Nadmerné množstvo hlienu v dýchacích cestách je často príznakom prechladnutia, chrípky, alergií alebo zápalov dýchacích ciest. Hoci hlien hrá dôležitú úlohu pri ochrane dýchacích ciest pred infekciami a dráždivými látkami, jeho nadbytok môže spôsobovať zahlienenie, ťažké dýchanie, kašeľ a celkovú nepohodu. Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako sa hlienov zbaviť efektívne, a to nielen pomocou liekov, ale aj prírodnými prostriedkami. Trikrát hurá!
Zvýšte príjem tekutín
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa zbaviť hlienu, je pitie dostatočného množstva tekutín. Voda, bylinkové čaje a teplé polievky pomáhajú hlien zriediť, vďaka čomu sa ľahšie vylučuje. Teplé nápoje navyše upokojujú podráždené sliznice a zmierňujú dráždivý kašeľ. Ak je hlien aj vaším aktuálnym nepriateľom, pite teplú vodu s citrónom alebo zázvorový čaj, lebo podporujú hydratáciu a zároveň pomáhajú bojovať proti zápalom.
Odporúčame: Tekvicová sezóna je v plnom prúde – skúste tieto fantastické tekvicové gnocchi
Prírodné expektoranciá
Existujú rôzne prírodné prostriedky, ktoré majú expektoračné účinky, čo znamená, že pomáhajú uvoľňovať a odstraňovať hlien z dýchacích ciest.
Cibuľový sirup
Domáci cibuľový sirup je starým, ale určite aj osvedčeným prostriedkom na podporu vykašliavania a uvoľnenia hlienu. Cibuľa obsahuje síru a flavonoidy, ktoré majú antibakteriálne a protizápalové účinky. Ak máte odšťavovač, nahádžte doň kilo očistenej a nakrájanej cibule.
Aké množstvo cibuľovej šťavy získate, také množstvo šťavy z citrónov k nej pridajte. A na záver dochuťte medom. Do fľašky s objemom 0,7 dcl neváhajte pridať aj 0,2 – 0,3 dcl medu. Nechajte odstáť 2 hodiny. Sirup skladujte v chladničke a konzumujte ho napríklad po štamprlíkoch niekoľkokrát za deň. Úľava sa dostaví okamžite. A chuť? Príjemne osviežujúca.
Sušené figy a datle
Sušené figy a datle sú ďalším prírodným prostriedkom, ktorý môže pomôcť pri zbavovaní sa hlienu. Obsahujú vlákninu, antioxidanty a prírodné cukry, ktoré podporujú zdravie dýchacích ciest a uľahčujú vykašliavanie. Pravidelná konzumácia sušených fíg môže pomôcť zmierniť zahlienenie a podporiť celkové zdravie pľúc. Jeden zo spôsobov, ako tieto plody využiť, je príprava jednoduchého odvaru.
Uvarte 100 g sušených fíg/datlí v 500 ml mlieka (asi 10-15 minút) a potom rozmixujte. Odvar pite teplý, najlepšie ráno a večer. Tento nápoj vám pomôže uvoľniť dýchacie cesty a znížiť tvorbu hlienu a navyše chutí vynikajúco.
Hruška
Hruška je v tradičnej medicíne často používaná na upokojenie podráždených pľúc a hrdla. Obsahuje vysoké množstvo vody a vlákniny, ktoré pomáhajú zriediť hlien a uľahčujú jeho odstraňovanie. Hrušky majú aj jemné chladiace účinky, ktoré oceníte obzvlášť pri zápaloch dýchacích ciest. Najlepšie je konzumovať ich čerstvé, alebo si môžete pripraviť aj hruškový čaj. Ošúpte a nakrájajte jednu hrušku. Uvarte ju v litri vody s trochou medu. Pite teplý nápoj počas dňa, aby ste upokojili dýchacie cesty.
Odporúčame: Zázračná žihľavová voda – na chudnutie aj pre krásne vlasy
Parné inhalácie
Inhalácia pary je jednou z najrýchlejších metód, ako zmierniť zahlienenie. Para pomáha zvlhčiť sliznice a uvoľniť hlien, čo uľahčuje jeho odstránenie. Do horúcej vody môžete pridať esenciálne oleje, ktoré majú expektoračné účinky, ako napríklad:
- Eukalyptový olej – známy pre svoje silné antibakteriálne vlastnosti a schopnosť rozširovať dýchacie cesty.
- Čajovníkový olej (tea tree oil) – má silné antiseptické vlastnosti a podporuje vykašliavanie.
Postup pri inhalácii: Uvarte vodu a prelejte ju do misky. Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja.
Nakloňte sa nad misku, zakryte si hlavu uterákom a inhalujte paru približne 10 minút.
Bylinné čaje na odstraňovanie hlienu
Niektoré bylinky majú prirodzené schopnosti zbaviť sa hlienu a zmierniť zápaly v dýchacích cestách. Počas choroby je vhodné popíjať napríklad zázvorový čaj. Zázvor má protizápalové a zahrievacie účinky, ktoré podporujú vykašliavanie a uvoľnenie hlienu. Bylinka s očarujúcim názvom sladké drievko je skvelá na zmiernenie podráždenia v hrdle a na rozpúšťanie hlienu. Populárny je aj tymian, pretože má silné antiseptické vlastnosti a je účinný pri uvoľňovaní dýchacích ciest.
Zvlhčovanie vzduchu
Suchý vzduch môže tiež dráždiť dýchacie cesty. Naučte sa používať zvlhčovač vzduchu, najmä počas zimy, keď je vzduch suchý. Pomôže vám zvlhčiť sliznice a znížiť pocit zahlienenia. Ak si do zvlhčovača pridáte zopár kvapiek esenciálnych olejov, ako je mäta pieporná alebo eukalyptus, ešte viac podporíte uvoľnenie dýchacích ciest.
Strava bohatá na antioxidanty a vitamíny
Potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty pomáhajú posilňovať imunitný systém a zmierňovať zápaly, ktoré môžu viesť k nadmernému vytváraniu hlienu. Zahrňte do svojej stravy viac ovocia a zeleniny, ako sú citrusy (pomaranče, grapefruity), bobuľové ovocie (jahody, maliny), brokolica a špenát. Tieto potraviny vám pomôžu zabojovať proti infekciám a urýchliť proces obnovy dýchacích ciest. A čomu sa počas „doby hlienovej" vyhnúť? Nekonzumujte mliečne výrobky, salámy, párky, čokoládu, kofeín ani alkoholické nápoje a budete rýchlejšie fit.
Nie je hanba ísť k lekárovi
Hoci hlien je prirodzenou súčasťou nášho imunitného systému, jeho nadmerné množstvo môže spôsobiť nepríjemné zdravotné problémy. Ak sa váš stav nezlepší alebo sa objavia iné závažné príznaky, je dôležité vyhľadať lekára, pretože chronické problémy s hlienom môžu byť znakom vážnejších zdravotných problémov.
