Shatavari, známa aj pod latinským názvom Asparagus racemosus, je jednou z najuznávanejších rastlín v tradičnej ajurvéde. Táto liečivá bylina, pôvodom z Indie, je považovaná za "kráľovnú bylín" v starovekých textoch vďaka jej všestranným liečivým vlastnostiam.
Už tisíce rokov sa používa na podporu zdravia žien, posilnenie imunity a harmonizáciu tela a mysle. Poďme sa bližšie pozrieť na to, prečo si získala také výnimočné miesto v prírodnej medicíne.
Čo je Shatavari?
Shatavari je adaptogénna rastlina, čo znamená, že pomáha telu lepšie zvládať stres a prispôsobovať sa rôznym fyzickým či psychickým zmenám. Jej názov pochádza zo sanskritu a doslova znamená „tá, ktorá má sto manželov“.
Tento poetický názov odkazuje na schopnosť Shatavari podporovať plodnosť a reprodukčné zdravie, predovšetkým u žien. Korene tejto rastliny, bohaté na saponíny a fytoestrogény, sú hlavnou liečivou časťou.
Pozitívne vlastnosti Shatavari
Shatavari je známa svojimi širokými zdravotnými benefitmi, ktoré ju robia univerzálnym prírodným liekom.
Shatavari a hormonálna rovnováha
Jedným z najdôležitejších účinkov Shatavari je podpora hormonálnej rovnováhy. Pomáha ženám počas všetkých fáz ich života – od puberty cez tehotenstvo až po menopauzu. Obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu zmierniť symptómy menopauzy, ako sú návaly tepla, výkyvy nálad a únava. Počas menštruačného cyklu môže znižovať kŕče a podporovať pravidelnosť.
Shatavari a trávenie
Ďalším významným benefitom je podpora trávenia. Shatavari pôsobí ako prírodný prostriedok na upokojenie tráviaceho traktu. Pomáha pri problémoch, ako je pálenie záhy, nadúvanie a zápcha. Má tiež protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri ochoreniach ako je gastritída alebo syndróm dráždivého čreva.
Shatavari a imunita
Shatavari je tiež známa ako účinný prostriedok na posilnenie imunity. Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a podporujú celkovú vitalitu. Jej adaptogénne vlastnosti pomáhajú zvládať stres, zlepšujú kvalitu spánku a podporujú duševnú pohodu.
Shatavari a dojčenie
Pre ženy, ktoré dojčia, má Shatavari ďalší dôležitý benefit – podporuje produkciu mlieka. Táto vlastnosť ju robí cennou pre novopečené matky, ktoré chcú prirodzene zvýšiť svoju laktáciu.
Depositphotos
Ako Shatavari používať?
Shatavari je dostupná v rôznych formách – ako prášok, kapsuly, tinktúry alebo sušený koreň. Je dôležité vybrať si kvalitný produkt, ideálne z organických zdrojov. Prášok sa často mieša s teplou vodou, mliekom alebo medom a užíva sa ráno a večer. Pre tých, ktorí preferujú pohodlie, sú vhodné kapsuly alebo tinktúry.
Ajurvédski odborníci odporúčajú kombinovať Shatavari s inými bylinami, ako je Ashwagandha alebo Triphala, pre ešte silnejší účinok. Dávkovanie sa môže líšiť podľa individuálnych potrieb, preto je vhodné poradiť sa s odborníkom na prírodnú medicínu.
Možné kontraindikácie a nežiaduce účinky
Hoci Shatavari je vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú a dobre znášanú, existujú situácie, kedy by sa jej užívanie malo konzultovať s lekárom. Ľudia s alergiou na špargľu alebo rastliny z jej rodiny by sa mali vyhýbať užívaniu Shatavari. Taktiež môže byť nevhodná pre osoby s hormonálne citlivými ochoreniami, ako je rakovina prsníka alebo vaječníkov, pretože obsahuje fytoestrogény.
Niektorí ľudia môžu pri jej užívaní pociťovať mierne vedľajšie účinky, ako sú žalúdočné ťažkosti alebo hnačka. Preto je dôležité začať s nižšou dávkou a sledovať, ako telo reaguje.
Shatavari je jedinečná rastlina, ktorá ponúka množstvo zdravotných benefitov. Od podpory hormonálnej rovnováhy a trávenia, cez zlepšenie imunity až po zmiernenie stresu – jej všestranné účinky ju robia nenahraditeľnou súčasťou prírodnej medicíny. Táto bylina však nie je len liekom, ale aj symbolom starostlivosti o telo a dušu, ktorú prináša ajurvéda už celé tisícročia.
Ak hľadáte spôsob, ako prirodzene podporiť svoje zdravie, Shatavari môže byť pre vás tým správnym riešením. Ako pri každom doplnku stravy, aj tu je dôležité počúvať svoje telo a poradiť sa s odborníkom, aby ste dosiahli maximálny úžitok a vyhli sa možným komplikáciám.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
