S príchodom jesene sa naše telo aj myseľ prispôsobujú novému ročnému obdobiu. Október prináša chladnejšie počasie, kratšie dni a výzvy pre naše zdravie. Niektoré znamenia zverokruhu môžu v tomto období pociťovať únavu, nedostatok vitamínov či iné zdravotné problémy. Prečítajte si, ako sa pripraviť na október a čo môžete urobiť pre svoje zdravie podľa vášho znamenia.
Prečítajte si: Energie októbra 2024: Vplyv retrográdnych planét a ich moc
Baran (21. marec – 19. apríl)
Október bude pre vás aktívnym mesiacom, no dávajte si pozor na stres, ktorý môže ovplyvniť vašu imunitu. Ak cítite, že ste pod veľkým tlakom, nájdite si čas na relaxáciu. Skúste jogu alebo meditáciu, aby ste obnovili vnútornú rovnováhu. Dôležité je tiež dostatočne spať a piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii.
Býk (20. apríl – 20. máj)
Váš imunitný systém môže byť v októbri trochu oslabený, preto sa sústreďte na prevenciu chorôb. Zahrňte do svojej stravy viac citrusových plodov, zázvoru a cesnaku, ktoré podporia vašu obranyschopnosť. Ak cítite, že na vás niečo lezie, neváhajte si dopriať teplý bylinkový čaj a odpočinok.
Blíženci (21. máj – 20. jún)
Vaša energia bude kolísať, čo môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní. Doprajte si pravidelný pohyb, ako napríklad chôdzu alebo plávanie, aby ste si udržali kondíciu. Dôležité je, aby ste sa vyhli nadmernému zaťaženiu a dali prednosť ľahším formám cvičenia. Vitamín D by mal byť vaším spojencom v tomto mesiaci, keďže slnečných dní bude menej.
Rak (21. jún – 22. júl)
V októbri sa zamerajte na svoje trávenie. Možno zistíte, že ťažšie jedlá vám už tak nesedia ako predtým. Skúste pridať do svojej stravy viac vlákniny, fermentovaných potravín a probiotík, ktoré podporia zdravie vášho tráviaceho systému. Pite dostatok tekutín a vyhnite sa nadmernému stresu, ktorý môže ovplyvniť váš žalúdok.
Odporúčame: Zázračná žihľavová voda – na chudnutie aj pre krásne vlasy
Depositphotos
Lev (23. júl – 22. august)
Lev, v tomto mesiaci si dávajte veľký pozor na svoje srdce. Možno cítite, že sa hromadí stres, čo môže mať negatívny vplyv na váš kardiovaskulárny systém. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám a nájdite si spôsob, ako relaxovať a zbaviť sa napätia. Pravidelný pohyb a strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny pomôže udržať vaše srdce zdravé. Dbajte tiež na to, aby ste obmedzili kofeín a zamerali sa na kvalitný odpočinok.
Panna (23. august – 22. september)
V októbri sa môže objaviť mierny pokles imunity. Ak sa cítite vyčerpaní, dajte si pozor na zbytočný stres a doprajte si dostatok spánku. Zamerajte sa na pestrú stravu plnú zeleniny, ovocia a semien, aby ste svoje telo zásobili potrebnými živinami. Panny by tiež mali venovať viac pozornosti duševnému zdraviu, a preto je ideálne zaradiť do denného režimu krátke prestávky na relaxáciu.
Váhy (23. september – 22. október)
Váhy, tento mesiac bude dôležité, aby ste sa vyhli prepracovaniu. Vaša energia môže kolísať, takže by ste mali klásť dôraz na rovnováhu medzi prácou a oddychom. Zamerajte sa na pravidelné cvičenie, ktoré vám pomôže udržať sa fit, ale zároveň upokojiť myseľ. Podporte svoj imunitný systém stravou bohatou na vitamíny a antioxidanty.
Škorpión (23. október – 21. november)
Pre vás je kľúčové udržiavať v rovnováhe fyzické aj emocionálne zdravie. Môžete cítiť potrebu detoxikácie tela, takže neváhajte zaradiť do jedálnička zelené smoothie alebo ľahké polievky. Skúste tiež meditáciu alebo dýchacie cvičenia, aby ste si vyčistili myseľ. Dbajte na pravidelný prísun vitamínu C a železa, aby ste zostali v dobrej kondícii.
Neprehliadnite: TOP bylinky proti únave: Tieto dokonale povzbudia organizmus!
Strelec (22. november – 21. december)
Tento mesiac by ste mali venovať viac pozornosti svojmu pohybovému aparátu. Stretnutia s bolesťami kĺbov alebo svalov môžu byť častejšie, preto si doprajte dostatok pohybu, ktorý podporí flexibilitu a silu. Zahrňte do stravy viac omega-3 mastných kyselín a vápnika, aby ste podporili zdravie kostí a kĺbov.
Kozorožec (22. december – 19. január)
Kozorožci, vaše telo môže v októbri potrebovať zvýšený príjem vitamínov, najmä vitamínu D a C. Kratšie dni a znížený počet slnečných hodín môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavení alebo bez energie. Zahrňte do svojho jedálnička viac citrusov, zelenej zeleniny a rýb bohatých na vitamín D. Doplňte ho kvalitným odpočinkom a časom stráveným na čerstvom vzduchu.
Vodnár (20. január – 18. február)
V októbri je pre vás dôležitá rovnováha medzi prácou a osobným životom. Preťaženie môže viesť k vyčerpaniu, preto nezabúdajte na pravidelné prestávky. Vyskúšajte ľahké cvičenie, ako je plávanie alebo joga, ktoré pomôže znížiť stres a udržať telo v kondícii. Dbajte tiež na dostatok zdravých tukov vo svojej strave, ktoré podporia mozgovú činnosť.
Ryby (19. február – 20. marec)
Ryby by sa mali v októbri sústrediť na posilnenie imunity. Chladné počasie môže oslabiť váš obranný systém, takže je dobré zaradiť do stravy viac vitamínu C a zinku. Zelené čaje a teplé polievky sú ideálne na zahriatie tela a podporu imunitného systému. Nezabúdajte na dostatok spánku a oddychu, aby ste predišli prepracovaniu.
Prečítajte si aj: Zdravotný horoskop: Na čo si majú dať pozor jednotlivé znamenia zverokruhu v októbri 2024?
Október môže byť pre vaše zdravie výzvou, ale s týmito radami pre jednotlivé znamenia zverokruhu budete pripravení čeliť chladnému počasiu a sezónnym zdravotným problémom. Dôležité je venovať pozornosť svojmu telu, doplniť potrebné vitamíny a minerály, a nájsť si čas na relaxáciu a aktívny pohyb.
