Letné noci môžu byť nádherné, no keď sa v posteli prehadzujete, potíte a budíte každú hodinu, kúzlo rýchlo vyprchá. Výber správnej posteľnej bielizne a plachty na leto má zásadný vplyv na kvalitu spánku, pohodu pokožky aj vaše rána. Zistite, aké materiály sú ideálne, čomu sa radšej vyhnúť a ako si dopriať svieži spánok aj počas tropických nocí.
Prečo záleží na materiáli posteľnej bielizne v lete?
V lete sa počas spánku prirodzene viac potíme, a preto je dôležité, aby posteľná bielizeň dobre odvádzala vlhkosť a umožňovala pokožke dýchať. Ak zvolíte nepriedušný alebo príliš hrubý materiál, môže sa telo prehrievať, čo vedie k častejšiemu budeniu a nekvalitnému spánku.
Nevhodná bielizeň navyše môže dráždiť pokožku, najmä ak je citlivejšia alebo náchylná na alergie. Umelé vlákna často zachytávajú teplo a pot, čo vytvára ideálne prostredie pre množenie baktérií a plesní – to je riziko najmä počas horúcich nocí.
Správne zvolený materiál naopak pomáha udržiavať príjemnú mikroklímu v posteli. Prírodné tkaniny, ako bavlna, ľan alebo bambus, sú vzdušné, savé a šetrné k pokožke – vďaka čomu prispievajú k pohodlnému a zdravému spánku aj počas tropických nocí.
Najvhodnejšie materiály na leto – čo áno a čo nie?
Ak má posteľná bielizeň v lete niečo naozaj vedieť, tak je to dýchať. A to doslova. Ideálne sú prírodné materiály, ktoré sú priedušné, ľahké a dobre sajú vlhkosť. Žiadne zadržiavanie tepla, žiadne lepenie sa na telo – len príjemný, svieži pocit počas celej noci. Medzi favoritov patria najmä bavlna, ľan, tencel a bambus.
Bavlna
Bavlna je skrátka klasika, ktorá nesklame. V lete sa najviac osvedčuje v jemnejších úpravách, ako je bavlnený satén, perkal alebo jersey. Je mäkká, priedušná a dobre saje pot, takže telo sa cíti voľne a sviežo. Navyše sa ľahko udržiava a je príjemná na dotyk – presne to, čo v horúcej noci potrebujete.
Ľan
Ak existuje materiál, ktorý bol stvorený pre leto, je to ľan. Je krásne vzdušný, prirodzene chladivý a navyše antibakteriálny. Možno je o niečo hrubší na dotyk, no keď si naň zvyknete, nechcete iné. Ľanová posteľná bielizeň pôsobí elegantne, uvoľnene a vydrží vám roky.
Tencel (lyocell)
Tencel je ako dotyk hodvábu s benefitmi prírody. Ide o ekologické vlákno vyrobené z eukalyptového dreva, ktoré je výnimočne jemné, antibakteriálne a skvelo odvádza vlhkosť. Výsledok? Chladivý, hladký a udržateľný zážitok zo spánku, ktorý ocenia najmä tí, čo sa v noci radi obracajú na druhú stranu postele v nádeji, že tá bude chladnejšia.
Bambusové vlákno
Bambus je prírodný superhrdina medzi materiálmi. Je hypoalergénny, antibakteriálny, savý a dokonale priedušný. Práve preto si ho zamilujú najmä ľudia s citlivou pokožkou, alergiami či sklonom k poteniu. A navyše – pôsobí jemne, hodvábne a veľmi príjemne pri kontakte s pokožkou.
Čomu sa vyhnúť?
Ak ste doteraz spávali v mikrovlákne alebo lacných polyesterových obliečkach, v lete si koledujete o nepokojné noci. Umelé vlákna neprepúšťajú vzduch a zadržiavajú vlhkosť, takže sa rýchlo môžete ocitnúť vo vlastnej saune – a to aj bez periny.
Nejde len o komfort, ale aj o hygienu. Pot, teplo a zlá priedušnosť sú ideálne podmienky pre baktérie a plesne. Preto si syntetické materiály nechajte skôr na zimu alebo, ešte lepšie, ich vymieňajte za niečo prírodné a telu blízke. Letné noci vám poďakujú.
Freepik
Akú plachtu zvoliť v lete – napínacia vs. voľná, hrúbka, farba
Napínacie plachty sú pohodlné a držia pekne na mieste, no v lete môže byť výhodnejšia klasická voľná plachta. Tá umožňuje lepšiu cirkuláciu vzduchu pod matracom, takže sa menej prehrievate a spíte vo väčšom komforte. Ak sa vám voľná plachta počas spánku nepríjemne posúva, skúste kompromis – tenšie napínacie plachty z priedušného materiálu s jemnou gumičkou.
Čo sa týka hrúbky, zabudnite na flanel, froté alebo čokoľvek, čo vám pripomína zimu. V lete voľte čo najtenšie, no zároveň kvalitné materiály – ideálne bavlnu, ľan alebo tencel, ktoré dýchajú a odvádzajú vlhkosť. Hrubé plachty môžu zadržiavať teplo a spôsobovať nočné potenie, čo sa podpíše na kvalite vášho spánku.
A pokiaľ ide o farbu, leto si žiada svetlé odtiene. Biela, béžová, svetlosivá či pastelové tóny nielen vizuálne osviežia spálňu, ale aj lepšie odrážajú teplo než tmavé farby. Navyše pôsobia čisto, vzdušne a ladia s akoukoľvek letnou posteľnou bielizňou.
Letné prikrývky a obliečky – menej je viac
V lete nie je dôvod zakrývať sa ťažkou perinou. Ak patríte medzi tých, ktorým je v noci horúco aj bez deky, zvážte letnú prikrývku – teda ľahšiu perinu s tenšou výplňou alebo dokonca len tenký pléd. Mnohým postačí aj samotná plachta cez nohy. Čím menej vrstiev, tým menej tepla a potenia – a teda pokojnejší spánok.
Obliečky na leto by mali byť z čo najtenších a priedušných materiálov. Skvelou voľbou je bavlna, ľan, tencel či bambus, ktoré sú prirodzene vzdušné a pomáhajú regulovať telesnú teplotu. Zabudnite na saténové alebo mikrovláknové obliečky – tie síce pôsobia na dotyk chladivo, no z dlhodobého hľadiska môžu teplo zadržiavať.
Hygiena a výmena posteľnej bielizne v horúčavách
Počas leta sa v noci viac potíme, čo znamená, že sa v posteľnej bielizni rýchlejšie hromadia baktérie, pot, prach a odumreté kožné bunky. Aj keď posteľ vyzerá navonok čisto, v horúčavách sa stáva živnou pôdou pre mikroorganizmy. Aby ste predišli kožným problémom, podráždeniu či zhoršenej kvalite spánku, je potrebné upraviť frekvenciu výmeny bielizne aj spôsob jej prania.
Letná hygiena posteľnej bielizne – na čo nezabúdať:
Vymieňajte posteľnú bielizeň častejšie – ideálne raz za týždeň, pri nadmernom potení aj každých 4–5 dní.
Perte aspoň na 60 °C, aby ste zničili baktérie, vírusy aj plesne, ktoré sa v teple množia rýchlejšie.
Používajte jemné, neparfumované pracie prostriedky, najmä ak máte citlivú pokožku alebo sklony k alergiám.
Prikrývky a vankúše nechajte pravidelne vetrať – ideálne na slnku, ktoré má prirodzené antibakteriálne účinky.
Nezabúdajte ani na matrac – pravidelne ho vysávajte a nechajte vyvetrať, ideálne v ranných hodinách pri otvorenom okne.
Pohodlie na prvom mieste aj počas sparného leta
Letné horúčavy síce prinášajú slnko a dobrú náladu, no pokojný spánok môže byť počas nich poriadnou výzvou. Správne zvolená posteľná bielizeň – priedušná, ľahká a prirodzene chladivá – môže urobiť obrovský rozdiel. Aj malé zmeny, ako výmena materiálu plachty či voľba tenšej prikrývky, sa odrazia na vašom komforte a kvalite odpočinku.
Investícia do letnej výbavy do postele nie je len estetická záležitosť – ide predovšetkým o zdravie, hygienu a každodennú pohodu. Ak si vytvoríte svieže, vzdušné prostredie na spanie, telo sa lepšie zregeneruje a ráno sa zobudíte oddýchnutí – aj napriek tropickým nociam. V lete teda platí jednoduché pravidlo: menej vrstiev, viac vzduchu a maximálne pohodlie.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
