Možno si ju roky pestujete na balkóne ako ťahavú zelenú krásku s jemnými kvietkami, netušiac, že v niektorých častiach sveta by vám za ňu ďakovali ako za poklad. Bakopa drobnolistá, známa aj pod menom Brahmi, totiž nie je len ozdobou kvetináčov, ale aj rešpektovanou liečivou rastlinou v tradičnej ajurvéde.
V Indii ju po stáročia využívajú na podporu myslenia, pamäti a koncentrácie. Jej názov odkazuje na „Brahman“ – božské vedomie, čo hovorí veľa o tom, ako ju vnímajú. V modernej dobe sa bakopa nenápadne presunula aj do našich končín – nie ako výstredná celebrita, ale ako tichý pomocník, ktorý môže pozitívne ovplyvniť náš každodenný mentálny výkon aj psychickú pohodu.
Ako sa k bakope drobnolistej dostať
Bakopa drobnolistá je drobná plazivá rastlina s mäsitými lístkami a pár bledofialovými kvietkami. Pochádza z tropických a subtropických oblastí, kde sa prirodzene vyskytuje v močaristých krajoch a pri brehoch jazier. Má rada vlhkosť, jemné svetlo a dostatok priestoru, aby sa mohla rozrastať do šírky.
V našich zemepisných šírkach sa bežne pestuje ako letnička v kvetináčoch, ale dá sa celkom jednoducho udržiavať aj v interiéri. Stačí jej dopriať dostatok vody, ideálne mierny polotieň a trochu lásky. Na zimu ju môžete premiestniť dovnútra – nie je mrazuvzdorná, ale zato prežije ako izbová rastlina.
Ak ju budete pravidelne strihať, odvďačí sa hustým, kompaktným rastom a bujnou zelenou korunou. A keď ju popritom sem-tam využijete aj v čaji, nebude sa hnevať. Práve naopak, veď je to i bylinka.
Čo sa skrýva v lístkoch bakopy – sila bakosidov
Bakopa si nezískala popularitu len tak pre nič za nič. Obsahuje totiž účinné látky známe ako bakosidy, ktoré patria medzi prírodné nootropiká – látky podporujúce činnosť mozgu. Vďaka nim sa spája s lepšou koncentráciou, zlepšenou pamäťou a schopnosťou učiť sa, čo potvrdzujú aj viaceré štúdie. Zaujímavé je, že bakopa má navyše antioxidačné a protizápalové účinky a pôsobí aj ako adaptogén – teda bylinka, ktorá pomáha telu zvládať stres.
Niektorí ľudia si ju obľúbili pri zvládaní úzkosti či zlej nálady, iní ju využívajú počas skúškového obdobia alebo pri dlhodobej psychickej záťaži. Aj preto ju dnes nájdeme v zložení mnohých výživových doplnkov, často v kombinácii s ginkgom, ženšenom či L-theanínom.
V záhradách a na balkónoch je obľúbená najmä ako okrasná rastlina, ktorá sa pri správnom pestovaní rýchlo rozrastá. Pre nás je však dôležité vedieť, že aj ako bylinka v kvetináči môže byť prínosom – a ak ju nemáme doma, môžeme si ju bez problémov kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, na bylinkových trhoch alebo ako výživový doplnok v podobe čaju, tinktúry alebo kapsúl.
Depositphotos
Ako bakopu drobnolistú využiť doma
Ak vás zaujíma praktické využitie bakopy v každodennom živote, nemusíte hneď utekať do lekárne. Stačí vám vaša bakopa, nožničky, pohár a trocha času. Listy bakopy môžete zbierať priebežne počas sezóny a sušiť na tienistom, vzdušnom mieste – ale ak ju pestujete čerstvú, pokojne ju využívajte aj priamo. Chuť má jemne horkastú a zemitú, ale nie nepríjemnú.
Domáci recept na tinktúru z bakopy
Budete potrebovať:
- 1 diel čerstvých lístkov a stoniek bakopy (nahrubo posekaných)
- 3 diely kvalitného alkoholu (napr. 40 % vodka alebo domáca pálenka)
- sklenenú nádobu s uzáverom
- tmavé fľaštičky na uskladnenie
Postup:
- Čerstvú bakopu umy a nahrubo nasekajte.
- Vložte ju do sklenenej nádoby a zalej alkoholom v pomere 1 : 3.
- Uzavrite, označte dátumom a nechajte lúhovať aspoň 3-4 týždne na tmavom mieste. Raz za pár dní pretrepte.
- Po vylúhovaní tinktúru sceďte cez jemné sitko alebo plátno a nalejte do tmavých fľaštičiek.
Uchovávajte v chlade a tme. Bežná dávka je 15 – 20 kvapiek denne, ale konzultujte to s bylinkárom alebo lekárom, ak užívate lieky.
Ak vás tinktúra neláka, môžete si pripraviť aj čaj – 1 čajovú lyžičku sušenej bakopy treba zaliať 200 ml vriacej vody, lúhovať 10 minút, scediť a piť teplý. Ideálny je ráno alebo počas duševnej záťaže.
Kombinácia bakopy s inými bylinkami
Bakopa môže byť veľmi účinná, ale ako pri každej bylinke, aj pri nej platí, že kombinácia s inými rastlinami musí byť premyslená.
Dobré kombinácie:
- Ginkgo biloba: Spoločne podporujú pamäť, koncentráciu a celkovú kognitívnu funkciu. Ginkgo zlepšuje prekrvenie mozgu a bakopa zaisťuje ochranu nervových buniek.
- Ženšen: Pomáha zlepšiť energetické hladiny a výdrž, zatiaľ čo bakopa udržuje myseľ jasnú a uvoľnenú.
- L-theanín (zelený čaj): Pomáha znižovať stres a úzkosť, zatiaľ čo bakopa zlepšuje kognitívne funkcie.
Bylinky, s ktorými by ste nemali kombinovať bakopu:
- Kofeín: Bakopa má upokojujúce účinky, ktoré môžu byť v konflikte s povzbudzujúcim účinkom kofeínu.
- Ťažké sedatíva: Ak užívate sedatíva alebo lieky na spanie, kombinácia s bakopou by mohla byť príliš silná a viesť k nadmernému upokojeniu.
Ako užívať bakopu – odporúčané dávkovanie a kedy ju neužívať
Ak sa rozhodnete zaradiť bakopu do svojho života, je dôležité začať s menšími dávkami, aby ste zistili, ako na vás pôsobí. Odporúčané dávkovanie závisí od formy, ktorú užívate.
Dávkovanie:
- Tinktúra: 15 – 20 kvapiek denne, najlepšie ráno alebo večer pred spaním.
- Čaj: 1 čajová lyžička sušenej bakopy na šálku vody.
- Kapsuly/tablety: Vždy podľa odporúčania výrobcu, zvyčajne 1-2 kapsuly denne.
Kedy neužívať bakopu:
- Tehotenstvo a dojčenie: Bakopa nie je dostatočne preskúmaná v týchto obdobiach, preto je lepšie ju počas tehotenstva a dojčenia vynechať.
- Pred operáciou: Bakopa má upokojujúci účinok, čo môže ovplyvniť anestéziu alebo reakciu na lieky podávané počas operácie.
- Osoby užívajúce lieky na zrážanie krvi: Bakopa môže zvyšovať účinok niektorých liekov na zrážanie krvi, preto je dôležité konzultovať jej užívanie s lekárom.
Bakopa drobnolistá je krásny príklad toho, ako niektoré rastliny môžu človeka potešiť aj inak než svojím výzorom. Možno vám nikdy nenapadlo, že to, čo vám visí z kvetináča, môže zároveň pomáhať vašim mozgovým závitom. No odteraz, keď sa na ňu pozriete, možno už nebudete vidieť len zelené lístočky, ale aj potenciál na lepší deň, sústredenejšie ráno a pokojnejší večer.
A či si bakopu dáte do čaju, tinktúry, alebo si len s ňou sadnete na balkón s dobrou knihou – jedno je isté. Je to rastlinka, ktorá si zaslúži miesto v našom živote.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
