Ako znížiť diastolický krvný tlak – o aký tlak ide a ako sa prejavuje jeho zvýšenie?

Od lekárov a odborníkov často počúvame, že vysoký krvný tlak predstavuje rizikový faktor viacerých zdravotných problémov. Má negatívny vplyv v prvom rade na srdce a cievy, pričom zvyšuje práve riziko kardiovaskulárnych ochorení, ktoré predstavujú v súčasnej dobe najčastejšiu príčinu smrti. Podľa WHO si v posledných rokov najviac životov vyžiada práve ischemická choroba srdca.

Ide o skupinu chorôb, do ktorej patrí aj infarkt myokardu. Je veľmi dôležité udržiavať hladiny krvného tlaku v norme. Zníženie krvného tlaku v prípade, že sa človeka priamo dotýka hypertenzia (vysoký tlak), môže zároveň znížiť riziko vzniku mnohých zdravotných komplikácií. 

Viete, čo je takzvaný diastolický krvný tlak? Na to sa pozrieme v nasledujúcom článku. Je vysoký diastolický tlak problémom? Prečo k nemu dochádza? A ako znížiť diastolický tlak v prípade potreby? Aj o tom viac zistíte na nasledujúcich riadkoch. 

Všeobecný termín krvný tlak je označenie pre tlak na steny ciev vyvíjaný krvou. Za normálnych okolností je u zdravého jedinca v pokojovej polohe hladina krvného tlaku 120 mmHg na 80 mmHg (milimetrov ortuťového stĺpca). Prvé väčšie číslo vyjadruje hladinu takzvaného systolického tlaku a druhé nižšie číslo predstavuje hodnotu diastolického tlaku. 

• Systolický tlak – je tlak počas kontrakcie srdca (systoly), respektíve ide o tlak krvi v cievach, ktorý je nameraný v krvnom obehu počas srdcovej kontrakcie, v priebehu ktorej je krv zo srdca vypudená do celého tela,
• Diastolický tlak – je tlak pri uvoľnení srdcových komôr, resp. tlak krvi v cievach nameraný počas diastoly (teda pokojového stavu srdca medzi dvomi sťahmi). 

Odporúčame: ​Príčiny zvýšenej chuti do jedla: Môže za tým stáť ochorenie?

Formy hypertenzie

V prípade, že nameraný krvný tlak prekračuje vyššie spomenuté hodnoty, hovoríme o vysokom krvnom tlaku, odborne hypertenzii (artériová hypertenzia). Spravidla sa pri stúpaní krvného tlaku nad 140/90 mm Hg hovorí o ľahkej hypertenzii. Následne možno odstupňovať viaceré štádiá hypertenzie až po veľmi ťažkú, resp. závažnú hypertenziu s hodnotami nad 180/120 mmHg.

V prípade, že je zvýšený systolický aj diastolický tlak, hovoríme o takzvanej systolicko-diastolickej hypertenzii. U niektorých pacientov však dochádza iba k zvýšeniu hornej alebo naopak spodnej hodnoty. Na základe tohto ešte rozlišujeme ďalšie dve formy hypertenzie:

• systolická hypertenzia – nazývaná aj izolovaná systolická hypertenzia, ide o stav, pri ktorom je zvýšený iba systolický tlak, ktorý stúpa nad 160 mmHg, pričom diastolický tlak je v norme pod 90 mmHg, tento stav sa často vyskytuje u osôb nad 50 rokov,
• diastolická hypertenzia – ide skôr o zriedkavejší jav, pri ktorom dochádza k zvýšeniu diastolického tlaku nad 90 mmHg, pričom systolický tlak (horné číslo) je skôr v norme.

Čo ovplyvňuje diastolický tlak?

Zvýšenie hladín krvného tlaku, či už hovoríme o systolickom alebo diastolickom tlaku, môže mať na svedomí viacero vonkajších a vnútorných činiteľov (ovplyvniteľných aj neovplyvniteľných). Príčinou vysokého krvného tlaku, teda hypertenzie, obvykle nie je jeden konkrétny faktor. Ide o multifaktoriálne podmienený chorobný stav.

Až 90 % prípadov hypertenzie predstavuje primárna hypertenzia, pri ktorej nie sú presné príčiny známe, poznáme iba rizikové faktory zvyšujúce pravdepodobnosť výskytu tohto problému. Len asi v 10 % prípadov ide o takzvanú sekundárnu hypertenziu, ktorá vzniká v dôsledku nejakého ochorenia pacienta, je teda v podstate príznakom konkrétnej choroby (napr. ochorenia obličiek či nadobličiek).

Negatívny vplyv na systolický a diastolický tlak môžu mať napríklad nasledujúce rizikové faktory zvyšujúce riziko primárnej hypertenzie:

• genetická predispozícia, resp. genetické vplyvy,

• vyšší vek (nad 50 rokov),

• zlá životospráva, nezdravá strava (vrátane vysokého príjmu soli),

• konzumácia alkoholu,

• fajčenie,

• nadváha a obezita,

• sedavý spôsob života, resp. nedostatok fyzickej aktivity,

• nadmerný stres,

• hormonálne zmeny,

• nedostatok spánku a odpočinku.

Aké má vysoký diastolický tlak príznaky?

Vysoký tlak, ako aj vysoký cholesterol, sú často označovaní ako tichí zabijaci. Je to hlavne z dôvodu častej absencie akýchkoľvek príznakov. To, že má človek vysoký tlak (alebo vysoký cholesterol), sa nemusí dlho prejavovať, prípade sa môžu objavovať len nešpecifické symptómy. Neraz sa ťažkosti dostavujú až v prípade rozvoja závažnejších komplikácií.

Postupom času môže vplyvom vysokého krvného tlaku dochádzať napríklad k:

• častejším bolestiam hlavy,

• závratom,

• nadmernej únave,

• búšeniu srdca,

• hučaniu alebo pískaniu v ušiach,

• zvýšenému poteniu,

• častejšiemu krvácaniu z nosa,

• tlaku na hrudi,

• dýchavičnosti,

• zhoršeniu zraku.

V prípade absencie výraznejších prejavov hypertenzie je neraz problém s vysokým krvným tlakom náhodne odhalený počas preventívnej lekárskej prehliadky. Práve preto je vhodné najmä so stúpajúcim vekom si pravidelne kontrolovať krvný tlak a pri podozrení na hypertenziu navštíviť lekára. 

Odporúčame: ​Užívanie koloidného striebra vnútorne: Je bezpečné? Aké sú riziká?

Zdravotné riziká hypertenzie

Ako veľmi je zvýšený krvný tlak nebezpečný? Hypertenzia zvyšuje najmä srdcovo-cievne riziko, resp. riziko vzniku ochorení srdca a ciev. Avšak, vysoký tlak môže poškodiť aj ďalšie orgány. Z hľadiska vzniku zdravotných komplikácií sa za významnejšiu považuje hlavne systolická hypertenzia, avšak aj vysoký diastolický tlak môže predstavovať problém.

Hodnoty diastolického krvného tlaku súvisia s pružnosťou ciev. Pri diastolickej hypertenzii môže dochádzať najmä k postihnutiu menších ciev a ich zjazveniu a zníženiu elasticity. Zvyšuje sa náchylnosť k ich upchávaniu alebo praskaniu.

Vo všeobecnosti hypertenzia v prípade neliečenia alebo neskorého odhalenia zvyšuje riziko:

• infarktu myokardu,

• iných srdcových porúch,
• aterosklerózy a ďalších komplikácií s ňou súvisiacich,
• mozgovej porážky, resp. cievnej mozgovej príhody,
• poškodenia obličiek, zhoršenia ich funkcie až zlyhania,
• zhoršenia až straty zraku.

Ako znížiť diastolický tlak?

Liečba vysokého krvného tlaku patrí v prvom rade do rúk lekárov. Ak lekár na základe vyšetrení a zdravotného stavu určí, že je potrebné zníženie tlaku medikamentami, predpíše najvhodnejšie liečivá. Na zníženie krvného tlaku sa používajú napríklad ACE inhibítory, blokátory vápnikových kanálov, beta-blokátory, diuretiká a ďalšie.

Avšak, pri liečbe rôznych foriem hypertenzie je spravidla vhodné dodržiavať aj určité režimové opatrenia. Viacero zmien v životnom štýle môže pomôcť znížiť tlak (systolický aj diastolický) a okrem toho je vhodné vyhýbať sa aj rizikovým faktorom, ktoré krvný tlak zvyšujú.

Tu je niekoľko tipov, ako znížiť vysoký krvný tlak, ktoré môžu byť nápomocné aj v prípade vysokého diastolického tlaku a ktoré taktiež celkovo prispievajú k prevencii a zníženiu rizika problémov spojených s vysokým krvným tlakom:

• zvýšenie pohybovej aktivity – vhodná fyzická záťaž dokáže významným spôsobom ovplyvniť hladiny krvného tlaku, vo všeobecnosti sa odporúča fyzická aktivita so strednou až vyššou intenzitou, a to aspoň 40 minút trikrát až štyrikrát týždenne, vhodný je beh, rýchla chôdza, plávanie, joga, bicyklovanie aj dlhšie prechádzky,
• úprava telesnej hmotnosti – v prípade nadváhy alebo obezity má priaznivý účinok zníženie váhy, udržovanie si primeraného BMI má z hľadiska rozvoja hypertenzie preventívny účinok,
• úprava jedálnička – odporúča sa znížiť príjem soli a živočíšnych tukov, ako aj spracovaných potravín a sladkostí, naopak je vhodné do jedálnička zahrnúť viac ovocia a zeleniny, zdrojov vlákniny, tiež orechy či strukoviny,
• zníženie príjmu alkoholu – alkoholické nápoje zvyšujú krvný tlak, obmedzenie nadmerného príjmu alkoholu môže pomôcť znížiť systolický aj diastolický krvný tlak,
• eliminácia cigariet – aj nikotín zvyšuje krvný tlak, fajčenie je nielen rizikovým faktorom vysokého tlaku a kardiovaskulárnych ochorení, ale aj mnohých nádorových chorôb, vrátane rakoviny pľúc či zhubných nádorov v ústnej dutine,
• obmedzenie stresu – opakované vystavovanie tela stresu vedie aj k opakovanému zvyšovaniu krvného tlaku, na čo majú vplyv aj vylučované stresové hormóny, zníženie stresu môže pomôcť znížiť riziko viacerých zdravotných problémov,
• kvalitný spánok a odpočinok – počas spánku a odpočinku je prirodzene krvný tlak nižší, spánkový deficit sa spája s vyšším rizikom hypertenzie,
• bylinky – tradičná medicína odporúča proti vysokému tlaku cesnak, lipu, hloh, prasličku, srdcovník i rebríček.