Veríte tomu, že by vaše zdravotné problémy dokázala vyliečiť celkom obyčajná vôňa? Terapia vôňou, známa skôr ako aromaterapia, je v súčasnosti pomerne veľký fenomén. Aj keď používanie esenciálnych olejov na účely liečiteľstva je veľmi moderné, o novodobý vynález rozhodne nejde. Kam až siaha história aromaterapie, pri akých zdravotných problémoch dokáže pomôcť a aké riziká predstavuje?
Prečo a kedy používať esenciálne oleje? Ako používať esenciálne oleje? Aké éterické oleje poznáme? Aké sú dôsledky neriedenia týchto prírodných výťažkov? Ako riediť esenciálne oleje? Ako spoznať kvalitné esenciálne oleje? Zistite všetko dôležité v článku!
História aromaterapie
Ak sa pýtate, ako vznikla aromaterapia, môžeme najprv konštatovať, že má niekoľko tisíc rokov dlhú históriu. Už v starovekej Číne, Indii či Egypte sa extrakty z rastlín využívali na medicínske účely, zatiaľ čo destilácia esenciálnych olejov sa pripisuje Peržanom, ktorí ju podľa historikov praktizovali už v 10. storočí.
Pojem aromaterapia však prichádza o dlhé roky neskôr, presnejšie v 20. storočí, kedy jej dal meno francúzsky parfumér a chemik zaoberajúci sa primárne liečiteľskou silou extraktov z levandule. Na súčasnej podobe aromaterapie ako takej sa teda podieľali mnohé a najmä dávne národy z rôznych kútov sveta.
Aromaterapia a esenciálne oleje
Aromaterapia sa charakterizuje ako celostná liečebná metóda, ktorá lieči telo, myseľ aj dušu prostredníctvom aromatických éterických olejov. Vo všeobecnosti sa éterické oleje vyrábajú z čisto prírodných ingrediencií a za úlohu majú takpovediac všeobecné povzbudenie ľudského zdravia. Telo vône absorbuje pomocou čuchu alebo cez pokožku, a tu sa dostávame k produktom, ktoré sa na aromaterapiu používajú na dennom poriadku. Sú to veľmi dobre známe difúzery, vonné tyčinky, inhalátory, pleťové naparovače či masky, ale aj soli určené do kúpeľa, rôzne oleje, krémy a mlieka.
Inšpiruj sa: TOP jesenné bylinky: Ktoré sa dajú zbierať v našom okolí a aké majú účinky?
DepositphotosShutterstock®
Ako používať esenciálne oleje – inhalácia, masáže, kúpele:
- Difuzéry: Esenciálne oleje sa často používajú v difuzéroch, ktoré rozptyľujú oleje do ovzdušia. To môže pomôcť zlepšiť náladu, relaxáciu, zlepšiť spánok alebo podporiť koncentráciu.
- Inhalácia: Môžete pridať niekoľko kvapiek oleja do misky s horúcou vodou a inhalovať paru. Tento spôsob je užitočný pri upchatom nose alebo respiračných problémoch.
- Masáže: Prírodné esenciálne oleje sa môžu pridávať do nosného oleja (ako je kokosový, mandľový alebo jojobový olej) a použiť na masáž. Pomáhajú uvoľniť svaly, zlepšiť krvný obeh a podporiť relaxáciu.
- Pleťová starostlivosť: Niektoré oleje, ako napríklad tea tree alebo levanduľový olej, sa používajú na liečbu akné, ekzémov alebo iných kožných problémov. Vždy je však potrebné oleje riediť a otestovať na malej ploche pokožky, aby ste predišli alergickým reakciám.
- Kúpeľ: Pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja do teplej vane môžete dosiahnuť uvoľňujúci a terapeutický kúpeľ.
- Doplnky stravy: Niektoré prírodné esenciálne oleje sú určené aj na vnútorné použitie (ako napríklad citrónový, mätový alebo zázvorový olej). Je však dôležité používať len oleje označené ako bezpečné na vnútorné použitie a konzultovať to s odborníkom, pretože tieto rastlinné oleje sú veľmi koncentrované a nesprávne použitie môže byť škodlivé.
- Čistenie domácnosti: Esenciálne oleje, ako sú citrónový, tea tree alebo eukalyptový olej, môžu byť pridané do domácich čistiacich prostriedkov na dezinfekciu a odstránenie nepríjemných pachov.
Účinky esenciálnych olejov
Aromaterapia sa radí medzi kontroverzné liečiteľské metódy. Chýbajú totiž vedecké podklady, ktoré by potvrdili jej skutočné liečivé účinky, a preto ju mnohí spochybňujú. Napriek tomu je veľmi populárna a mnohí na ňu nedajú dopustiť, napríklad pri problémoch so spánkom, pri nevoľnostiach, menštruačných symptómoch či pri symptómoch spojených s menopauzou.
Aromaterapia má však potenciálne liečivé účinky aj v súvislosti s vážnymi ochoreniami, akými sú astma, artritída, chronický zápal, alopécia, depresia, erektilná dysfunkcia či dokonca rakovina.
Najznámejšie éterické oleje
Všetky aromaterapické produkty vymenované vyššie obsahujú jeden alebo kombináciu esenciálnych olejov, pričom na svete ich existuje až približne sto druhov. Každý produkt však má celkom unikátne zloženie a tiež účinok, preto je potrebné dôkladne študovať a hľadať taký éterický olej, ktorý vyhovuje vašim konkrétnym potrebám.
A ak neviete, aké éterické oleje si vybrať, skúste tie najpopulárnejšie, medzi ktoré patrí esenciálny levanduľový olej, ďalej šalviový, eukalyptový, feniklový, zázvorový, citrónový, mätový, čajovníkový esenciálny olej či esenciálny olej z pačuli, ruže, mandarínky, vetiveru alebo z harmančeka.
• Levanduľa
Levanduľový olej je známy svojimi upokojujúcimi účinkami, pomáha znižovať stres a podporuje hlboký spánok. Je tiež účinný pri liečbe drobných popálenín, rezných rán a kožných podráždení.
• Patchouli
Patchouli olej má antidepresívne a relaxačné účinky, čo z neho robí skvelý nástroj na zlepšenie nálady a zmiernenie úzkosti. Je tiež známy svojimi protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami, čo ho robí vhodným pre starostlivosť o pokožku.
• Čajovník
Esenciálny olej čajovník má silné antibakteriálne a antivírusové účinky, čo ho robí výborným na liečbu akné a kožných infekcií. Je tiež účinný pri riešení plesňových ochorení a pomáha pri hojení drobných rán.
• Eukalyptus
Eukalyptový esenciálny olej podporuje dýchacie cesty, pomáha pri uvoľňovaní upchatého nosa a zmierňuje príznaky prechladnutia. Má tiež silné antiseptické vlastnosti, ktoré sú účinné pri dezinfekcii rán.
• Citrónová tráva
Olej z citrónovej trávy je známy svojimi povzbudzujúcimi a energizujúcimi účinkami, pomáha znižovať únavu a podporuje koncentráciu. Má tiež protizápalové a antifungálne vlastnosti, čo ho robí vhodným pre starostlivosť o pokožku.
• Klinčeky
Klinčekový olej má silné analgetické a antiseptické účinky, často sa používa na zmiernenie bolesti zubov a zápalov ďasien. Má tiež antimikrobiálne vlastnosti, ktoré sú účinné pri liečbe infekcií.
• Ruža
Ružový olej má výrazné antidepresívne účinky, pomáha zmierniť úzkosť a podporuje emocionálnu rovnováhu. Je tiež známy svojimi hydratačnými a anti-aging vlastnosťami, zlepšuje elasticitu pokožky a znižuje výskyt vrások.
• Mäta
Mätový olej má osviežujúce a stimulujúce účinky, ktoré zvyšujú bdelosť a podporujú koncentráciu. Je tiež účinný pri zmiernení tráviacich problémov, ako sú nadúvanie a žalúdočné kŕče.
• Geránium
Gerániový olej je známy svojimi vyvažujúcimi účinkami na hormonálnu rovnováhu, čo ho robí užitočným pri zmierňovaní príznakov PMS a menopauzy. Má tiež antibakteriálne a protizápalové vlastnosti, ktoré podporujú zdravie pokožky.
Pozri aj: Tieto liečivé rastliny sa oplatí mať doma! Čím vynikajú?
DepositphotosShutterstock®
Kedy nie je použitie esenciálnych olejov vhodné?
Aj keď je väčšina esenciálnych olejov bezpečná na používanie takmer pre všetkých, nemali by sa používať priamo na kožu v plnej koncentrácii. Esenciálne oleje by mali byť vždy rozpustené v podkladovom oleji či inej látke, pričom sa väčšinou pridáva len zopár kvapiek.
S lekárom by sa mali poradiť tehotné ženy, deti alebo dojčiace matky a tiež pacienti s astmou, žihľavkou, epilepsiou, psoriázou a vysokým krvným tlakom. A aké sú potenciálne nežiaduce účinky aromaterapie? Zaraďujeme sem kožné reakcie ako sú vyrážky či podráždenia, bolesť hlavy, šťažené dýchanie až astmatický záchvat či nevoľnosť.
Bezpečné používanie esenciálnych olejov
- Riedenie esenciálnych olejov: Esenciálne oleje sú veľmi silné a mali by byť riedené pred aplikáciou na pokožku alebo pred vnútorným použitím.
- Test na alergiu: Pred použitím nového oleja na pokožku si vždy urobte malý test na citlivú časť pokožky, napríklad na vnútornú stranu predlaktia.
- Skladovanie: Prírodné esenciálne oleje uchovávajte na chladnom a tmavom mieste, mimo dosahu detí.
Ako spoznať kvalitný esenciálny olej?
Rozpoznať kvalitný esenciálny olej môže byť náročné, najmä vzhľadom na širokú ponuku na trhu. Jedným z dôležitých indikátorov kvality je prítomnosť latinského názvu rastliny na etikete, napríklad Lavandula angustifolia pre levanduľu. Tento názov zaručuje, že olej pochádza z konkrétneho druhu rastliny, čo je kľúčové pre jeho účinnosť a bezpečnosť.
Rovnako by mala byť uvedená metóda extrakcie, pričom najkvalitnejšie oleje sú zvyčajne získané parnou destiláciou alebo lisovaním za studena. Ďalším znakom kvality je balenie oleja v tmavých sklenených fľaštičkách, ktoré chránia obsah pred svetlom a UV žiarením, čo pomáha zachovať jeho účinnosť.
Etiketa by mala obsahovať aj informácie o pôvode rastliny a spôsob riedenia, ak nejaký bol použitý. Pri hodnotení oleja môže byť tiež užitočné venovať pozornosť cene – kvalitné esenciálne oleje sú zvyčajne drahšie, pretože ich výroba je nákladná. Ak cena vyzerá príliš nízka, môže to byť indikátor nižšej kvality alebo prítomnosti syntetických prísad.
Článok aktualizovaný 23.8.2024
Aktualizovaný článok: 23.08.2024
