Mnohí berú korčuľovanie, respektíve jazdu na kolieskových korčuliach len za zábavu a jednu z foriem trávenia voľného času. Áno, korčuľovanie je skutočne zábavné a mnohí to zbožňujú, no netreba zabúdať aj na to, že rovnako ide o pohybovú aktivitu, ktorá je prínosná pre naše telo a celkové zdravie. Nedostatok pohybu má negatívny vplyv na kondíciu, trávenie, činnosť mozgu i stav srdca.
Práve preto by sme sa mali vyhýbať sedavému spôsobu života. Niekto obľubuje jogu či dlhé prechádzky, iní zase pravidelne behajú a mnohí tiež dávajú prednosť kolektívnym športom. Skvelá je aj jazda na bicykli.
Avšak aj spomínané korčuľovanie predstavuje vhodnú fyzickú aktivitu, vďaka ktorej môžeme do svojho života vniesť trochu viac potrebného pohybu. Navyše, pomaly prichádza jeseň, ktorá je spolu s jarou perfektným obdobím na jazdu na korčuliach. Presvedčte sa sami, koľko benefitov korčuľovanie ponúka. Prečo pravidelne vytiahnuť kvalitné kolieskové korčule? Ktoré svaly posilnia a aké prinesú benefity ďalším orgánom?
Odporúčame: Ako spoznáš chýbajúci estrogén v tele? Tieto symptómy neignoruj!
Shutterstock®
Zdravotné výhody korčuľovania:
1. Korčuľovanie zabezpečí zlepšenie rovnováhy, zvýši kondíciu a vytrvalosť,
Pravidelné korčuľovanie v prvom rade pomôže naše telo udržať v pohybe. Jazda na korčuliach nám postupne napomáha budovať a udržiavať si kondíciu. Ide o aeróbnu pohybovú aktivitu, ktorá rovnako prispieva k zlepšeniu vytrvalosti. Okrem toho vďaka korčuľovaniu budujeme aj svoju celkovú pohybovú koordináciu. Samotná jazda na kolieskových korčuliach si predsa vyžaduje poriadnu mieru koordinácie vlastných pohybov. Zlepšuje sa nám rovnováha a obratnosť. AK teda potrebujete zlepšenie koordinácie tela, kvalitné kolieskové korčule sú tým správnym pomocníkom.
2. Korčuľovanie je šetrenejšie pre kĺby
Taktiež nemôžeme zabudnúť spomenúť, že korčuľovanie predstavuje pomerne šetrnú pohybovú aktivitu. Ku kĺbom je napríklad oveľa šetrnejšie ako tanec alebo beh. Je považované za šport s nízkym dopadom. To znamená, že pri pohybe nedochádza k tvrdým nárazom na kĺby, čo znižuje riziko ich opotrebenia. Pravidelné korčuľovanie môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov, čo môže pomôcť predchádzať stuhnutosti a zlepšiť celkovú flexibilitu.
3. Kolieskové korčule posilnia svaly
Nemôžeme zabudnúť ani na svalstvo. Aj svaly nášho tela totiž dokáže jazda na kolieskových korčuliach poriadne precvičiť, ponaťahovať a časom i posilniť. Korčuľovanie pritom napomáha budovať svalstvo viacerých telesných partií. V prvom rade dokáže posilniť svaly nôh, napríklad štvorhlavý sval stehna i svaly predkolenia, okrem toho aj chrbtové svaly či sedací sval. Zabrať však dostane aj priamy brušný sval.
Na to, aby sme udržali dostatočnú rovnováhu na korčuliach, však zapájame aj množstvo ďalších menších svalov. Zapájame nielen dolné končatiny a stred tela, ale aj ruky. Samozrejme, na to, aby sme si na svojom tele všimli posilnené svalstvo, musíme sa korčuľovaniu venovať pravidelne.
Odporúčame: EMG vyšetrenie pomáha odhaliť viaceré poruchy. Kedy je potrebné a ako prebieha?
Shutterstock®
4. Korčuľovanie prospieva pľúcam
Korčuľovanie, ktoré patrí medzi aeróbne cvičenie, má pozitívny vplyv na pľúca a celkovú respiračnú kondíciu, najmä keď sa vykonáva ako pravidelná fyzická aktivita. ri korčuľovaní sa zvyšuje potreba kyslíka, čo vedie k intenzívnejšiemu dýchaniu. Tento zvýšený dopyt po kyslíku podporuje rozširovanie pľúc, čo môže postupne zvýšiť ich kapacitu a efektivitu.
5. Inline korčuľovanie podporuje spaľovanie kalórií
Ak sa budeme korčuľovaniu venovať pravidelne, alebo ho budeme mať ako doplnok k iným pohybovým aktivitám, môžeme časom očakávať i pokles ručičky na váhe. Jazda na korčuliach totiž predstavuje skvelý spôsob, ako spáliť nemalé množstvo kalórií. Za jednu hodinu na korčuliach je možné spáliť okolo 500 kalórií, v niektorých prípadoch ešte viac.
Korčuľovanie tak predstavuje vhodnú kardio aktivitu, ktorá nám pomôže pri snahe zhodiť prebytočné kilogramy, respektíve nám taktiež pomôže s udržiavaním váhy. Netreba však zabúdať na to, že pri chudnutí a strážení si štíhlej línie nie je dôležitý len pravidelný pohyb, ale hlavne zdravá a vyvážená strava. Dbajte preto aj na vhodný jedálniček.
6. Korčule pre podporu srdca a znižovanie rizika srdcových ochorení
Ako sme už spomínali v úvode, nedostatočný pohyb má škodlivý vplyv aj na srdcovo-cievny systém. Sedavý spôsob života môže podporovať rozvoj problémov s vysokým tlakom, negatívne vplýva na činnosť srdca a rovnako zvyšuje riziko rozvoja viacerých vážnych kardiovaskulárnych chorôb, akou je aj ateroskleróza.
Korčuľovanie však patrí k pohybovým aktivitám, ktoré majú na naše srdce pozitívny vplyv. Jazda na korčuliach posilní srdce a môže pomôcť k normalizovaniu hladín krvného tlaku. Pri korčuľovaní sa dokáže srdcová frekvencia zvýšiť až na okolo 150 až 180 úderov za minútu.
Odporúčame: Aj ty si ho rada vychutnávaš? Zisti, prečo sa oplatí piť zelený čaj!
Shutterstock®
7. korčuľovanie pre zlepšenie nálady
Ako posledné môžeme ešte spomenúť, že korčuľovanie má blahodarný vplyv nielen na zdravie fyzické, ale aj to psychické. Hoci ide o športovú aktivitu, je to zároveň skvelý spôsob, ako zrelaxovať a prečistiť si hlavu. Korčuľovanie niekde v krásnej prírode uvoľní myseľ, odstráni stres aj napätie, zmierni depresívne myšlienky a eliminuje pocity napätia či nervozity.
Rovnako nám pomôže zlepšiť náladu. Pri pohybe sa predsa uvoľňujú endorfíny, čiže hormóny šťastia. Počas jazdy na korčuliach zabudneme na ťažký deň v práci či iné starosti. Korčuľovanie je skvelé aj osamote, no rovnako je to dobrý spôsob, ako tráviť čas s priateľmi a blízkymi a utužovať s nimi vzťahy.
Článok aktualizovaný 14.8.2024
Aktualizovaný článok: 14.08.2024
