Vitamínové doplnky sú neuveriteľne populárne po celom svete. Veľa ľudí užíva vitamíny najmä preto, aby týmto spôsobom dopomohli k zlepšeniu svojho zdravia, ako aj budovaniu imunity. Ideálne je prijímať vitamíny formou čerstvého ovocia a zeleniny, ale aj vitamínové doplnky v rôznych formách zlepšujú zdravotný stav, prípadne do istej miery dokážu nahradiť zložky stravy s nízkym obsahom živín.
Existuje niekoľko rôznych druhov vitamínov, vrátane žuvacích, gumených či želé vitamínových cukríkov a výživových doplnkov. Väčšina z nich je určená pre deti, avšak v tejto forme sú na trhu aj pre nás, dospelých. Tento typ vitamínových doplnkov je veľmi chutný a ľahko sa prijíma.
Ale, sú naozaj účinné? A aké sú ich výhody a nevýhody? Prinášame vám zaujímavé informácie, ktoré vám o tejto forme vitamínov a výživových doplnkov prezradia o čosi viac, ako ste možno vedeli doteraz.
Rozdiel medzi klasickými a želé vitamínmi
Klasické vitamíny vo forme tabliet alebo kapsúl zvyčajne neobsahujú pridaný cukor ani arómy, preto sú vhodné pre ľudí, ktorí sa snažia minimalizovať príjem kalórií a aditív. Ich výhodou je aj vyššia stabilita – vitamíny v pevnej forme sa pomalšie rozkladajú a majú dlhšiu trvanlivosť.
Naopak, želé vitamíny sú príjemnejšie na konzumáciu, majú ovocnú chuť a zábavnú formu, no často obsahujú sladidlá, farbivá či želatínu. Vstrebávanie účinných látok býva podobné, rozdiel je teda najmä v ich zložení, cene a vhodnosti pre určité skupiny ľudí.
Aké sú to gumené či želé vitamíny?
Gumené alebo želé vitamíny sú žuvacie vitamíny, ktoré majú štruktúru a chuť podobnú gumeným cukríkom. Možno ich dostať v rôznych príchutiach, farbách a tvaroch a sú jedným z najpopulárnejších druhov vitamínov na svete. Tieto vitamíny oslovujú ako deti, tak aj dospelých, ktorí nemajú v obľube prehĺtanie piluliek.
Gumené a želé vitamíny sa bežne vyrábajú zo:
- želatíny,
- kukuričného škrobu,
- vody,
- cukru,
- a pridaných farbív.
Medzi obľúbené príchute patrí predovšetkým:
- citrón,
- malina,
- čerešňa,
- a pomaranč.
Môžu obsahovať niekoľko vitamínov a minerálov alebo len niekoľko vybraných živín, ako je napríklad vitamín D a vápnik.
Depositphotos
Aké sú benefity gumených či želé cukríkov?
Keďže sa jedná o vitamíny a výživové doplnky, aj keď vo forme podobnej cukríkov pre deti, ich odporúčané denné dávkovanie by ste nemali presiahnuť. A aké sú benefity ich užívania okrem prijímania vitamínov, ktoré v sebe obsahujú?
- Antioxidačné vitamíny a minerály môžu pomôcť spomaliť progresiu určitých chorôb, ktoré spôsobujú slepotu.
- Multivitamíny môžu znížiť riziko vzniku šedého zákalu.
- Multivitamíny môžu zlepšiť pamäť u starších dospelých.
- Môžu taktiež ovplyvniť vašu náladu.
Sú tieto vitamíny určené pre každého?
Multivitamíny nie sú vhodné pre každého, pričom niektorým môžu dokonca aj uškodiť.
- Starší dospelí – absorpcia vitamínu B12 sa môže s vekom znižovať. Starší dospelí môžu tiež potrebovať viac vápnika a vitamínu D.
- Vegáni a vegetariáni – keďže vitamín B12 sa nachádza predovšetkým v živočíšnych potravinách, ľudia, ktorí prijímajú výlučne rastlinnú stravu, sú vystavení vyššiemu riziku nedostatku tohto vitamínu. Môže im tiež chýbať vápnik, zinok, železo, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
- Medzi ďalších ľudí, ktorí môžu profitovať z multivitamínov, patria tí, ktorí podstúpili operáciu na zníženie telesnej hmotnosti, sú na nízkokalorickej diéte alebo neprijímajú dostatok živín iba zo samotného jedla.
Je preto zrejmé, že niektorí ľudia, vrátane starších dospelých, vegetariánov a vegánov, môžu potrebovať vyššie množstvo určitých vitamínov alebo minerálov.
Pre koho sú vhodné?
Želé vitamíny sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl, a chcú jednoduchší a príjemnejší spôsob dopĺňania živín. Ocenia ich deti, seniori aj dospelí, ktorí uprednostňujú praktickú formu bez nepríjemnej chuti či potreby zapíjania vodou. Ich výhodou je, že sa ľahko dávkujú a sú ideálne pre tých, ktorí si chcú udržať pravidelnosť v užívaní vitamínov.
Vhodné sú aj pre ľudí so zvýšenými nárokmi na imunitu alebo regeneráciu – napríklad počas zimných mesiacov, pri zvýšenej únave či po chorobe. Ak sú kvalitne vyrobené a správne skladované, môžu byť rovnako účinné ako klasické formy, pričom ponúkajú navyše komfort a lepšiu chuť.
Depositphotos
Zaručí vám užívanie týchto vitamínov optimálne zdravie?
Bohužiaľ, NIE. Multivitamíny nie sú vstupenkou k optimálnemu zdraviu a jeho zárukou. V skutočnosti sú dôkazy o tom, že zlepšujú zdravie väčšiny ľudí, rozporuplné a nejednoznačné. V niektorých prípadoch môže dokonca ich nadmerné užívanie spôsobiť ujmu.
Ak máte nedostatok živín, je najlepšie doplniť konkrétnu živinu. Multivitamíny totiž obsahujú veľa živín, z ktorých väčšinu možno ani nepotrebujete.
Najlepšie je, ak neužívate multivitamíny preto, aby ste kompenzovali zlú stravu. Konzumácia vyváženej stravy z čerstvých, celozrnných, výživných a zdraviu prospešných potravín s najväčšou pravdepodobnosťou podporí dobré zdravie z dlhodobého hľadiska.
Riziká nadmerného užívania vitamínov v tejto forme
Sladká chuť želé vitamínov môže zvádzať k ich prejedaniu, čo zvyšuje riziko predávkovania niektorými vitamínmi, najmä tými rozpustnými v tukoch (A, D, E, K). Príliš vysoké dávky môžu zaťažovať pečeň alebo spôsobiť nevoľnosť, závraty či kožné reakcie.
Ďalším problémom je obsah cukru a umelých sladidiel, ktoré môžu negatívne vplývať na zuby alebo metabolizmus, najmä u detí a ľudí s inzulínovou rezistenciou. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie a vnímať želé vitamíny ako doplnok, nie ako sladkosť.
Tipy, ako si vybrať kvalitné želé vitamíny
Pri kúpe sledujte zloženie – kvalitné vitamíny by mali mať čo najmenej pridaného cukru a umelých farbív. Uprednostnite tie, ktoré obsahujú prírodné ovocné arómy, rastlinný pektín namiesto želatíny a vitamíny v biologicky dostupnej forme.
Všímajte si aj pôvod výrobcu a certifikácie kvality, ako GMP či ISO. Menej niekedy znamená viac – radšej zvoľte produkt s nižším, no vyváženým obsahom látok než multivitamín s prehnanými dávkami, ktoré telo aj tak nevyužije.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
Aktualizovaný článok: 08.10.2025
