Na trhu je množstvo jedinečných rastlinných olejov s blahodarnými účinkami na zdravie alebo telo. Niektoré možno používať najmä zvnútra, iné sú určené aj na vonkajšie použitie. Napríklad ľanový olej z ľanových semien je známy vysokým obsahom cenných omega-3 mastných kyselín, pričom môže byť veľmi nápomocný pri nepravidelnom vyprázdňovaní.
Arganový olej je zase skvelým pomocníkom na starostlivosť o pleť, pokožku tela i vlasy. Takýchto olejov je však nespočetné množstvo a ich účinkami by sme sa mohli zaoberať veľmi dlho. Dnes sa konkrétne pozrieme na pupalkový olej. Poznáte ho? Zistite, z čoho sa vyrába, aj aké sú jeho účinky.
Z čoho sa vyrába pupalkový olej?
Pupalkový olej sa vyrába z rastliny zvanej pupalka dvojročná, latinsky Oenothera biennis. Konkrétne sa na výrobu využívajú semená rastliny, ktoré sa spravidla lisujú za studena. Tento šetrný proces spracovania zabezpečuje uchovanie cenných zložiek a jedinečných účinkov oleja. Pupalka predstavuje mohutnú dvojročnú bylinu z čeľade pupalkovité, ktorej pôvod možno hľadať buď naprieč Severnou Amerikou až po Mexiko, alebo naopak vo východných krajinách.
Dnes je rozšírená naprieč celým svetom a na rôzne účely sa hojne pestuje v mnohých krajinách. Pupalka dvojročná pri vhodných podmienkach dorastá do výšky 1,5 až 2 metre, pričom v prírode najčastejšie rastie jednotlivo, v skupinách len málokedy.
Počas prvého roka rastu pupalke vyrastá dužinatý podzemok s celistvými a pozdĺžne vajcovitými listami v prízemnej ružici, v druhom roku sa objavuje priama stonka s kvetenstvom. Kvety sú pomerne veľké, žlté a voňavé. Zaujímavosťou je, že sa otvárajú vo večerných hodinách.
Pupalka si pritom našla uplatnenie v rôznych odvetviach. Napríklad jej dužinatý koreň sa v prvom roku používal aj ako krmivo pre dobytok. Rastlina je však predovšetkým pestovaná pre semená, z ktorých sa lisuje spomínaný olej. Ten sa uplatňuje v kozmetickom aj farmaceutickom priemysle. Na liečebné účely sa však využívajú aj pupene, z ktorých sa pripravujú napríklad tinktúry.
Shutterstock®
Čo obsahuje pupalkový olej?
Pupalkový olej je zdrojom viacerých telu prospešných látok. Keďže ide o olej, prirodzené je, že jeho podstatnú časť tvoria práve tuky. V oleji z pupalkových semien predovšetkým nachádzame omega-6 mastné kyseliny, a to hlavne kyselinu linolovú a kyselinu gama-linolénovú.
V menších množstvách tvoria pupalkový olej i ďalšie nenasýtené mastné kyseliny. Mnohé mastné kyseliny sú pritom zároveň esenciálne, čo znamená, že telo si ich nedokáže vytvoriť samo, preto je odkázané na ich príjem v strave. Okrem toho v pupalkovom oleji nájdeme aj niektoré minerály, napríklad horčík.
Účinky pupalkového oleja pri použití zvnútra
Pupalkový olej sa v prvom rade používa zvnútra, pričom má na zdravie človeka blahodarný vplyv vo viacerých smeroch. I vďaka svojmu zloženiu má vplyv napríklad na nervový systém, hormonálnu rovnováhu, pohybový aparát, srdcovo-cievnu sústavu či imunitu.
Veľkým pomocníkom môže byť najmä pre ženy, a to pri výskyte rôznorodých ženských ťažkostí. Ženský organizmus priaznivo podporuje napríklad aj v čase hormonálnych zmien. Vo všeobecnosti sa pupalkovému oleju pri užívaní zvnútra pripisujú nasledujúce účinky:
- podporuje imunitný systém,
- zmieňuje príznaky reumatoidnej artritídy – bolesť aj opuch kĺbov,
- prispieva k prevencii Alzheimerovej choroby, tiež eliminuje pamäťové výpadky pri Alzheimerovej chorobe,
- pomáha pri liečbe roztrúsenej sklerózy,
- podporuje plodnosť,
- zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu (citlivosť prsníkov, nadúvanie, podráždenosť a ďalšie),
- pomáha pri ďalších ženských ťažkostiach, ako je bolestivá menštruácia, cysty alebo myómy, ťažkosti pri menopauze,
- podporuje hormonálnu rovnováhu,
- normalizuje hladinu cholesterolu aj krvného tlaku,
- zmierňuje bolesti hlavy a migrény,
- podporuje psychickú vyrovnanosť, zvyšuje odolnosť voči stresu,
- pomáha zlepšiť využiteľnosť tukov v organizme,
- podporuje dobrý stav ciev a prispieva k prevencii cievnych ochorení (napr. kôrnatenie ciev).
Pupalkový olej v tehotenstve
Užívanie pupalkového oleja v tehotenstve je téma, ktorá si vyžaduje opatrnosť. Hoci sa často uvádza, že olej môže podporiť elasticitu pôrodných ciest, vedecké dôkazy sú nejednoznačné a v prvom trimestri sa jeho užívanie neodporúča.
Niektoré ženy ho užívajú až v závere tehotenstva, no vždy len so súhlasom gynekológa, pretože pupalkový olej môže pôsobiť na hladké svalstvo a hormonálnu rovnováhu. V treťom trimestri ho niektorí odborníci pripúšťajú ako spôsob na prirodzenú prípravu tkanív, no dávkovanie musí byť striktne kontrolované.
Pupalkový olej a dojčenie
Počas dojčenia sa pupalkový olej považuje za relatívne bezpečný, no jeho užívanie by malo byť konzultované s pediatrom či gynekológom. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, môžu podporiť hormonálnu rovnováhu a pomôcť pri únavových alebo psychických výkyvoch po pôrode.
Jeho účinok sa však prejavuje skôr dlhodobo a citlivé ženy môžu zaznamenať aj zmeny trávenia. Niektoré zdroje uvádzajú, že pupalkový olej môže pozitívne ovplyvniť tvorbu materského mlieka, no dôkazy sú zatiaľ obmedzené.
Vplyv na pleť s akné a hormonálnymi výkyvmi
Pupalkový olej je obľúbeným pomocníkom pri problémoch s hormonálnym akné, najmä u žien. Jeho obsah gama-linolénovej kyseliny podporuje prirodzenú reguláciu hormónov, ktorá je často kľúčom k zlepšeniu stavu pleti. Pri pravidelnom užívaní sa pokožka môže stať menej podráždenou, menej náchylnou na zápaly a zlepšuje sa aj celková rovnováha kožného filmu.
Pri vonkajšom použití pupalkový olej upokojuje zapálené miesta, redukuje začervenanie a napomáha rýchlejšiemu hojeniu. Vďaka svojim hydratačným vlastnostiam je vhodný aj pre veľmi suchú pleť, ktorá sa pri akné často zhoršuje používaním agresívnych produktov. Najlepšie výsledky prináša kombinácia vnútorného aj vonkajšieho používania.
Účinky pupalkového oleja pri použití zvonka
Pupalkový olej má pozitívny účinok aj pri vonkajšom použití, teda blahodarne vplýva na pokožku celého tela i vlasy. Vďaka svojmu zloženiu hlavne podporuje regeneráciu buniek kože a vlasov. Osvedčil sa ako dobrý pomocník pri liečbe rôznych kožných ochorení. Napríklad napomáha zmierňovať nepríjemné prejavy ekzému či psoriázy, ako je začervenanie či svrbenie pokožky, tiež olupovanie kože.
Ďalšie účinky pupalkového oleja pri vonkajšom použití:
- podporuje zdravý a mladistvý vzhľad kože,
- bojuje proti tmavým kruhom pod očami, stareckým škvrnám i vráskam,
- hydratuje, vyživuje a upokojuje veľmi suchú pokožku,
- zmierňuje problémy s nadmerným vypadávaním vlasov
- podporuje hustotu a pevnosť vlasov,
- spevňuje nechty.
Spôsoby použitia pupalkového oleja
Ako sme zmienili už vyššie, pupalkový olej je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie. Nie je však priamo určený na varenie, ako to u mnohých olejov býva bežné. Pupalkový olej sa skôr využíva formou doplnkov stravy, prípadne je ho možné pri vnútornom užívaní na liečebné účely uplatniť v studenej kuchyni (napríklad pridať do šalátu alebo jogurtu s cereáliami).
V lekárňach, na internete či v obchodoch so zdravou výživou sa najčastejšie stretávame s dvomi formami pupalkového oleja, a to v tekutej forme alebo vo forme kapsúl a tabliet.
Výživové doplnky s pupalkovým olejom
Pri užívaní takýchto výživových doplnkov vždy dodržujte odporúčané dávkovanie, uvedené na obale produktu. Pri vnútornom užívaní pupalkového oleja v tekutom stave sa okrem toho tiež vždy ubezpečte, že produkt je skutočne určený na konzumáciu a nie je vhodný len na kozmetické účely.
Olej zo semien pupalky sa pritom neodporúča tehotným ženám (minimálne nie v prvých mesiacoch) ani najmenším deťom. Použitie vždy konzultujte s lekárom alebo lekárnikom.
Pupalkový olej v tekutej forme
Zvonka sa využíva pupalkový olej v bežnej tekutej podobe. Možno ho používať ako pleťový, telový alebo masážny olej. Podľa potreby je ho vhodné votrieť do pleti či pokožky celého tela, prípadne priamo na miesta postihnuté ekzémom či iným ochorením. Pupalkový olej je tiež ideálny na zábal na vlasy. Dobrý stav kože a vlasov však nepodporuje len vonkajšia aplikácia oleja, ale zároveň i jeho vnútorné užívanie.
Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie
Väčšina ľudí znáša pupalkový olej dobre, no pri vyšších dávkach sa môžu objaviť tráviace ťažkosti, mierna nevoľnosť alebo hnačka. Zriedkavo môže spôsobiť aj bolesti hlavy či kožné reakcie, najmä u ľudí s alergiou na rastlinné oleje. Pri dlhodobom užívaní je dôležité rešpektovať odporúčané denné množstvo a nekombinovať ho s nevhodnými doplnkami.
Kontraindikované je jeho užívanie u osôb s epilepsiou, keďže môže znižovať prah pre vznik záchvatov. Pacienti užívajúci lieky na riedenie krvi by sa mali takisto vyhnúť samovoľnému užívaniu pupalkového oleja, pretože môže ovplyvniť zrážanlivosť. Opatrnosť je potrebná aj pri ochoreniach pečene alebo hormonálnych poruchách.
Pupalkový olej ako jemný podporný spojenec zdravia
Pupalkový olej je všestranný doplnok, ktorý vďaka bohatému obsahu mastných kyselín ponúka podporu nervovej sústave, hormonálnej rovnováhe aj zdraviu pokožky. Je cenným pomocníkom pre ženy v rôznych životných obdobiach, no svoje benefity ponúka aj pri problémoch s kĺbmi, imunitou či psychickou nepohodou.
Napriek tomu, že ide o prírodný prípravok, vyžaduje si jeho užívanie rozvahu a rešpekt k odporúčaným dávkam. Pri správnom použití sa môže stať príjemnou súčasťou každodennej starostlivosti zvnútra aj zvonka.
Aktualizovaný článok: 17.11.2025
