V dnešnom článku sa bližšie pozrieme na účinky kokosovej vody. S tou sa neraz stretávame práve na dovolenkách na nejakých exotických miestach, kde tento produkt z lahodných kokosov je bežnou súčasťou pitného režimu tamojšieho obyvateľstva. Ku kokosovej vode sa však dá poľahky dostať i u nás. V mnohých väčších obchodoch sa dajú zohnať napríklad mladé kokosy, z ktorých možno vypiť i túto cennú a na živiny bohatú tekutinu a rovnako zužitkovať dužinu.
Kokosová voda sa však predáva aj balená vo fľaškách. V tomto prípade je potrebné dbať na kvalitu produktu. V zložení sa uistite, či ide o 100 % čistú vodu z kokosových orechov. Teraz sa však už poďme bližšie pozrieť na jej vplyv na ľudské zdravie. Aké sú účinky kokosovej vody? Akým zdravotným benefitom vyniká? Viac v článku!
TOP kľúčové účinky kokosovej vody:
1. Kokosová voda pomáha hydratovať telo
Kokosová voda je vítanou súčasťou nášho pitného režimu. V prvom rade v dostatočnej miere napomáha hydratovať organizmus a pomáha v prevencii dehydratácie. Medzi typické príznaky nedostatku tekutín môžeme zaradiť sucho v ústach, bolesti hlavy a závraty, únavu a tmavý moč. Tiež sa niekedy objavuje klamlivý hlad. Tieto prejavy neradno ignorovať. Svojmu telu by sme vždy mali dopriať dostatok potrebných tekutín, či je leto alebo zima. Kokosová voda má tiež chladivé účinky, čiže pri pití príjemne ochladí a osvieži telo.
Odporúčame: TOP 5 dôvodov, prečo jesť mak: Viete, ako vplýva na naše telo?
Shutterstock®
2. Kokosová voda je bohatá na živiny
Kokosová voda nie je len takou hocijakou vodou, ale hlavne tekutinou bohatou na rozličné živiny. Môžeme ju zaradiť medzi jeden z najlepších prírodných zdrojov elektrolytov. Má hlavne vysoký obsah draslíka, taktiež obsahuje sodík, horčík, vápnik a fosfor. Všetky spomenuté minerály sú nevyhnutné pre správnu funkciu ľudského tela a ich nedostatok môže spôsobiť rozličné zdravotné ťažkosti. V kokosovej vode nájdeme aj vitamín C a viaceré vitamíny skupiny B, napríklad tiamín a riboflavín.
3. Kokosová voda pomáha zlepšiť športový výkon a chudnúť
Voda z kokosových orechov obsahuje len veľmi malé množstvo kalórií a prakticky žiaden tuk. Je vítaná v jedálničku a ako súčasť pitného režimu pri akejkoľvek diéte. Má priaznivý vplyv na trávenie aj metabolizmus. Obsahuje rôzne bioaktívne enzýmy a podporuje tráviace procesy. Môže pomôcť predchádzať zažívacím ťažkostiam. Možno ju podávať pri zápche či črevnej chrípke. Kokosová voda rovnako predstavuje perfektný nápoj pre športovcov, a to hlavne vďaka vysokému obsahu spomínaných elektrolytov. Po fyzickom výkone doplní potrebnú výživu.
Odporúčame: Sušené slivky – aké majú účinky a ako z nich pripraviť pomocníka proti zápche?
Shutterstock®
4. Kokosová voda znižuje krvný tlak
Pitím kokosovej vody možno podporiť i kardiovaskulárne zdravie. Tento nápoj pomáha napríklad udržiavať normálnu hladinu krvného tlaku a prispieva k prevencii problémov s jeho vysokými hodnotami. K hypertenzii často dochádza okrem iného aj v dôsledku nerovnováhy spomínaných elektrolytov. Draslík, ktorý sa v kokosovej vode nachádza vo veľkom množstve, má priaznivý vplyv na cievy a napomáha znižovať tlak. Tento nápoj tak napomáha i podporovať zdravie srdca. Okrem toho vyrovnáva pH vnútorného prostredia nášho tela.
5. Kokosová voda účinkuje blahodarne na močové cesty
Kokosová voda má priaznivý vplyv aj na zdravie močových ciest. Pôsobí ako prírodné diuretikum, čiže má močopudné účinky. Podporuje vylučovanie moču, prečisťuje obličky aj močový mechúr a môže byť veľmi osožná pri problémoch s močovými a obličkovými kameňmi. Rovnako vďaka svojmu pôsobeniu a účinkom prispieva k prevencii týchto ťažkostí. Do pitného režimu je vhodné kokosovú vodu zaradiť aj pri infekcii a zápale močových ciest. Pri pravidelnom pití má tiež priaznivý vplyv na imunitný systém.
Odporúčame: Príznaky psychického vyčerpania: Identifikujte ich včas a spomaľte!
Shutterstock®
6. Kokosová voda blahodarne pôsobí na pleť
Za pitie kokosovej vody sa nám poďakuje aj naša pleť a pokožka celého tela. Koža potrebuje hydratáciu nielen prostredníctvom vhodnej kozmetiky, ale aj zvnútra. Dehydrovaná pleť na seba rýchlo upozorní. Prejaví sa nadmernou suchosťou, začervením i stratou prirodzeného lesku a mdlou farbou. Kokosová voda vďaka svojmu zloženiu pokožku aj vyživí. Použiť sa však dá i zvonka. Stačí ju naniesť v malom množstve na vatový tampón a aplikovať na pleť, čo sa oplatí vyskúšať napríklad pri vyrážkach a akné. Kokosová voda pôsobí na pleť prečisťujúci aj omladzujúco.
7. Kokosová voda osviežuje myseľ
Kokosová voda má blahodarný vplyv nielen na telo, ale aj myseľ. Organizmus povzbudzuje a omladzuje po fyzickej a tiež psychickej stránke. Podporuje vitalitu a napomáha znižovať účinky stresu, a to napríklad i vďaka obsahu dôležitého horčíka. Obsahuje mnoho látok, a to spomínaných vitamínov a minerálov, z ktorých viaceré sú nevyhnutné pre správnu funkciu nervového systému. Na záver môžeme ešte spomenúť, že kokosová voda môže byť nápomocná pri bolestiach hlavy a je tiež užitočným pomocníkom po prepitej noci.
Ideálny čaj na pitie kokosovej vody
Ráno na prázdny žalúdok: Pitím kokosovej vody ráno môžete naštartovať metabolizmus a hydratovať telo po noci. Je bohatá na elektrolyty, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu tekutín v tele. Ranné pitie kokosovej vody môže podporiť trávenie a detoxikáciu.
Po cvičení: Kokosová voda je výborným prírodným nápojom na doplnenie elektrolytov a hydratáciu po fyzickej aktivite. Obsahuje draslík, horčík a sodík, ktoré môžu pomôcť telu rýchlo sa zotaviť a zabrániť svalovým kŕčom.
Pred jedlom: Pitím kokosovej vody pred jedlom môžete zmierniť chuť do jedla a podporiť zdravé trávenie. Pomáha tiež pripraviť tráviaci systém na príjem potravy.
Počas dňa na hydratáciu: Kokosová voda je skvelým nápojom na celodennú hydratáciu, najmä počas horúcich dní alebo pri pocite únavy. Na rozdiel od sladených nápojov ponúka prirodzenú hydratáciu bez pridaných cukrov.
Pred spaním: Ak máte problém so spánkom, kokosová voda môže byť ľahký večerný nápoj. Obsahuje horčík, ktorý má upokojujúce účinky a môže pomôcť uvoľniť telo.
Najlepšia kokosová voda – kde kúpiť kokosovú vodu a ako vybrať tú kvalitnú?
Najlepšiu kokosovú vodu nájdete v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch alebo online. Pri výbere hľadajte nesladenú verziu bez pridaných cukrov a umelých prísad, pretože prírodná kokosová voda má jemne sladkú chuť sama o sebe.
Dávajte prednosť vode z mladých kokosov, najmä ak pochádza z krajín ako Thajsko či Filipíny, kde sú podmienky pre kvalitné kokosy ideálne. Ak je možné, vyberajte vodu balenú v skle namiesto plastu, pretože sklo lepšie zachováva prirodzenú chuť a kvalitu nápoja.
Skontrolujte etiketu a uprednostnite čerstvú alebo mrazenú kokosovú vodu pred pasterizovanými verziami, pretože čerstvé produkty si lepšie uchovávajú výživné látky aj prírodnú chuť.
Aktualizovaný článok: 05.11.2024
