Aké sú rizikové faktory kŕčových žíl? Na toto si treba dávať pozor!

Kŕčové žily, odborne varixy, ani zďaleka nie sú zriedkavým zdravotným problémom, práve naopak. Radíme ich medzi civilizačné choroby, čiže choroby, ktoré sú v populácii značne rozšírené. Pravdou je, že s týmto zdravotným problémom sa v dnešnej dobe do určitej miery stretáva takmer každý druhý jedinec.

Kŕčové žily pritom možno charakterizovať ako vyduté či vakovito rozšírené žily, ktoré vystupujú na povrch kože. Často sú viditeľné hlavne na nohách. Príčinou ich vzniku býva oslabenie stien žíl, narušená funkcia chlopní či iné problémy s cievnym systémom. Známe sú pritom viaceré rizikové faktory, ktoré sa môžu podieľať na vzniku kŕčových žíl. Ktoré to sú? A aká je prevencia vzniku kŕčových žíl? Viac v článku!

Hlavné rizikové faktory vzniky kŕčových žíl:

Genetická predispozícia

Nie nadarmo sa hovorí, že kŕčové žily sú, takpovediac, dedičné. Genetická predispozícia má skutočne výrazný vplyv na rozvoj tohto ochorenia. U jedinca je spravidla vyššie riziko vzniku tohto problému, ak sa v rodine, napríklad u rodičov, už vyskytuje. Kŕčové žily sa môžu objaviť z dôvodu vrodeného oslabenia cievnych stien, zdediť možno tiež nedovieravosť žilových chlopní či defekty v štruktúre žilovej steny a podobne.

Odporúčame: TOP bylinky proti únave: Tieto dokonale povzbudia organizmus!

Shutterstock®

Vyšší vek

Medzi neovplyvniteľné rizikové faktory varixov dolných končatín patrí okrem vyššie spomínanej genetickej predispozície aj vyšší vek. Riziko rozvoja problému prirodzene rastie so zvyšujúcim sa vekom, celkovo však s vyšším vekom rastie riziko vzniku chronických žilových ochorení. Vyššie riziko je u jedincov s vekom nad 65 rokov (avšak dedične podmienené kŕčové žily sa často vyskytujú v oveľa mladšom veku).

Ženské pohlavie

Hoci kŕčovými žilami trpia i muži, častejšie sa s týmto problémom stretávajú ženy, pričom najviac rizikovú skupinu tvoria ženy v prechode. V tomto smere sa predpokladá značný vplyv rôznych hormonálnych zmien.

Nadváha a obezita

Na rozvoj kŕčových žíl môže mať vplyv i mnoho ovplyvniteľných faktorov, ktoré súvisia hlavne so spôsobom života človeka. V prvom rade patrí medzi ovplyvniteľné rizikové faktory vyššia hmotnosť, respektíve nadváha a obezita. Väčšia telesná hmotnosť môže znamenať vyšší tlak na žily a zvýšenie nárokov na krvný obeh.

Tehotenstvo a hormonálne zmeny

I nárast hmotnosti v tehotenstve môže prispieť k rozvoju kŕčových žíl. Riziko kŕčových žíl v tehotenstve je však vyššie nielen kvôli vyššej hmotnosti, ale aj hormonálnym zmenám a zvyšujúcemu sa tlaku na žily panvy v dôsledku zväčšujúceho sa plodu a maternice, čo môže následne zvyšovať aj tlak na žily v nohách.

Odporúčame: Niekedy nie je ÁNO tou správnou cestou! Prečo hovoriť NIE?

Shutterstock®

Sedavý spôsob života alebo vyššia záťaž

Aj úroveň našej fyzickej aktivity môže podmieňovať vznik nepríjemných kŕčových žíl. Rizikový je vo všeobecnosti pre cievny systém nedostatok pohybu, respektíve sedavý spôsob života. Viac ohrození sú jedinci s nedostatkom pohybovej aktivity či sedavým zamestnaním. Nečinnosť môže viesť k hromadeniu krvi v končatinách.

Avšak naopak i dlhodobé státie, napríklad v práci, je z tohto hľadiska rizikové. Dlhodobé státie aj sedenie predstavujú pre nohy veľkú záťaž. Riziková je i neprimeraná svalová záťaž, napríklad pri nesprávnom posilňovaní.

Nevhodný spôsob stravovania

K rozvoju kŕčových žíl ďalej môže prispievať napríklad i spôsob stravovania. Pestrá a vyvážená strava je zdrojom mnohých dôležitých látok, ktoré majú priaznivý vplyv na stav cievneho systému. Napríklad vitamín C podporuje pevnosť cievnych stien, pre silné cievy sú tiež dôležité bioflavonoidy. Taktiež je dôležitý prísun vlákniny. Strava chudobná na vlákninu môže viesť k zápche, čo následne vytvára vnútorný tlak na cievy v podbrušku a slabinách a sťažuje činnosť žíl.

Fajčenie

Negatívny vplyv na cievny systém vo všeobecnosti má aj fajčenie. Môže viesť k oslabovaniu cievnych stien, čo prispieva k zhoršeniu krvného obehu. Tento proces zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl, pretože oslabené cievne steny sa ľahšie deformujú a krv v nich stagnuje.

Fajčenie zároveň znižuje elasticitu žíl a podporuje zápalové procesy, ktoré môžu spôsobiť ďalšie poškodenie ciev. Nikotín v cigaretách navyše zvyšuje krvný tlak a podporuje zúženie ciev, čím ďalej zhoršuje prietok krvi a môže urýchliť tvorbu kŕčových žíl, najmä u osôb s genetickou predispozíciou.

Odporúčame: Jarný zber kôry z krušiny: Kedy sa ju oplatí vyskúšať?

Shutterstock®

Nevhodné oblečenie

Taktiež oblečenie a obuv môžu do istej miery prispievať v kombinácii s ďalšími faktormi k rozvoju kŕčových žíl. Rizikové pre vznik varixov je prakticky akékoľvek príliš tesné oblečenie, napríklad úzke nepružné nohavice, pančuchy, podkolienky či ponožky s veľmi silným lemom, ktorý môže škrtiť, taktiež tesná spodná bielizeň.

Tesné oblečenie značne tlačí na žily a bráni žilovému návratu. Okrem toho môžeme spomenúť aj topánky na vysokých podpätkoch, ktorých hlavne časté nosenie nie je úplne ideálne, a to nielen z hľadiska vyššieho rizika vzniku kŕčových žíl.

Ďalšie faktory, podporujúce vznik kŕčových žíl

Na záver môžeme spomenúť ešte zopár ďalších rizikových faktorov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na žily a cievny systém, a tým aj prispievať k rozvoju podobných problémov. Napríklad dlhodobý pobyt vo veľmi horúcom prostredí môže spôsobiť neprirodzené roztiahnutie cievneho systému a následne zvýšenú záťaž na jeho činnosť. Kŕčové žily ďalej môžu mať súvislosť s užívaním antikoncepcie, hormonálnou liečbou, hypertenziou, zápalom, prekonanou žilovou trombózou.

Prevencia kŕčových žíl

Pravidelný pohyb: Venujte sa chôdzi, plávaniu, cyklistike alebo iným aktivitám, ktoré zlepšujú cirkuláciu krvi. Vyhýbajte sa dlhému státiu alebo sedeniu bez prestávok.
Zdvíhanie nôh: Pri oddychu si nohy podložte vyššie, aby ste podporili odtok krvi smerom k srdcu.
Správne sedenie: Vyhýbajte sa kríženiu nôh, ktoré môže brániť prietoku krvi.
Noste kompresívne pančuchy: Kompresné pančuchy podporujú správny prietok krvi a znižujú tlak v žilách.
Kontrola hmotnosti: Udržiavajte zdravú telesnú hmotnosť, aby ste znížili tlak na dolné končatiny.
Vyvážená strava: Strava bohatá na vlákninu, vitamín C a flavonoidy pomáha posilňovať žily a podporuje zdravý krvný obeh.
Dostatok tekutín: Pite dostatok vody, aby ste podporili hydratáciu a zabránili zahusťovaniu krvi.
Vyhýbanie sa vysokým podpätkom: Noste pohodlnú obuv, ktorá podporuje prirodzený pohyb chodidla.
Pravidelné prestávky: Pri dlhšom sedení alebo státí si robte prestávky na precvičenie nôh alebo krátku prechádzku.
Znižovanie tepla: Vyhýbajte sa dlhému pobytu v horúcich kúpeľoch alebo saunách, ktoré môžu rozširovať cievy.
Prestaňte fajčiť: Fajčenie oslabuje cievy a podporuje zápalové procesy, čím zvyšuje riziko kŕčových žíl.