Šťastie je v súčasnosti nedostatková jednotka a každý jeden človek, aj ten najšťastnejší na svete, by si zaslúžil šťastia ešte o niečo viac. Prečo je to tak? Pretože cítiť sa šťastne a radostne, to nie je len dobrý pocit a úsmev od ucha k uchu... Ide o oveľa viac. Výskumy dokonca dokázali, že šťastie je merateľné a nepôsobí len na našu psychiku. Dumáte nad tým, či môže mať šťastie efekt na zdravie človeka? Ste na správnom mieste!
Šťastie a hormóny šťastia – oxytocín, dopamín, serotonín, endorfíny
Pocity šťastia sú výsledkom kombinácie biologických, psychologických a sociálnych faktorov. K hlavným príčinám patria neurochemikálie a hormóny v našom tele. Naša nálada je do veľkej miery ovplyvnená chemickými látkami v mozgu. Medzi hlavné "hormóny šťastia" patria:
Dopamín: Spája sa s pocitom odmeny a motivácie. Keď dosiahneme cieľ alebo prežívame úspech, dopamín nám prináša pocit radosti.
Serotonín: Tento neurotransmiter pomáha regulovať náladu, spánok a chuť do jedla. Vyššia hladina serotonínu je spojená s pocitmi pohody a spokojnosti.
Endorfíny: Sú prírodnými "liečivami" tela, ktoré sa uvoľňujú počas fyzickej aktivity, ako je cvičenie alebo smiech. Pomáhajú zmierniť bolesť a navodzujú euforické pocity.
Oxytocín: Nazývaný aj "hormón lásky", oxytocín sa uvoľňuje počas fyzického kontaktu, ako sú objatia, a posilňuje vzťahy a emocionálnu pohodu.
Bude sa ti páčiť: Vysadenie antikoncepcie: Toto sa udeje, keď ju prestaneš užívať!
Shutterstock®
Pocit šťastia a šťastný život vs. vplyv na telo a myseľ
1. Šťastnejší ľudia = lepší životný štýl
Možno sa to zdá ako pomerne nemožné, no šťastie ľudí praje životnému štýlu a nie hocijakému, ale zdravému! Ukázalo sa, že šťastní ľudia viac inklinujú k zdravším jedlám, k pravidelnému pohybu a dokonca sa často môžu pochváliť aj lepším a kvalitnejším spánkom. Toto vedie k lepšej fyzickej aj psychickej kondícii. Byť šťastný sa v tomto smere naozaj oplatí, nemyslíte?
2. Šťastnejší ľudia = lepšia imunita
Bez dobrého imunitného systému by sme príliš ďaleko nezašli alebo možno zašli, no pomaly a s veľkým množstvom nákaz a chorôb. Prirodzená obranyschopnosť tela proti infekciám a chrípkam súvisí aj so šťastím. Ľudia, ktorých môžeme označiť ako nešťastných, sa s bežnou chrípkou či inými infekciami štatisticky potýkajú až trikrát častejšie, ako ľudia, ktorí sú radostní. Aj keď je tomu možno ťažké uveriť, za skúšku predsa nič nedáme...
3. Šťastnejší ľudia = lepšia fyzická a psychická odolnosť
To, že stres spôsobuje zvyšovanie hormónu kortizol v krvi, už dávno vieme. S týmto sa vlečie ruka v ruke nekvalitný spánok, priberanie, nábeh na cukrovku či vysoký krvný tlak. Je celkom logické, že tieto nepriaznivé účinky stresu by mohla neutralizovať práve radosť. A je to tak. Štúdie ukázali, že hladina kortizolu v krvi klesá so stúpajúcimi hormónmi šťastia. Znamená to, že v stresových situáciách produkujú žľazy šťastného človeka kortizolu oveľa menej, ako žľazy nešťastného človeka.
Stres úzko súvisí aj s vysokým krvným tlakom, ktorý zasa súvisí s vážnymi kardiovaskulárnymi chorobami. Aj keď v tejto oblasti sa vyžaduje ešte viacero štúdií a výskumov, všetko doposiaľ naznačuje tomu, že šťastie dokáže znižovať krvný tlak a ochraňovať tak ľudské srdce.
Zaujme ťa: Hliník vo vode a v potravinách: Neuveríš, čo robí s tvojím telom!
Shutterstock®
4. Šťastnejší ľudia = dlhší život
Na to, aby sme na tejto planéte pobudli ešte o čosi dlhšie, nepotrebujeme žiadny elixír nesmrteľnosti, ale celkom obyčajné šťastie. Asi s tým súvisí najmä bod číslo jeden a to, že šťastnejší ľudia vedú všeobecne zdravší život a tak sa dožívajú vyššieho veku. Nepodliehajú takému veľkému stresu, čo z nich robí všeobecne zdravších jedincov.
5. Šťastnejší ľudia = dobré vzťahy
Šťastie ľudí výrazne ovplyvňuje aj kvalitu medziľudských vzťahov. Šťastní ľudia majú tendenciu vytvárať pevnejšie a pozitívnejšie vzťahy s rodinou, priateľmi a kolegami. Títo jedinci sú často viac empatickí, vďaka čomu sa dokážu lepšie vcítiť do druhých a vytvárať harmonické vzťahy. Taktiež prejavujú viac láskavosti a optimizmu, čo prispieva k lepšej komunikácii a menšiemu počtu konfliktov. Šťastie tak nielenže zlepšuje individuálnu pohodu, ale aj kvalitu sociálneho života.
Pýtate sa, aké je tajomstvo šťastia? Skúste tieto tipy:
- Hýbte sa. Po každej pohybovej aktivite sa vám do tela vyplavujú hormóny šťastia. Tak prečo ich nevyužiť naplno?
- Buďte vďační. Vďační za to, čo ste dosiahli, ale aj za to, čo vás ešte čaká. Zamerajte sa na pekné veci vo vašom živote a hormóny šťastia na seba nenechajú dlho čakať.
- Doprajte si spánok. Bez spánku sa šťastie dostaví len ťažko, pretože vaše telo oddych potrebuje. Sedem až osem hodín denne je ideálnych.
- Jedzte zdravšie. Zdravé jedlo sa rovná pozitívnym výsledkom a tie sa rovnajú šťastnejšiemu životu. Skúste to a neoľutujete.
- Choďte von. Stráviť čas na čerstvom vzduchu je naozaj pôvodcom šťastia. Choďte sa prejsť do parku alebo len tak medzi uličkami vo vašom meste. Alebo sa jednoducho vyžívajte vo vašej záhradke. Buďte vonku, nasávajte energiu z prírody a buďte šťastní.
Aktualizovaný článok: 26.09.2024
