Chcete zdravšie spať? A čo tak spať nahý? Prečo? Premýšľali ste niekedy nad tým? Je pravda, že toto je asi posledná vec, ktorá nám napadne pri téme zdravý životný štýl. A pritom je to jednoduchšie, ako nevyjedať v noci chladničku, cvičiť trikrát do týždňa alebo chodiť na jogu trikrát do týždňa. Stačí sa pred spaním vyzliecť a zaliezť pod paplón.
Aké sú teda výhody spánku bez oblečenia? Možno ste o nich vedeli a možno budete prekvapení, ako tento spôsob spania prispieva k udržaniu nášho zdravia. Spánok bez oblečenia má množstvo pozitívnych účinkov na telo aj myseľ, ktoré by vás mohli motivovať vyskúšať to.
Chcete vedieť viac? Prečítajte si náš článok, kde sa dozviete všetky podrobnosti o tom, ako môže spánok bez oblečenia zlepšiť kvalitu vášho života. Nechajte sa prekvapiť, aké jednoduché zmeny môžu priniesť výrazné benefity pre vaše zdravie a pohodu. Aké zdravotné benefity pre kvalitný spánok prináša spanie bez pyžama?
Neprehliadni: Zaspíte aj počas vášnivého rozhovoru? Toto sú príznaky narkolepsie!
Shutterstock®
Zdravotné benefity alebo prečo sa rozhodnúť pre nahý spánok:
1. Rýchlejšie zaspávanie
Priemerný človek zaspí za sedem minút. Vedeli ste, že znížením našej telesnej teploty o jeden stupeň Celzia môžeme zaspať rýchlejšie a zabrániť častému nočnému prebúdzaniu? Vedecké výskumy dokázali, že teplota tela reguluje cirkadiánny rytmus, tiež známy ako hodiny nášho tela. Tie určujú, kedy je čas ísť spať a kedy sa prebudiť. Keď sa teplota zvýši, budete sa cítiť ostražitejší a bdelejší, ale keď teplota klesne, budete cítiť viac ospalosti. Ak teda spíte nahí, teplota vášho tela dokáže klesnúť a vy rýchlejšie zaspíte.
2. Kvalitnejší spánok
Spánok bez akéhokoľvek oblečenia nielenže pomáha rýchlejšie zaspať, ale takisto zlepšuje kvalitu spánku. Experti tvrdia, že najvhodnejšia teplota izby pre spánok je od pätnásť do devätnásť stupňov. Príliš teplo alebo naopak chladno má vplyv na pohyb vašich očných viečok, ktorý je dôležitý pri fáze snívania – zrelaxovaní mozgu i celého tela. Ak nemáte v noci dostatok kvalitného spánku, môžete byť vystavení riziku srdcových ochorení a cukrovky.
Odporúčame: Chorobná posadnutosť poriadkom či strach zo zmeny: Zistite, či máte OCD!
Shutterstock®
3. Zdravie pohlavných orgánov
Nahé spanie je tiež spôsobom, ako znížiť riziko vaginálnych ochorení, konkrétne kvasinkových infekcií. Tesné priliehavé alebo spotené spodné prádlo vytvára vhodné vlhké a teplé prostredie pre vznik kvasiniek.
Takisto aj muži môžu mať prospech z takéhoto spánku. Spanie v tesných trenírkach prispieva k znižovaniu počtu spermií. Keď muž spí nahý, udržuje svoje semenníky v optimálnej teplote, tak prispieva k zdraviu svojich pohlavných orgánov.
Odporúčame: Časté modriny na tele aj bez zjavnej príčiny – prečo sa tvoria?
Shutterstock®
4. Nahé spanie udržuje zdravú pokožku
Spať nahý celkovo zlepšuje kvalitu spánku a tá ma vplyv aj na zdravie našej pokožky. Štúdie dokázali, že pokožka ľudí, ktorí spia nahí a doprajú si zdravý spánok, je schopná skôr sa zregenerovať a zotaviť. Môže to byť prospešné, ak človeka trápia nejaké kožné ochorenia.
5. Nahý spánok zabraňuje naberaniu hmotnosti
Ak máte problémy so zaspávaním, mohlo by to v mnohých ohľadoch spôsobiť zmätok vo vašom organizme. Jedna štúdia sledovala viac ako 21 000 ľudí počas troch rokov a zistila možnú súvislosť medzi nedostatočným spánkom a prírastkom hmotnosti. Jednotlivci, ktorí údajne spali približne päť alebo menej hodín za noc, mali väčšiu váhu pri tom istom príjme potravín a aktivite. Udržiavanie chladnejšieho tela v noci môže pomôcť zvýšiť vašu schopnosť spaľovať kalórie.
Odporúčame: Recept na hlivové rizoto – lahodná a zdravá pochúťka za pár chvíľ
Shutterstock®
6. Redukuje stres a hnev
Nie je žiadnou novinkou ani tajomstvom, že nedostatok spánku má vplyv na našu náladu. Často, keď sa zle vyspíme, sme nevrlí, nervózni a dokáže nás vyviesť z miery hocijaká maličkosť. Vedecké štúdie dokázali, že zlý spánok súvisí s depresiou a v niektorých prípadoch môže zvýšiť i riziko samovraždy.
Odporúčame: Aké sú najčastejšie príčiny smrti? Je najväčším strašiakom rakovina?
Shutterstock®
7. Zlepšuje vzťahy
Spánok bez oblečenia nielen stimuluje zmysly a povzbudzuje fyzickú túžbu, ale takisto zlepšuje i váš citový vzťah. Podľa výskumov priamy kontakt pokožky partnerov spôsobuje uvoľňovanie oxytocínu – hormónu maznania a lásky. Spať nahý teda upevňuje väzby s ľuďmi, ktorých milujeme, pomáha budovať zdravý partnerský vzťah a prispieva k našej duševnej pohode.
Článok aktualizovaný 26.7.2024
Aktualizovaný článok: 26.07.2024
