ochorenie.
Pestovanie arálie mandžuskej
Arália mandžuská sa dá pestovať aj v našich podmienkach – ide o nenáročnú, mrazuvzdornú drevinu, ktorá zvládne teploty až do -30 °C. Obľubuje polotieň až slnečné stanovisko a vlhšiu, výživnú pôdu. V záhradách sa často využíva ako okrasný, no zároveň liečivý krík.
Na zber účinných látok sa využíva predovšetkým koreň, ktorý sa zbiera u niekoľkoročných rastlín. Vzhľadom na mohutný koreňový systém a tŕnisté vetvy si pestovanie vyžaduje dostatok priestoru. Ak ju chcete pestovať doma, ideálne je získať sadenicu zo spoľahlivého zdroja alebo špecializovaného fytocentra.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
