Testosterón – čo by o ňom mali vedieť muži aj ženy?!

V ľudskom organizme napĺňajú viaceré dôležité funkcie aj takzvané hormóny, ktoré sú do krvi vylučované viacerými endokrinnými žľazami. Súčasťou endokrinného systému človeka sú aj mužské a ženské pohlavné žľazy. V ženskom tele pohlavné hormóny produkujú primárne vaječníky. Patrí medzi ne dôležitý estrogén a progesterón, ktoré riadia napríklad menštruačný cyklus, ovuláciu i tehotenstvo.

V mužskom tele zase pohlavné hormóny produkujú semenníky, a to predovšetkým testosterón, ktorý okrem iného vplýva aj na tvorbu spermií. Aké sú úlohy testosterónu v ľudskom tele? Čo ak ho je málo, alebo naopak veľa? Potrebuje testosterón aj žena? Zistite viac!

Testosterón predstavuje najdôležitejší mužský pohlavný hormón. V tele muža ho produkujú a do tela vylučujú primárne semenníky, v malom množstve však aj nadobličky. Na produkcii testosterónu sa podieľajú hlavne takzvané Leydigove bunky, umiestnené v semenníkoch, ktoré sú riadené hormónom predného laloka, a to takzvaným luteinizačným hormónom. Tento hormón pôsobí na Leydigove bunky, čím stimuluje sekréciu testosterónu. 

Testosterón patrí medzi steroidné hormóny z kategórie androgénov. V tele človeka sa začína tvoriť už počas vnútromaternicového vývinu, pričom zodpovedá za vývin mužského pohlavia. Produkcia tohto mužského hormónu sa následne najviac zvyšuje v období pred pubertou a počas nej. Testosterón riadi pohlavnú aktivitu mužov a vývoj primárnych a sekundárnych pohlavných znakov. 

• zabezpečuje rast pohlavných orgánov samcov (primárne pohlavné znaky),
• vplýva na rast ochlpenia a zarastania, rast hrtanu, mutáciu (sekundárne pohlavné znaky),
• hrá dôležitú úlohu v rámci produkcie spermií (stimuluje spermatogenézu),
• prispieva k plodnosti,
• ovplyvňuje sexuálny apetít,
• vplýva na svalovú a kostnú hmotu, 
• stimuluje rast a metabolizmus v tele,
• ovplyvňuje vývoj mozgu stimuláciou sexuálneho správania,
• zvyšuje tvorbu červených krviniek v kostnej dreni,
• určuje aj charakteristické mužské povahové črty – dravosť, súťaživosť, energia.

Odporúčame: ​Alergia na nikel – ako sa prejavuje a ako predísť ťažkostiam?

Hladiny testosterónu v mužskom tele sa prirodzene menia v určitých fázach života. Ako sme spomenuli vyššie, produkcia začína už u plodu v maternici. Najvyššie hladiny tohto mužského hormónu sú u mužov prítomné pred pubertou a počas dospievania, približne od 25. roka sa tvorba postupne ustáli. Následne od 40. roka života obvykle dochádza k postupnému znižovaniu produkcie testosterónu.

Hladiny testosterónu sa mierne líšia i počas dňa, ráno je spravidla v tele muža prítomné najväčšie množstvo daného hormónu. Na produkciu tohto hormónu však môžu mať vplyv mnohé ďalšie rôznorodé faktory, ktoré môžu spôsobiť výrazný pokles úrovne testosterónu v tele. Jeho nedostatok pritom môže viesť k viacerým zdravotným ťažkostiam. 

Na znížený testosterón v mužskom tele môžu upozorniť nasledujúce prejavy:

• zníženie libida, nižší sexuálny apetít,

• zhoršenie kvality erekcie (zhoršený nástup stoporenia penisu, slabá tvrdosť stoporenia, krátka erekcia),
• nízky počet spermií,
• nedostatok energie a fyzickej sily,
• priberanie na váhe,
• pokles mentálnej odolnosti (častejšie výkyvy nálad, depresie, zníženie motivácie),
• vypadávanie vlasov,
• úbytok svalstva a svalovej hmoty.

Dlhodobo znížené hladiny testosterónu môžu spôsobiť oslabenie krvného obehu, zdravia srdca, funkčnosti ciev a žíl, taktiež rednutie kostí. V prípade nedostatku testosterónu v období dospievania môže dôjsť k problémom s vývinom prvotných a druhotných pohlavných znakov.

A čo spôsobuje nízku hladinu testosterónu? Na produkciu testosterónu môžu mať negatívny vplyv i nasledujúce vnútorné a vonkajšie faktory:

• poškodenie alebo ochorenie semenníkov,

• nezdravá životospráva,
• nadmerná konzumácia alkoholu, alkoholizmus,
• hormonálna nerovnováha (nadbytok estrogénu),
• nadmerný stres,
• nedostatok spánku,
• výrazná nadváha až obezita,
• niektoré autoimunitné ochorenia,
• chronické ochorenia obličiek či pečene.

Problém s nedostatkom testosterónu je potrebné riešiť v prvom rade s lekárom. Najmä extrémne znížená hladina hormónu, sprevádzaná zdravotnými ťažkosťami, si vyžaduje odbornú liečbu. Najčastejšie sa uplatňuje testosterónová substitučná terapia. Do tela možno doplniť testosterón náplasťami, injekciami, gélmi či tabletami na predpis. Okrem toho je známych viacero možností, ako prirodzene podporiť normálne hladiny testosterónu v tele. 

Tipy, ako prirodzene podporiť produkciu testosterónu a zvýšiť jeho hladinu:

• zdravo sa stravujte (do jedálnička zaraďte zdroje zinku aj vitamínu D),

• vyhýbajte sa potravinám s obsahom fytoestrogénov (napr. sójové produkty),
• pravidelne cvičte (odporúča sa silový tréning),
• viac sa venujte sexuálnym aktivitám,
• znížte príjem alkoholu (ideálne s ním skoncujte),
• doprajte telu dostatok spánku,
• prestaňte fajčiť,
• menej sa stresujte,
• skúste otužovanie,
• v prípade nadváhy upravte svoju telesnú hmotnosť,
• skúste bylinky (napr. vo forme výživových doplnkov) – odporúča sa kotvičník zemný (Tribulus terrestris), ashwagandha (Withania somnifera), senovka grécka.

Odporúčame: Inzulín – dôležitý hormón v ľudskom tele. Čo o ňom treba vedieť?

U mužov býva častejším zdravotným problémom nedostatok testosterónu, no v niektorých prípadoch sa objavuje aj problém s jeho zvýšenou hladinou. Ani nadbytok testosterónu, hoci je akokoľvek dôležitý, nie je žiaduci. Môže so sebou síce niesť zopár výhod, ako napríklad zníženie rizika obezity či infarktu, no na druhú stranu býva sprevádzaný viacerými ťažkosťami. 

Abnormálne zvýšená hladina mužského hormónu môže viesť k nadmernému ochlpeniu, akné, poruchám plodnosti, problémom s tvorbou spermií, vysokému libidu, vysokému počtu červených krviniek. Nadbytok testosterónu tiež môže zvyšovať rizikové správanie u muža – nadmerná konzumácia alkoholu, kriminálna činnosť. Ak dôjde k vysokej hladine testosterónu v skorom veku, výsledkom môže byť včasná puberta.

Vysoké hladiny mužského hormónu môžu súvisieť s výrazne nezdravým životným štýlom, no často sa za nimi skrýva nejaké ochorenie alebo zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť s lekárom. Odstránením príčiny sa môže produkcia testosterónu normalizovať. Nadbytok testosterónu môžu spôsobiť poruchy štítnej žľazy, ako aj viaceré autoimunitné či nádorové ochorenia. 

O testosteróne sa hovorí ako o mužskom hormóne, no v skutočnosti sa nachádza aj v ženskom tele, i keď asi v 10 až 20-krát menšom množstve. U žien je tento hormón tvorený nadobličkami, v menšej miere vaječníkmi. A prečo aj žena potrebuje tento primárne mužský hormón. Testosterón v ženskom tele priaznivo vplýva na libido, sexuálnu túžbu, pocity vzrušenia a plodnosť. Taktiež je dôležitý pre hustotu kostí, reguláciu tuku, mentálne zdravie či energiu. 

Kým u mužov sú častejšie problémy s nedostatkom testosterónu, v prípade žien sa oveľa častejšie objavuje problém s nadbytkom testosterónu. U ženy na nadbytok tohto hormónu poukazujú nasledujúce príznaky:

• vynechávanie menštruácie,
• problémy s plodnosťou,
• zvyšovanie telesnej hmotnosti,
• nadmerné ochlpenie na tvári a celom tele,
• akné,
• vypadávanie vlasov a plešatenie,
• vo vážnych prípadoch rast klitorisu a prehĺbenie hlasu. 

Pri podozrení na nadbytok testosterónu u ženy je potrebné konzultovať zdravotný stav s lekárom. Príčinou môžu byť poruchy funkcie vaječníkov, syndróm polycystických vaječníkov, poruchy funkcie nadobličiek, genetická predispozícia, hormonálne aktívny nádor v tele, niektoré lieky aj nadmerný silový tréning. 

Odporúčame: Aspergerov syndróm – kedy sa u detí objavia prvé príznaky a aké?