Čo pomáha na točenie hlavy? Tu sú tipy a rady, ktoré musíte poznať!

Viete, čo je vertigo? Týmto pojmom označujeme pocit točenia hlavy, respektíve závrat. Ide o stav nešpecifickej priestorovej dezorientácie a poruchy rovnováhy, pri ktorom dochádza k zmene vnímania polohy tela v priestore. Dozaista máte nejakú skúsenosť so závratom a točením hlavy i vy. Čo však v prípade, ak ide o opakujúci sa problém?

Za závratmi môže stáť mnoho rôznorodých príčin. Niekedy sú príčiny banálne, no rovnako môže ísť o prejav ochorenia. Čo stojí za vertigom, ako sa môže prejavovať a ako si uľaviť od ťažkostí? Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Vertigo, respektíve závrat, nie je ničím príjemným. Keďže dochádza k dočasnej poruche rovnováhy, jedinec má problém pri udržiavaní stability. Má pocit, že jeho telo nie je v rovnováhe, aj keď v skutočnosti je. Tento pocit môže trvať rôzne dlhý čas, a to len pár sekúnd až minút či niekoľko hodín, v závažnejších prípadoch aj dni. 

Medicína označuje vertigo za subjektívny príznak. Mnoho jedincov ho prirovnáva stavu opitosti. Typické je točenie hlavy či točenie okolitého prostredia, čo môže pokojne viesť až k pádu. Vertigo máva charakter ilúzie pohybu alebo až halucinácie, pričom sa spája s pocitom straty rovnováhy. Jedinec môže pociťovať i tieto príznaky:

• pocit ťahania a padania na jednu stranu,
• pocit kolísania, nakláňania, nadskakovania, vznášania sa,
• neistota pri chôdzi,
• pocit na odpadnutie, 
• nevoľnosť, 
• pocit na zvracanie až zvracanie, 
• poruchy zraku (dvojité videnie, trhané pohyby očí),
• hučanie v ušiach (tinitus),
• zmätenosť,
• bolesť hlavy,
• potenie.

Odporúčame: ​Tejpovanie krížov – odkiaľ pramení bolesť v spodnej časti chrbtice a ako si pomôcť tejpami?

Za vertigom môže stáť dlhý rad rôznorodých príčin, avšak, až v 50 % prípadov sú príčiny neznáme. Závraty pritom nemusia hneď poukazovať na chorobný proces. Úplne bežne sa závraty objavujú pri kinetóze (cestovateľská nevoľnosť), pri pohľade nadol z veľkých výšok, pri extrémnom záklone hlavy a prudkých zmenách polohy. 

So závratmi mávajú častejšie problémy starší ľudia, vyskytujú sa tiež napríklad u tehotných žien. Počas gravidity môže vertigo súvisieť s hormonálnymi zmenami, dehydratáciou, poklesom tlaku alebo nízkou hladinou cukru v krvi. Z bežných rizikových faktorov závratov môžeme spomenúť aj fyzické a psychické preťaženie organizmu, stres, fajčenie, niektoré lieky, prehriatie tela, dehydratáciu či migrény. 

Za opakujúcim sa problémom s vertigom môžu stáť tieto príčiny:

• poruchy a choroby vnútorného ucha – napr. Meniérova choroba, vestibulárna neuritída,

• poruchy obehového systému – nízky alebo vysoký tlak, srdcové zlyhanie, arytmie, poruchy prekrvenia mozgu, veľké krvné straty a anémia,
• neurologické ochorenia – poruchy a ochorenia CNS, nádory mozgu, úrazy hlavy, otras mozgu, skleróza multiplex, epilepsia,
• poruchy metabolizmu – hypoglykémia, hyperglykémia, poruchy funkcie štítnej žľazy,
• problémy súvisiace s krčnou chrbticou – napr. kompresia krčnej miechy, úrazy krčnej chrbtice,
• psychiatrické príčiny – psychogénne vertigo, stres, úzkostné poruchy. 

Dlhodobé problémy s vertigom je vždy vhodné konzultovať s lekárom. Ak za závratmi stojí nejaký zdravotný problém, liečba spočíva v prvom rade v riešení primárneho ochorenia. Pri problémoch so závratmi sa využívajú viaceré skupiny liečiv a účinné látky (prevažne na predpis), a to napríklad:

• antivertiginóza – zmierňujú závraty, môžu pomôcť stabilizovať rovnováhu a zmierniť prejavy vertiga (napr. dimenhydrinát),
• antiemetiká – primárne určené na tlmenie nevoľnosti a zvracania (napr. metoklopramid),
• antihistaminiká – primárne určené na riešenie alergických stavov, niektoré liečivá z tejto kategórie (H3 antihistaminiká ovplyvňujúce CNS) majú mierne tlmiace účinky pri zvracaní a závratoch, 
• benzodiazepíny – zmierňujú závraty spôsobené úzkosťami a napätím,
• diuretiká – najmä na zníženie tlaku z nahromadenia tekutiny vo vnútornom uchu (napr. Maniérovej chorobe). 

Z voľnopredajných liečiv sa využíva napríklad známy Kinedryl – liek zo skupiny antiemetík dostupný bez lekárskeho predpisu. Vhodný je pri točení hlavy spolu s nevoľnosťou. 

Odporúčame: ​Zázračná protizápalová diéta: Prekonajte zápal a dosiahnite optimálne zdravie!

Ak sa dostavia závraty, môžete vyskúšať takzvaný Manéver polovičného kotúľa.

1. Kľaknite si na podlahu, zakloňte hlavu a pozrite sa na strop. V tomto momente môžete pociťovať ešte intenzívnejšie krútenie hlavy, je to normálne.
2. Ruky následne položte pred seba na podlahu, hlavu zveste a bradu pritiahnite ku krku. Temeno hlavy sa dotýka podlahy.
3. V závislosti od toho, ktoré ucho je problematické, otočte hlavu smerom k pravému alebo ľavému lakťu. 
4. Vydržte 20 až 30 sekúnd, až pokým pocity krútenia a točenia neustúpia. 
5. Následne rýchlo zodvihnite hlavu do takej výšky, aby bola zarovno s chrbtom. Ruky ponechajte na zemi, hlavu stále otočenú daným smerom. 
6. Nakoniec hlavu zodvihnite úplne dohora.

Ideálne je cvičenie niekoľkokrát po sebe zopakovať. Medzi opakovaniami sa odporúča 15 minútová pauza. 

Ďalšie tipy na prevenciu a zvládanie problémov so závratmi:

• vyhýbajte sa náhlemu pohybu a zmene polohy (pri vstavaní z postele si ráno najskôr chvíľu poseďte, až potom vstaňte),
• pri nástupe závratu zaujmite bezpečnú polohu – posaďte sa alebo si ľahnite, prípadne sa aspoň niekde oprite,
• znížte prísun kofeínu, alkoholu i tabaku,
• dodržiavajte dostatočný pitný režim,
• dbajte na dostatočne dlhý a kvalitný spánok,
• skúste jogu (zlepšuje rovnováhu),
• eliminujte nadmerný stres,
• skúste zázvor, kurkumu, zelený čaj,
• doplňte telu dostatok vitamínu D,
• vyskúšajte výživové doplnky s ginkgo biloba,
• v prípade potreby používajte podporné pomôcky, napr. palice na chôdzu.

• Ak sa závraty objavujú pravidelne a dlhodobo a pretrvávajú vždy dlhší čas.
• Ak sa silné závraty objavili po náraze do hlavy alebo úraze hlavy či chrbtice (napr. po páde, autonehode, nehode pri športe alebo práci).
• V prípade, že sú závraty sprevádzané extrémnou citlivosťou na svetlo alebo rozmazaným videním. 
• Ak sa objavia náhle závraty sprevádzané poklesom kútika oka alebo úst, zmätenosťou, bolesťou hlavy a ťažkosťami s rečou (môže ísť o cievnu mozgovú príhody). 
• Ak sa objavia náhle závraty sprevádzané bolesťou a tlakom na srdci, dýchavičnosťou, bledosťou v tvári a potením (môže ísť o infarkt myokardu).
• V prípade, že sa závraty objavujú pri vysokej horúčke.
• Ak sa pri pravidelných závratoch objavuje aj mravčenie a znížená citlivosť v končatinách. 
• Ak sa u vás objavili závraty sprevádzanou stratou vedomia. 
• V prípade závratov sprevádzaných úporným neustupujúcim zvracaním.
• Ak sa silné závraty opakovane objavujú v tehotenstve alebo u malého dieťaťa. 
• V prípade, že máte zároveň aj nejaké chronické ochorenie, napríklad chorobu srdca alebo diabetes.