Výber správnych vaginálnych (venušiných) guličiek závisí od vašich skúseností, potrieb a cieľov. Iné guličky budú vyhovovať začiatočníčke a iné žene, ktorá chce cielene posilňovať panvové dno alebo prehĺbiť svoje intímne prežívanie. Aby ste sa v ponuke zorientovali, prinášame prehľad, podľa čoho vyberať.
Čo sú venušine guličky?
Vaginálne guličky, známe aj ako venušine guličky, sú malé guľôčky určené na zavedenie do pošvy. Hoci sú často vnímané najmä ako sexuálna pomôcka, ich hlavný prínos spočíva v posilňovaní svalov panvového dna, čo má pozitívny vplyv na ženské zdravie.
Ich princíp fungovania je jednoduchý – pri pohybe tela sa guličky jemne chvejú, čím stimulujú svaly a podnecujú ich k aktívnej práci. Pravidelné používanie môže prispieť k lepšiemu prekrveniu, zvýšeniu citlivosti aj prevencii úniku moču.
Druhy venušiných guličiek:
Klasické venušine guličky
Tvoria ich dve guličky spojené silikónovým pásikom alebo šnúrkou, v každej sa nachádza malé závažie, ktoré sa pri pohybe tela jemne chveje. Vibrácie vznikajú len pohybom tela, nejde o elektronické vibračné pomôcky. Môžu byť vyrobené z rôznych materiálov – najčastejšie zo silikónu, plastu alebo kovu.
Jednoduché (jednoguličkové) guličky
Obsahujú len jednu guličku s vnútorným závažím a sú skvelou voľbou pre začiatočníčky, ženy po pôrode alebo pri oslabených svaloch panvového dna. Ľahšie sa zavádzajú a menej zaťažujú svaly, čo umožňuje bezpečné a pohodlné zoznámenie sa s ich používaním. Niekedy majú oválny alebo kvapkovitý tvar pre lepšie prispôsobenie anatomickým tvarom pošvy. Neskôr možno prejsť na dvojguličkové alebo ťažšie modely.
Progresívne sady vaginálnych guličiek
Obsahujú viacero guličiek alebo závaží s rôznou hmotnosťou a veľkosťou, ktoré možno vymieňať alebo kombinovať. Umožňujú postupný tréning – od ľahších po ťažšie záťaže, čím zvyšujú účinnosť posilňovania panvového dna. Často sú navrhnuté tak, aby sa jednotlivé časti dali kombinovať (napr. vymeniteľné jadro so závažím a silikónový obal).
Vibračné venušine guličky
Obsahujú vstavaný motorček, ktorý vytvára vibračné impulzy, niekedy s možnosťou diaľkového ovládania alebo viacerých režimov. Spájajú v sebe zdravotný účinok (sťahy panvového dna) s možnosťou erotickej stimulácie. Sú obľúbené aj ako párová pomôcka, keďže niektoré modely možno ovládať cez aplikáciu. Vhodné najmä pre ženy, ktoré už majú skúsenosti a chcú posunúť svoju intímnu starostlivosť ďalej.
Venušine guličky existujú v rôznych variáciách – nielen podľa typu, ale aj tvaru, veľkosti, materiálu či hmotnosti. Okrem klasických guľatých tvarov môžeš nájsť aj kvapkovité, oválne alebo podlhovasté modely, ktoré sú anatomicky prispôsobené pre pohodlnejšie zavádzanie a nosenie, najmä pre začiatočníčky.
Depositphotos
Zdravotné benefity používania venušiných guličiek
1. Posilnenie panvového dna
Jedným z hlavných zdravotných prínosov venušiných guličiek je spevnenie svalov panvového dna, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní močového mechúra, maternice a čriev na svojom mieste.
Tieto svaly môžu ochabovať vekom, po pôrode alebo pri sedavom spôsobe života. Pravidelným nosením venušiných guličiek sa svaly prirodzene zapájajú do činnosti, čím sa posilňujú bez vedomej námahy. Výsledkom je lepšia kontrola tela, zvýšená stabilita jadra a prevencia zdravotných problémov.
2. Prevencia a zvládanie inkontinencie
Oslabené svaly panvového dna sú častou príčinou stresovej inkontinencie – teda nechceného úniku moču pri kašli, smiechu alebo fyzickej námahe. Venušine guličky môžu byť súčasťou prirodzenej prevencie aj terapie tohto problému.
Posilnené svalstvo zlepšuje schopnosť uzatvárať močovú rúru a tým obmedzuje alebo úplne eliminuje únik moču. Výhodou je, že cvičenie s guličkami môžete vykonávať diskrétne a bez obmedzenia bežného dňa.
3. Regenerácia po pôrode
Po pôrode býva panvové dno oslabené, čo môže viesť k diskomfortu, úniku moču či pocitu „voľnosti“ v pošve. Po konzultácii s lekárom môžu byť venušine guličky vhodným prostriedkom na jemné, kontrolované posilnenie svalstva bez potreby intenzívneho cvičenia.
Vďaka pravidelnému používaniu sa môže zlepšiť tonus a elasticita svalov, čo ženám pomáha získať späť kontrolu nad vlastným telom. Navyše, ide o šetrnú formu regenerácie, ktorú si môžete prispôsobiť podľa svojho tempa.
4. Zlepšenie sexuálneho prežívania
Silnejšie a pružnejšie svaly panvového dna majú pozitívny vplyv na zvýšenie citlivosti a kvality sexuálneho prežívania. Venušine guličky podporujú prekrvenie pošvy a okolitých tkanív, čím zvyšujú citlivosť a schopnosť prežívať intenzívnejší orgazmus.
Zároveň môžu pomôcť ženám lepšie vnímať svoje telo a vedome zapájať svaly pri pohlavnom styku. Pre mnohé ženy sa tak stávajú nielen zdravotnou pomôckou, ale aj prostriedkom na prehĺbenie intimity.
Ako si vybrať vhodné vaginálne guličky?
- Začiatočníčky by mali siahnuť po jednej väčšej a ľahšej guličke, ktorá sa ľahšie udržiava v pošve a je pohodlnejšia na nosenie.
- Pokročilé používateľky môžu zvoliť menšie a ťažšie dvojguličkové modely, ktoré ponúkajú náročnejší tréning svalov panvového dna.
- Ak je vaším cieľom zdravotné posilnenie panvového dna alebo prevencia inkontinencie, uprednostnite klasické alebo progresívne modely bez vibrácií.
- Pre ženy po pôrode sú ideálne mäkké, jednodielne a ľahké guličky, ktoré nezaťažujú oslabené svaly a umožňujú šetrný začiatok.
- Na intímne prežívanie a erotickú stimuláciu sú vhodné vibračné modely, ktoré môžu byť ovládané diaľkovo alebo mobilnou aplikáciou.
Sledujte aj hmotnosť a veľkosť – čím sú guličky menšie a ťažšie, tým sú náročnejšie na udržanie. Najbezpečnejším a najpraktickejším materiálom je lekársky silikón, ktorý je hypoalergénny, ľahko sa čistí a neabsorbuje baktérie. Dôležité sú aj praktické detaily ako hygienická šnúrka či ergonomický tvar, ktoré uľahčujú manipuláciu a zvyšujú komfort pri nosení.
Depositphotos
Ako správne používať venušine guličky
Pred použitím venušiných guličiek je dôležité dbať na hygienu a správne zavádzanie. Guličky je vhodné pred aj po použití dôkladne umyť teplou vodou a jemným intímnym čistiacim prostriedkom. Na zavedenie môžete použiť lubrikačný gél na vodnej báze, ktorý uľahčí manipuláciu a zvýši komfort. Guličky by sa mali zavádzať v uvoľnenom stave, najlepšie v stoji s mierne pokrčenými kolenami alebo v podrepe.
Na začiatok sa odporúča nosiť guličky 10 až 15 minút denne, ideálne počas bežných činností ako je chôdza po byte, upratovanie alebo krátka prechádzka. Postupne môžete čas predlžovať, no nikdy by ste ich nemali nosiť celý deň. Pri nosení by ste nemali pociťovať diskomfort ani bolesť – ak áno, guličky vyberte a zvoľte ľahší alebo menší model. Cieľom nie je záťaž, ale prirodzené zapájanie svalstva panvového dna pri pohybe.
Po použití sa odporúča guličky opäť vyčistiť a nechať ich voľne uschnúť. Venušine guličky by ste nemali zdieľať s inou osobou. Kvalitné produkty sú vyrobené z lekárskeho silikónu, ktorý je hygienický, hypoalergénny a jednoduchý na údržbu. Pravidelné používanie môže priniesť výsledky už po niekoľkých týždňoch.
Ako často a ako dlho používať vaginálne guličky?
Vaginálne guličky je ideálne používať pravidelne, 3 až 5-krát týždenne, pričom začiatočníčky by mali začať s 10 až 15 minútami denne. Ak sa cítite komfortne, čas nosenia môžete postupne predlžovať až na 30 minút, no nikdy by ste ich nemali nosiť celý deň.
Dôležité je počúvať svoje telo – ak pocítite nepohodlie, tlak alebo únavu svalov, doprajte si pauzu. Prvé výsledky v podobe pevnejšieho panvového dna či lepšej kontroly močového mechúra sa môžu dostaviť už po 4 až 6 týždňoch pravidelného používania.
Chyby pri používaní vaginálnych guličiek
- Používanie príliš ťažkých alebo malých guličiek na začiatok, čo môže viesť k diskomfortu, bolesti alebo odradeniu od ďalšieho cvičenia.
- Zavádzanie guličiek bez použitia lubrikantu na vodnej báze, čo môže spôsobiť podráždenie alebo nepríjemné trenie.
- Nedostatočná hygiena pred a po použití, čo zvyšuje riziko infekcií alebo podráždenia sliznice.
- Nosenie guličiek príliš dlho alebo počas spánku, čím môže dôjsť k preťaženiu svalov alebo neprirodzenému tlaku na tkanivá.
- Ignorovanie signálov tela, ako je bolesť, tlak či nepohodlie, namiesto výmeny modelu za vhodnejší alebo prerušenia používania.
Pre ktoré ženy sú venušine guličky vhodné?
Venušine guličky sú vhodné pre väčšinu zdravých žien, ktoré chcú posilniť svoje panvové dno, zlepšiť kontrolu nad močovým mechúrom či podporiť svoje intímne zdravie. Môžu ich používať aj ženy po pôrode (po konzultácii s lekárom), pri prvých príznakoch inkontinencie, ako prevenciu alebo ako súčasť rehabilitácie po gynekologických zákrokoch.
Sú tiež skvelým riešením pre ženy, ktoré si chcú prehĺbiť kontakt so svojím telom a posilniť sexuálne prežívanie. Mnohé ženy ich využívajú ako súčasť intímnej rutiny, podobne ako si iné zacvičia jogu – nenápadne, ale účinne.
Kedy nie je používanie venušiných guličiek vhodné?
Používaniu venušiných guličiek sa treba vyhnúť v prípadoch, keď by mohli spôsobiť podráždenie alebo zhoršiť existujúci zdravotný stav. Nepoužívajte ich:
- počas menštruácie,
- pri vaginálnych infekciách,
- v období po pôrode bez súhlasu lekára,
- po chirurgických zákrokoch v panvovej oblasti,
- ak pociťujete bolesť, diskomfort alebo neprirodzený tlak.
Výber správnych vaginálnych guličiek je osobná záležitosť – ide o spojenie pohodlia, účinnosti a dôvery k vlastnému telu. S vhodne zvolenými guličkami si môžete posilniť svaly panvového dna, zlepšiť intímne zdravie a cítiť sa sebaisto v každej fáze života.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
