Zima dáva zabrať nášmu organizmu, ktorý si musí poradiť s únavou, nedostatkom slnečných lúčov, útočia naň typické zimné ochorenia – kašeľ, prechladnutie, možno aj chrípka. Skôr, ako vykúpite celú lekáreň, vyskúšajte pomoc, ktorú vám poskytuje príroda v podobe starých dobrých babičkiných receptov.
Jednoduché a osvedčené domáce recepty môžu posilniť imunitu a pomôcť telu zvládnuť zimné nástrahy prirodzenou cestou. Teplé bylinkové čaje, med, cesnak, zázvor či domáce sirupy sú skvelými pomocníkmi pri boji s nachladnutím a kašľom.
Okrem toho, zahrievacie polievky, dostatok tekutín a kvalitný spánok môžu výrazne podporiť regeneráciu organizmu. Niekedy stačí siahnuť po tradičných prírodných liečivách, ktoré používali už naši predkovia, a dopriať si oddych, ktorý telo v zime potrebuje.
V prvom rade treba myslieť na prevenciu!
Základom zdravia v zimnom období je silná imunita, ktorá nás dokáže ochrániť pred bežnými vírusovými ochoreniami. Dôležité je dbať na vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, najmä vitamín C, D a zinok, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri ochrane organizmu.
Nezabúdajte ani na pravidelný pohyb – už 30 minút chôdze denne podporuje správne fungovanie imunitného systému. Rovnako dôležitý je dostatok kvalitného spánku, pretože telo počas neho regeneruje a pripravuje sa na boj s možnými infekciami.
Okrem zdravého životného štýlu môže byť prevenciou aj otužovanie, ktoré zvyšuje odolnosť organizmu voči chladnému počasiu. Nemusíte sa hneď vrhnúť do ľadovej vody – stačí pravidelné striedanie teplej a studenej sprchy alebo pobyt na čerstvom vzduchu bez nadmerného obliekania.
Dôležitým faktorom je aj psychická pohoda – stres oslabuje imunitu, preto si doprajte dostatok oddychu a relaxu. Ak sa budete o svoje telo starať pravidelne, dokáže sa účinnejšie brániť a zimné choroby vás len tak nepoložia.
Shutterstock®
Domáce triky a recepty na prechladnutie:
1. Cibuľový sirup na problémy s prieduškami a bolesť v hrdle
K prírodným antibiotikám patrí cesnak a cibuľa. Pomôže, keď ich budete intenzívnejšie používať pri varení. Ponúkame vám recept na cibuľový sirup, ktorý pomáha pri prvých príznakoch prechladnutia, ale aj pri problémoch s prieduškami.
Cibuľu pokrájajte nadrobno a zalejte 2 – 3 polievkovými lyžicami medu. V priebehu niekoľkých hodín pustí cibuľa do medu šťavu. Sirup môžete užívať po lyžiciach niekoľkokrát denne. Skladujte ho v chladničke približne týždeň. Cibuľa povzbudzuje trávenie, dezinfikuje ústnu aj nosnú dutinu, rozpúšťa hlieny a tlmí bolesť.
2. Tymianový sirup na vykašliavanie
Ak sa vám nedarí vykašliavať, pomôže vám tymian. Potrebujete 200 g cukru, 0,25 l vody. Zmiešajte a varte približne 20 minút. Po odstavení pridajte balenie sušeného tymianu. Nechajte vychladnúť, sceďte a sirup užívajte niekoľkokrát denne.
Shutterstock®
3. Čaje pre zimné obdobie – na prevenciu aj podporu liečby
- Čaj z kvetov bazy pomáha pri dráždivom kašli, nádche a zahlienení.
- Lipový čaj podporuje potenie, pomocou ktorého sa z tela vyplavujú škodlivé látky, pomáha pri znižovaní horúčky. Nemal by sa piť dlhšie obdobie a neodporúča sa ľuďom chorým na srdce.
- Zázvorový čaj účinne zabíja baktérie a vírusy, má protizápalové účinky, podporuje potenie, je prevenciou proti chrípke a nádche.
- Zápar zo šalvie lekárskej je výborný na zapálené mandle. Má výborné protizápalové účinky. Dve čajové lyžičky šalvie zalejte horúcou vodou. Lúhujte pol minúty a preceďte. Môžete kloktať alebo použiť vo forme obkladu. Do odvaru namočte napríklad textilnú vreckovku a priložte na hrdlo. Zabaľte teplým šálom.
- Harmančekový zápar dokáže znížiť horúčku, upokojuje a má dezinfekčné účinky. Môže sa použiť ako ústna voda na výplach a kloktanie pri bolestiach hrdla, podporuje potenie.
4. Medovo-citrónový sirup na imunitu
Med a citrón sú osvedčenou dvojicou v boji proti prechladnutiu a oslabenej imunite. Do pohára s tekutým medom pridajte šťavu z jedného citróna a premiešajte. Uchovávajte v chladničke a užívajte jednu lyžicu denne na posilnenie imunity alebo pri prvých príznakoch nádchy a bolesti hrdla.
5. Horúci nápoj z cesnaku a medu na uvoľnenie dýchacích ciest
Cesnak je silné prírodné antibiotikum, ktoré pomáha bojovať proti vírusom a baktériám. Rozpučte 2 strúčiky cesnaku, zalejte ich horúcou vodou a nechajte lúhovať 5 minút. Po miernom vychladnutí pridajte lyžicu medu a vypite. Nápoj pomáha uvoľniť dýchacie cesty a posilniť organizmus.
Shutterstock®
6. Parný eukalyptový zábal na upchaté dutiny
Eukalyptus má silné antiseptické účinky a pomáha uvoľniť dýchacie cesty. Do horúcej vody nakvapkajte niekoľko kvapiek eukalyptového oleja, namočte bavlnenú látku alebo uterák, jemne vyžmýkajte a priložte na hrudník či čelo. Tento zábal pomáha uvoľniť hlieny a zmierniť nepríjemné pocity pri nádche.
7. Horčicový kúpeľ na studené nohy a kašeľ
Ak vás trápi prechladnutie a studené nohy, vyskúšajte horčicový kúpeľ. Do lavóra s teplou vodou pridajte 2 lyžice mletej horčice a namočte si nohy na 10 – 15 minút. Horčica pomáha prehriať organizmus, zlepšuje cirkuláciu a môže zmierniť kašeľ aj nádchu. Po kúpeli si obujte teplé ponožky a oddýchnite si pod dekou.
Chutné a osviežujúce čaje
Zázvor a citrón bez šupky nakrájaný na plátky ukladajte do skleneného pohára a po vrstvách prelievajte medom. Nechajte aspoň deň odležať v chladničke. Dajte do pohára niekoľko lyžičiek a zalejte horúcou vodou. Pozor! Med by sa nemal zalievať vriacou vodou, pretože tým prichádza o dôležité látky.
Osviežujúci nápoj vytvoríte, ak do šálky dáte primerané množstvo očisteného a pokrájaného zázvoru a na menšie kocky pokrájaný očistený pomaranč alebo mandarínku a citrón. Ak obľubujete klinček alebo škoricu, ktorá má antibiotické vlastnosti, môžete pridať malý kúsok. Zalejte vriacou vodou.
Na záver vám chceme pripomenúť, že nie je dobré dlhodobo užívať rovnakú bylinku a ak príznaky choroby pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, navštívte lekára.
Aktualizovaný článok: 03.02.2025
