Aké sú prejavy laktózovej intolerancie? Tieto ťažkosti neignorujte!

Rozličné potravinové intolerancie postihujú v súčasnej dobe čoraz väčšiu časť populácie. Veľmi rozšírená je napríklad aj intolerancia na lepok, ktorý je bežnou súčasťou obilnín. Mnoho jedincov má však rovnako problémy s trávením mlieka, respektíve jeho zložiek. Pod pojmom laktózová intolerancia rozumieme ochorenie, respektíve enzymatickú poruchu, pri ktorej dochádza v tele človeka k nedostatku enzýmu laktáza. 

Prečítaj si horoskop na dnes

Enzým laktáza je nevyhnutný pre správne štiepenie mliečneho cukru, teda laktózy. Deficit spomínaného enzýmu a následné problémy s trávením danej zložky mlieka vedú k tvorbe rozličných zdravotných ťažkostí. Keďže nedochádza k natráveniu mliečneho cukru v tenkom čreve, postupne sa ním živia baktérie a vznikajú typické vonkajšie prejavy choroby.

Prečo vzniká laktózová intolerancia? Intolerancia laktózy pritom môže byť vrodená a vyskytnúť sa u malých detí, no rovnako i vo vyššom veku. A akými ťažkosťami dáva telo človeku najavo problém s trávením mliečneho cukru po konzumácii mliečnych výrobkov? V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, aké má intolerancia na laktózu príznaky.

Nepríjemné pohlavne prenosné choroby: Čo by sme o nich mali vedieť?

Čo sú pohlavne prenosné choroby, ako sa prejavujú, čo je ich príčinou a ako sa pred nimi chrániť? Množstvo dôležitých informácií nájdete v našom článku!

Najčastejšie príznaky laktózovej intolerancie:

1. Hnačky

Laktózová intolerancia priamo súvisí s procesmi v tráviacom trakte človeka a rovnako sa aj spravidla prejavuje celou škálou nepríjemných tráviacich ťažkostí. Jednotlivé prejavy sa začínajú zväčša objavovať 30 až 120 minút po požití mlieka či nejakého pokrmu alebo nápoja s obsahom mliečneho cukru.

Medzi najčastejšie príznaky intolerancie laktózy sú v prvom rade hnačky. Tie sú zvyčajne vodnaté a kyslo zapáchajúce. Objaviť sa môžu aj opakované nutkavé pocity na vyprázdňovanie.

2. Plynatosť

Neschopnosť organizmu tráviť laktózu vedie k tomu, že začína byť v črevách nadbytočná. Dochádza k jej kvaseniu vplyvom baktérií, čo následne vedie aj k zvýšenej tvorbe plynov. 

Človeka s touto poruchou tak po prijatí mliečnych potravín môže trápiť plynatosť a nadúvanie. Bežné sú pocity plného brucha, škvŕkanie v bruchu či pocity prelievania brušného obsahu.

3. Bolesti brucha

Ďalším bežným prejavom neznášanlivosti laktózy sú kolikové a kŕčovité bolesti brucha. Tie spravidla vznikajú v dôsledku činnosti baktérií a nadmernej produkcie plynov. Kŕče v brušnej dutine po konzumácii mliečnych produktov môžu striedať aj nutkavé pocity na zvracanie. 

4. Zvuky v bruchu

Zvýšená činnosť v čreve môže spôsobiť hlasné zvuky, rôzne škvŕkanie aj prelievanie črevného obsahu. U niektorých jedincov sa môže objaviť aj grganie.

5. Neprospievanie

Nakoniec môže laktózovú intoleranciu sprevádzať aj celkové neprospievanie, čo sa vyskytuje primárne u malých detí či dojčiat. Časté hnačky prispievajú k dehydratácii. I napriek dostatočnému príjmu potravy nemusí dochádzať k priberaniu na váhe. Naopak, u dieťaťa sa v dôsledku poruchy vstrebávania živín môže vyskytnúť postupná strata hmotnosti.

Diagnostika laktózovej intolerancie

Ak sa u jedinca objavujú klinické prejavy poukazujúce na laktózovú intoleranciu, je vhodnú konzultovať stav s lekárom. Diagnostika intolerancie laktózy zahŕňa niekoľko testov a postupov, ktoré môžu pomôcť určiť, či máte problémy s trávením laktózy, cukru nájdeného v mlieku a mliečnych produktoch.

Spravidla lekár nariaďuje dychový test – zvýšená koncentrácia vodíka vo vydychovanom vzduchu signalizuje problém so štiepením laktózy. Tiež môže byť potrebné meranie pH stolice, prípadne genetické testy či biopsia črevnej sliznice.

Kolega s chronickým ochorením: Ako mu byť oporou podľa psychológov?

Neviete, ako sa chovať k spolupracovníkovi, ktorý trpí chorobou? Kolega s chronickým ochorením potrebuje vašu oporu! My vám poradíme, ako na to!

Liečba laktózovej intolerancie

Liečba intolerancie v zmysle úplného odstránenia problému obvykle nie je možná. Jedinec si spravidla musí zvyknúť na život s intoleranciou. Pri závažných intoleranciách môže byť nevyhnutné úplne vylúčenie mlieka a mliečnych výrobkov.

Pri miernejšej intolerancii môžu postačiť aj miernejšie diétne opatrenia, teda môže stačiť, ak jedinec konzumuje mliečne výrobky v menšej miere alebo volí výrobky, ktoré obsahujú menšie množstvo laktózy. Tolerancia je v tomto prípadne veľmi individuálna. Tiež je možné v rámci riešenia problému dopĺňať enzým laktázu formou kapsúl.

Nie je to alergia na mlieko?

Alergia na mlieko a spomínaná laktózová intolerancia sú dve rozdielne diagnózy, ktoré je potrebné odlíšiť. Pri alergii na mlieko totiž nedochádza k enzymatickej poruche, ale ide o nežiaducu reakciu organizmu na bielkovinu kravského mlieka. Prečo to teda spomíname?

Obe tieto ochorenia majú totižto veľmi podobné príznaky. Vyššie spomenuté tráviace ťažkosti sa totiž spravidla vyskytujú aj pri alergii na mlieko. V prípade tohto ochorenia sa však pridávajú aj mnohé ďalšie symptómy. Jedinca s touto alergiou môžu trápiť afty a hlavne kožné a dýchacie problémy.

Medzi typické príznaky alergie na mlieko radíme ekzém či svrbivé vyrážky, žihľavku aj napuchnuté pery, ústa či hrdlo. Najčastejšie sa vyskytuje u malých detí, pokojne u mladších ako jeden rok a neraz v priebehu zopár rokov aj vymizne.

Farba a tvar stolice – čo napovedajú o našom zdraví?

Farba a tvar stolice môžu byť veľmi dobrým a užitočným ukazovateľom nášho zdravia. Rýchlo dokážu upozorniť na nejaký problém. Viac vám prezradíme v článku!

Laktózová intolerancia v bežnom živote: Kedy robí najväčšie problémy

Laktózová intolerancia sa v každodennom živote neprejavuje len po vypití pohára mlieka. Najviac problémov robí v situáciách, keď človek nemá úplnú kontrolu nad tým, čo je v jedle – napríklad v reštauráciách, školských jedálňach, na návštevách či počas cestovania. Mliečne zložky sa často nachádzajú aj tam, kde by ich človek nečakal, a reakcia môže prísť s oneskorením. To komplikuje odhad, čo presne ťažkosti spôsobilo. Práve preto býva intolerancia vnímaná ako nepredvídateľná a stresujúca.

Problémom môže byť aj pracovný režim, rýchle obedy „na poslednú chvíľu“ alebo spoločenský tlak jesť to, čo jedia ostatní. Mnohí ľudia s intoleranciou opisujú, že ich netrápi len fyzický diskomfort, ale aj obavy z nafukovania, bolesti brucha či nutkania na toaletu v nevhodnom momente. Intolerancia tak nezasahuje len trávenie, ale aj psychickú pohodu a sociálne fungovanie. Práve v týchto bežných situáciách sa ukazuje, aké dôležité je poznať svoje telo a jeho reakcie.

Ako čítať etikety: Kde sa laktóza skrýva

Laktóza sa nenachádza len v mlieku, syroch či jogurtoch, ale aj v mnohých priemyselne spracovaných potravinách. Objaviť sa môže v pečive, údeninách, hotových omáčkach, polievkach, sladkostiach či dokonca v niektorých liekoch a výživových doplnkoch. Na etiketách býva uvedená pod rôznymi názvami, čo môže byť pre bežného spotrebiteľa mätúce. Práve preto je čítanie zloženia pri laktózovej intolerancii kľúčové.

Dôležité je rozlišovať medzi označením „bez laktózy“ a výrobkami s prirodzene nízkym obsahom laktózy. Niektoré fermentované mliečne produkty môžu byť pre niektorých ľudí lepšie tolerované, no nejde o univerzálne pravidlo. Každý organizmus reaguje inak a to, čo jednému nespôsobí ťažkosti, môže inému vyvolať výrazné príznaky. Naučiť sa čítať etikety znamená získať väčšiu kontrolu nad vlastným stravovaním a predísť zbytočným tráviacim problémom.

Aktualizovaný článok: 27.01.2026