Cievna mozgová príhoda, často nazývaná aj mozgová porážka či mŕtvica, predstavuje závažné mozgovocievne ochorenie. Vzniká najčastejšie ako následok upchatia ciev, a to napríklad nejakou zrazeninou. V dôsledku toho nastáva nedostatočné prekrvovanie mozgového tkaniva.
Časť mozgu tak nedostáva potrebný kyslík a živiny a mozgové bunky zakrátko odumierajú. Cievnu mozgovú príhodu pritom radíme v súčasnosti spolu s infarktom a nádorovými ochoreniami medzi najčastejšie príčiny úmrtia.
Práve preto je nevyhnutné poznať základné princípy prevencie tohto zdravotného problému. Prevencia síce nikdy neznamená, že ochoreniu je možné sa stopercentne vyhnúť, no i pre zníženie rizika vzniku nejakej choroby sa jednoducho oplatí urobiť maximum. Naše zdravie a život nám za to predsa stoja.
Varovné príznaky mŕtvice – ako sa prejaví cievna mozgová príhoda?
Charakteristické príznaky cievnej mozgovej mŕtvice je potrebné poznať, môže to totiž pomôcť zachrániť sebe alebo druhému človeku život. Prvá pomoc a včasné odhalenie mŕtvice znižujú riziko trvalých následkov. Typické príznaky mozgovej mŕtvice bývajú obvykle nasledovné:
- Náhle znecitlivenie alebo slabosť – Často sa vyskytuje na jednej strane tela, môže postihnúť tvár (napr. pri úsmeve sa zdvíha iba jeden kútik), rameno (je problém zdvihnúť jednu ruku) alebo nohu.
- Náhle zmätenie – Osoba môže mať problémy s rečou alebo porozumením, čo hovoria iní.
- Problémy so zrakom – Náhle zhoršenie zraku na jednom alebo na oboch očiach.
- Náhle problémy s chôdzou – Závraty, strata rovnováhy alebo koordinácie.
- Náhla silná bolesť hlavy – Bolesť hlavy bez zjavného dôvodu, ktorá môže byť veľmi intenzívna.
Ako predísť mozgovej mŕtvici?
1. Stravujte sa zdravo
Môže sa zdať, že tento fakt je neustále opakovaný dokola. No pravdou je, že pre udržanie si dobrého zdravia do vysokého veku a zníženie rizika vzniku mnohých ochorení je skutočne najpodstatnejšia v prvom rade zdravá strava. Zdravá výživa musí byť vyvážená a pozostávať z dostatku čerstvej zeleniny.
K zníženiu rizika mozgovej mŕtvice môžete prispieť už konzumáciou dvoch alebo troch porcií zeleniny denne. Okrem toho je dôležité znížiť príjem soli v strave.
V jedálničku by naopak mali byť zaradené celozrnné potraviny, ryby, ovocie i zdroje draslíka. Tento minerál je totiž pre srdcovo-cievny systém veľmi dôležitý. Stabilizuje krvný obeh, preventívne pôsobí proti tvorbe krvných zrazenín, čím znižuje i riziko mozgových príhod aj srdcových infarktov.
Odporúčame: Čo spôsobuje krvácanie mimo menštruačného cyklu? Príčiny môžu byť vážne!
2. Vyhýbajte sa cigaretám
Čo sa dá ešte robiť, aby sme minimalizovali riziko mozgovej mŕtvice? Medzi rizikové faktory mozgovej mŕtvice radíme fajčenie i konzumáciu alkoholu. S cigaretami je nevyhnutné kvôli svojmu zdraviu nemilosrdne skoncovať, čo zabezpečí nielen nižší výskyt mozgovej mŕtvice, ale aj zníženie rizika mnohých iných ochorení.
3. Znížte príjem alkoholu
Čo sa týka alkoholu, tu je dôležité dodržiavať v prvom rade striedmosť. Občasný pohár červeného vína môže byť pre telo prospešný, nadmerná konzumácia alkoholu je však riziková pre rozvoj mnohých ochorení.
4. Obmedzenie stresu
Pre minimalizovanie rizika vzniku mozgovej príhody je vhodné obmedziť aj stresové zaťaženie. I dlhodobý a nadmerný stres má výrazne negatívne účinky na fyzické aj psychické zdravie človeka.
5. Udržujte telo v pohybe
Okrem zdravého stravovania, nefajčenia a vyhýbania sa nadmernému príjmu alkoholu je nevyhnutné svojmu telu dopriať dostatok pohybu. Fyzická aktivita a telesný pohýb sú pre udržiavanie si zdravého tela veľmi podstatné. Kombináciou dostatku pohybu a vyváženého stravovania je možné si ľahšie udržiavať primeranú telesnú hmotnosť.
V prípade nadváhy je lepšie urobiť kroky pre úpravu hmotnosti. Stratenie prebytočných kíl, ak je to potrebné, môže pomôcť znížiť úroveň krvného tlaku aj hladinu cukru v krvi, čím sa opäť znižuje i riziko vzniku cievnej mozgovej príhody.
Bude vás zaujímať: Ako odstrániť mykózu na nechtoch? Toto sú najsilnejší prírodní pomocníci!
6. Liečte si zvýšenú hladinu cukru v krvi
Ako vieme ešte zabezpečiť, že nám bude hroziť náhla cievna mozgová príhoda v oveľa nižšej miere? Vysoká hladina cukru v krvi má výrazne negatívny vplyv na stav a funkciu ciev. Predstavuje jeden z rizikových faktorov cievnej mozgovej príhody. Pravdou je, že u cukrovkárov existuje o niečo vyššie riziko vzniku porážky.
V prípade, že mávate problém so zvýšenými hodnotami cukru v krvi, je nevyhnutné si ich neustále kontrolovať a v prípade potreby hlavne liečiť.
Predpísané lieky od lekára je potrebné užívať a bez jeho vedomia ich nie je vhodné vysádzať. Cukrovku 2. typu je možné dostať pod kontrolu aj udržiavaním si primeranej váhy, vhodným stravovaním a dostatkom pohybu.
7. Sledujte svoj krvný tlak aj hladinu tukov v krvi
Okrem hladiny krvného cukru je dôležité sledovať aj svoj krvný tlak a hladinu tukov v krvi. Vysoký krvný tlak a vysoká hladina lipidov v krvi výrazne prispievajú k poškodzovaniu ciev, respektíve k ich kôrnateniu.
Tu už hovoríme o ochorení zvanom ateroskleróza, pri ktorom dochádza k ukladaniu tukových látok v poškodenej vnútornej výstelke steny ciev, čím dochádza k zužovaniu vnútorného priemeru tepien.
To má následne dopad na správny prietok krvi. Rizikovým faktorom pre vznik cievnej mozgovej príhody je práve i zužovanie prívodných tepien do mozgu, ktoré môžu byť následne upchaté nejakou zrazeninou. Liečba vysokého krvného tlaku ani vysokého cholesterolu by sa v žiadnom prípade nemala zanedbávať.
TIP: Chcete vedieť viac o tom, aké sú varovné príznaky cievnej mozgovej príhody, ako sa diagnostikuje cievna mozgová príhoda a ako sa lieči cievna mozgová príhoda? Alebo aké sú možné následky mozgovej mŕtvice? Zistite to v tomto článku – Cievna mozgová príhoda: Ako včas rozpoznať jej príznaky.
Článok aktualizovaný 15.4.2024
