Diéta podľa krvných skupín je založená na teórii, že krvná skupina určuje potraviny, ktoré by ste mali konzumovať (a cvičenie, ktoré by ste mali vykonávať), aby ste dosiahli optimálne zdravie.
Diéta podľa krvných skupín si vyžaduje režim jedenia takzvaných „prospešných látok“. Prospešné látky sa vyberajú pre každú krvnú skupinu na základe lektínov alebo molekúl, ktoré potravina obsahuje.
Myšlienka diéty podľa krvných skupín spočíva v tom, že konzumácia potravín s lektínmi (druh bielkovín) nezlučiteľných s krvnou skupinou človeka môže spôsobiť zhlukovanie krviniek, nazývané aglutinácia, a viesť k zdravotným problémom, ako je ochorenie srdca, obličiek alebo dokonca aj rakovina.
Chudnutie podľa krvných skupín
Diétny plán založený na rozdelení krvných skupín má ambíciu splniť tieto ciele:
- strata váhy,
- menej chorôb,
- viac energie,
- lepšie trávenie.
Ako pri každej diéte, ľudia môžu vyskúšať tento plán, aby schudli alebo aj kvôli iným zdravotným výhodám. Rovnako ako mnohé iné diétne plány, aj chudnutie podľa krvných skupín kladie dôraz na vyhýbanie sa polotovarom, potravinám s vysokým obsahom cukru a jednoduchých sacharidov.
Je známe a zrejmé, že správna strava a zdravý životný štýl prospievajú zdraviu každého človeka – bez ohľadu na krvnú skupinu.
Odporúčame: Diéta na chudnutie: Čo je základom k strate hmotnosti? 12 krokov, ako správne začať!
Diéta podľa krvnej skupiny 0
Ľudia s krvnou skupinou 0 by sa mali zamerať na konzumáciu veľkého množstva bielkovín, ako by to bolo pri paleo diéte alebo nízkosacharidovej diéte.
Odporúča sa konzumovať:
- mäso (najmä chudé mäso a morské plody),
- ryby,
- zelenina,
- ovocie,
- olivový olej.
Diéta podľa krvnej skupiny 0 by mala byť tiež spojená s intenzívnym aeróbnym cvičením. Tento diétny plán tiež odporúča užívať aj vitamínové doplnky a doplnky stravy, ktoré by mali byť zamerané na zdravotné stavy spojené s krvnou skupinou 0, ako sú napríklad aj problémy s trávením.
Týmto potravinám by ste sa mali pri krvnej skupine 0 vyhnúť:
- pšenica,
- kukurica,
- strukoviny,
- kofeín,
- alkohol.
Neprehliadnite: Ako porozumieť zdravej strave? Tu je návod pre začiatočníkov!
Diéta podľa krvnej skupiny A
Ľudia s krvnou skupinou A by mali voliť organický, vegetariánsky alebo takmer vegetariánsky stravovací plán.
Medzi vhodné potraviny na konzumáciu patrí:
- sójový proteín – napríklad tofu,
- niektoré zrná – ako je špalda, lúpaný jačmeň a naklíčený chlieb,
- vlašské orechy,
- tekvicové semienka,
- arašidy,
- olivový olej,
- niektoré druhy ovocia – ako sú čučoriedky,
- niektoré druhy fazule a strukovín,
- niektoré druhy zeleniny – najmä tmavá, listová zelenina, ako je kel, mangold a špenát, cesnak a cibuľa,
- „studenovodné" ryby – ako sú sardinky a losos,
- obmedzené množstvo kuracieho a morčacieho mäsa,
- zelený čaj,
- zázvor.
Diéta odporúča jesť bielkoviny na začiatku dňa. Dobrou voľbou môžu byť konzervované sardinky alebo smoothie.
V tomto diétnom pláne sú povolené obmedzené množstvá živočíšnych bielkovín, ako je morčacie mäso a vajcia. Môžu sa konzumovať na raňajky. Zelenina, ovocie a povolené obilniny sa môžu jesť pri akomkoľvek jedle.
Čomu sa vyhnúť pri diéte krvnej skupiny A? Zoznam potravín, ktorým by sa ľudia s krvnou skupinou A mali vyhýbať, je mimoriadne rozsiahly. Zahŕňa napríklad:
- hovädzie mäso,
- bravčové mäso,
- jahňacina,
- kravské mlieko,
- zemiaky,
- niektoré druhy zeleniny – ako je kapusta, baklažán, paradajky, paprika,
- hríby,
- fazuľa lima,
- určité ovocie – ako sú melóny, pomaranče, jahody a mango,
- hydina okrem kuracieho a morčacieho mäsa – ako je kačica,
- divina,
- niektoré obilniny a obilné výrobky – ako sú pšeničné otruby,
- viaczrnný chlieb a tvrdá pšenica,
- rafinovaný cukor a rafinované sacharidy – ako je biela múka a biele pečivo,
- oleje iné ako olivový olej,
- umelé prísady,
- väčšina korenín.
Diéta podľa krvnej skupiny B
Ak sa rozhodnete vyskúšať diétny plán podľa krvných skupín a máte krvnú skupinu B, zamerajte sa na konzumáciu týchto potravín:
- zelená zelenina,
- vajcia,
- nízkotučné mliečne výrobky,
- ovos a ovsené otruby,
- mliečne výrobky,
- živočíšne bielkoviny,
- ryby,
- quinoa.
Naopak, pri tejto krvnej skupine by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- kukurica,
- pohánka,
- paradajky,
- arašidy,
- sezamové semienka,
- pšenica,
- kuracie mäso.
Odporúčame aj: Prečo nechudnem? Tu je 10 možných dôvodov, prečo sa nás držia prebytočné kilá!
Diéta podľa krvnej skupiny AB
Ľudia s krvnou skupinou AB by mali jesť mliečne výrobky, tofu, jahňacie mäso, ryby, obilniny, ovocie a zeleninu. Na chudnutie sú najlepšie tofu, morské plody, zelená zelenina a kel, ale vyhýbajte sa kuraciemu mäsu, kukurici, pohánke a fazuli.
Zamerajte sa predovšetkým na tieto potraviny:
- tofu,
- morské plody,
- jogurt,
- kozie mlieko,
- vajcia,
- vlašské orechy,
- proso,
- ovos,
- raž,
- špalda,
- naklíčená pšenica,
- brokolica,
- karfiol,
- cvikla,
- uhorka,
- slivky,
- bobuľové ovocie,
- ryža.
Naopak, vyhýbajte sa týmto potravinám:
- kofeín,
- alkohol,
- plnotučné mlieko,
- pohánka,
- kukurica,
- kokos,
- banány,
- mango,
- čierny čaj.
