Vedeli ste, že zápchou trpí asi 30 % populácie, pričom jej výskyt s vekom iba narastá? Tento veľmi nepríjemný a značne obmedzujúci problém znemožňuje bežné fungovanie človeka a ovplyvňuje aj kvalitu života. Problém zápchy je nutné riešiť, pretože inak hrozí neželaný kontakt škodlivín s črevnou stenou.
Zápcha je, keď je stolica tuhá, suchá a má problém prejsť črevami a konečníkom von. Dôvodmi na vznik zápchy môžu byť napríklad zlé stravovacie návyky, nedostatok pohybu, zlý pitný režim, stres, syndróm dráždivého čreva, ale aj Parkinsonova choroba. Na začiatku je potrebná diéta a zmena životného štýlu, kam patrí zvýšený príjem tekutín, vlákniny a probiotík. No v prípade núdze sú nám k dispozícii preháňadlá.
Účinné preháňadlo je to, ktoré pôsobí priamo v hrubom čreve a zároveň sa nevstrebáva. Malo by zvyšovať kyslosť črevného obsahu, znižovať tvorbu amoniaku a dusičnanov, čo nakoniec spôsobuje zmäkčenie stolice. Takisto by nemalo ovplyvňovať fyziologickú činnosť čriev.
Laxatíva
Laxatíva môžu pomôcť zmierniť a zabrániť zápche. Ale nie všetky laxatíva sú bezpečné na dlhodobé užívanie. Nadmerné používanie určitých laxatív môže viesť k závislosti a zníženiu funkcie čriev. Ak ste niekedy mali zápchu, možno ste vyskúšali voľnopredajné preháňadlá. Množstvo faktorov môže narušiť normálnu funkciu čriev a spôsobiť zápchu, a to vrátane zlej stravy, nízkeho príjmu tekutín, fyzickej nečinnosti, niektorých druhov liekov.
Na liečbu príležitostnej zápchy rôznymi spôsobmi je k dispozícii mnoho bezpečných, účinných voľnopredajných preháňadiel. Je však veľmi dôležité pozorne si prečítať pokyny na priloženom obale a používať ich podľa pokynov. Nadmerné používanie laxatív totiž môže spôsobiť, že sa na nich stanete závislými.
Rôzne typy laxatív:
Objemovo tvoriace laxatíva (vlákninové doplnky): Pomáhajú zmäkčiť stolici tým, že zadržiavajú vodu v črevách. Sú šetrné k organizmu a vhodné na dlhodobé užívanie. Príkladom je psyllium.
Osmotické laxatíva: Pôsobia tak, že zvyšujú množstvo vody v črevách, čím zmäkčujú stolici a podporujú jej pohyb. Tieto typy laxatív môžu byť účinné pri akútnej zápche. Príkladom sú laktulóza alebo polyetylénglykol.
Stimulačné laxatíva: Tieto látky pôsobia na črevnú stenu a podporujú pohyb čriev. Môžu byť účinné pri krátkodobom používaní, ale nemali by sa používať dlhodobo. Príkladom sú senna alebo bisakodyl.
Zmäkčovače stolice: Tieto pomáhajú znížiť tvrdosť stolice, čím uľahčujú jej prechod črevami. Zvyčajne sa používajú, keď je potrebné znížiť bolesť pri vyprázdňovaní. Príkladom sú docusát sodný.
Čo robiť pred nasadením laxatív?
Frekvencia stolice sa líši, ale ľudia majú zvyčajne tri stolice za deň až tri za týždeň. Môžete mať zápchu, ak máte menej stolice, ako je váš priemer. Okrem toho môže zápcha zahŕňať aj stolicu, ktorá je ťažko priechodná, pretože je tvrdá, suchá alebo malá. Avšak skôr, ako sa pustíte do preháňadiel, vyskúšajte tieto zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu pri zápche:
- jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú pšeničné otruby, čerstvé ovocie a zelenina a ovos,
- priemerný dospelý človek by mal prijať 25 až 31 gramov vlákniny denne,
- pite veľa tekutín denne – približne 8 až 10 pohárov nekofeínových nealkoholických nápojov počas dňa,
- pravidelne sa hýbte.
Zlepšenie životného štýlu mnohým ľuďom uľaví od zápchy, ale ak problémy napriek týmto zmenám pretrvávajú, vašou ďalšou voľbou môže byť mierne preháňadlo, ako je napríklad aj sirup na zmäkčenie stolice.
Ako laxatíva zmierňujú zápchu?
Laxatíva fungujú rôznymi spôsobmi a účinnosť každého typu laxatív sa líši. Vo všeobecnosti sú objemovo tvoriace laxatíva označované aj ako vlákninové doplnky, najšetrnejšie k vášmu telu a najbezpečnejšie na dlhodobé užívanie.
Aj keď je veľa laxatív dostupných vo voľnom predaji, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom o použití laxatív a o tom, ktorý druh môže byť pre vás najlepší.
- Perorálne laxatíva – môžu interferovať s absorpciou niektorých liekov a živín vo vašom tele.
- Elektrolyty – medzi ktoré patrí vápnik, chlorid, draslík, horčík a sodík, regulujú množstvo telesných funkcií. Nerovnováha elektrolytov môže spôsobiť abnormálny srdcový rytmus, slabosť, zmätenosť a záchvaty. Niektoré laxatíva môžu viesť k nerovnováhe elektrolytov, najmä po dlhšom používaní.
- Kombinované laxatíva – niektoré produkty kombinujú rôzne druhy laxatív, ako je stimulant a zmäkčovač stolice. Ale kombinované produkty nemusia nevyhnutne fungovať efektívnejšie ako produkty s jednou zložkou. Okrem toho môžu s väčšou pravdepodobnosťou spôsobovať vedľajšie účinky.
Kedy je najvhodnejšie použiť laxatíva?
Laxatíva by sa mali používať ako dočasné riešenie zápchy, najmä ak úprava stravy a životného štýlu nevedie k úľave. Je dôležité ich používať iba v prípade potreby, a to za predpokladu, že zápcha pretrváva. Ak zápcha trvá viac ako 3 dni a spôsobuje nepríjemné pocity alebo bolesť, preháňadlá môžu byť užitočné na rýchle odstránenie problému.
Dôležité je však nezačať s pravidelným užívaním preháňadiel bez konzultácie s lekárom, pretože dlhodobé používanie môže viesť k závislosti alebo poškodeniu črevnej funkcie.
Ako správne užívať laxatíva?
Pri používaní laxatív je dôležité dodržiavať pokyny uvedené na obale. Pri užívaní osmotických alebo objemovo tvoriacich laxatív sa odporúča zvýšiť príjem tekutín, aby sa dosiahol najlepší účinok. Stimulačné laxatíva by sa mali užívať s opatrnosťou, pretože môžu spôsobiť bolesti brucha alebo kŕče. Ak sa po užití preháňadla objavia nežiaduce účinky, ako sú nadmerné kŕče, bolesť alebo krvácanie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Depositphotos
Riziká užívania laxatív
- Interakcia s liekmi – vaša anamnéza a lieky, ktoré užívate, môžu obmedziť vaše laxatívne možnosti. Laxatíva môžu dokonca ovplyvniť účinnosť niektorých antibiotík, ako aj určité lieky na srdce a kosti.
- Závažné komplikácie – užívanie laxatív môže byť nebezpečné, ak je zápcha spôsobená vážnym stavom, ako je apendicitída alebo obštrukcia čriev. Ak určité laxatíva používate niekoľko týždňov alebo mesiacov, môžu znížiť schopnosť vášho hrubého čreva sťahovať sa a v skutočnosti môžu zápchu ešte zhoršiť.
- Bezpečnostné opatrenia pre tehotné ženy a deti – nedávajte deťom mladším ako 6 rokov preháňadlá bez odporúčania lekára. Ak ste tehotná, pred použitím preháňadiel sa opýtajte svojho lekára. Hromadné laxatíva a zmäkčovače stolice sú vo všeobecnosti bezpečné počas tehotenstva, ale stimulačné laxatíva môžu byť škodlivé. Ak ste nedávno porodili, pred použitím preháňadiel sa poraďte so svojím lekárom. Hoci sú zvyčajne bezpečné na použitie počas dojčenia, niektoré zložky môžu prechádzať do materského mlieka a spôsobiť hnačku u dojčiat.
Užívajte laxatíva opatrne. Ak ste pri vyprázdňovaní odkázaní na laxatíva, požiadajte svojho lekára o návrhy, ako ich postupne vysadiť a obnoviť prirodzenú schopnosť kontrakcie hrubého čreva.
Kedy už treba vyhľadať lekára?
Problém zápchy môžu pomôcť vyriešiť zmäkčovače stolice vo forme sirupu či iné druhy laxatív. Avšak, ak sa u vás vyskytnú niektoré z týchto neželaných problémov, mali by ste vyhľadať lekára:
- silné brušné kŕče alebo bolesť,
- nevysvetliteľné zmeny v stolici,
- krvavá stolica alebo krvácanie z konečníka,
- zápcha, ktorá napriek užívaniu laxatív trvá dlhšie ako sedem dní,
- slabosť alebo nezvyčajná únava,
- závraty.
Prírodné alternatívy k laxatívam
Existuje niekoľko prírodných riešení, ktoré môžu pomôcť pri zápche bez potreby používania chemických laxatív. Jednou z najbežnejších alternatív je zvýšený príjem vlákniny, ktorá zjemňuje stolicu a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Ovocie, zelenina, celozrnné produkty a strukoviny sú bohaté na vlákninu, ktorá sa viaže na vodu a zvyšuje objem stolice.
Ďalším prírodným riešením je psylium – vláknina, ktorá dokáže absorbovať vodu a zjemniť stolicu, čo uľahčuje jej prechod črevami. Tieto prírodné alternatívy sú šetrnejšie k telu a môžu byť účinné pri prevencii zápchy, ak sú súčasťou zdravej stravy.
Ďalšou prírodnou možnosťou sú bylinky, ako je senna alebo aloe vera, ktoré majú prirodzené preháňacie účinky. Senna je známa svojím schopnosťou stimulovať črevá a podporovať ich pohyb, zatiaľ čo aloe vera môže zlepšiť trávenie a upokojiť podráždené črevá. Tieto bylinky je však potrebné používať s mierou, pretože nadmerné užívanie môže viesť k nežiaducim účinkom. Pri výbere prírodných alternatív je dôležité dbať na to, aby boli súčasťou vyváženej stravy a konzultovať ich použitie s odborníkom, ak sú problémy so zápchou chronické.
Prírodná cesta k pravidelnému tráveniu
V boji proti zápche je najlepšie zamerať sa na prevenciu prostredníctvom zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, dostatok tekutín a pravidelný pohyb. Prírodné alternatívy, ako vláknina, psylium či bylinky, môžu byť skvelým doplnkom, ktorý vám pomôže udržať tráviaci systém v kondícii. Ak však zápcha pretrváva, alebo sa objavia nežiaduce príznaky, je vždy rozumné poradiť sa s odborníkom a zvážiť vhodné riešenia, aby ste sa vyhli závažným zdravotným problémom.
Aktualizovaný článok: 31.12.2025
0 komentárov