Čaje a ich účinky možno poznajú len naše babičky a tí, ktorí sa v bylinkách a čajoch vyznajú. Pre mnohých je to len otázka chuti. Ale asi každý z nás si dá šálku horúceho čaju po návrate z guľovačky alebo si rád vychutná poriadne vychladený zelený čaj počas horúcich letných dní. Čaje sú skrátka celoročnou záležitosťou. Bylinkový, ovocný, turecký čierny, cejlónsky, kamilkový. Na výber ich máme množstvo.
Viete však, že jednotlivé čaje majú priaznivé účinky na náš organizmus a dokážu nám pomôcť vyliečiť neustávajúci kašeľ či zlepšiť náladu? Poďte s nami „ochutnať” niekoľko druhov čajov a dozviete sa viac. Ktoré bylinné a ovocné čaje zaradiť do pitného režimu? Z ktorého bylinného čaju vyťaží vaše telo najviac? Viac v článku!
Prečo piť bylinné čaje?
Pitie čajov prináša mnohé zdravotné výhody a je dôležité pre celkové fyzické aj duševné zdravie. aj, podobne ako voda, prispieva k udržiavaniu optimálnej hydratácie organizmu. Na rozdiel od sladkých nápojov čaj poskytuje hydratáciu bez pridania nadbytočných kalórií alebo cukru.
Čaje, najmä zelený, čierny a biely čaj, obsahujú vysoké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Antioxidanty môžu prispieť k prevencii chronických ochorení, ako sú srdcové choroby a rakovina.
Bylinné čaje, ako napríklad mäta prieporná alebo zázvor, môžu pomôcť zmierniť tráviace problémy, ako sú nadúvanie, nevoľnosť alebo ťažkosti so zažívaním. Niektoré čaje majú aj mierne laxatívne účinky, čo podporuje zdravé trávenie. Čaje ako harmanček, levanduľa alebo medovka majú upokojujúce účinky a môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť. Pitie týchto čajov pred spaním môže podporiť kvalitný a hlboký spánok.
Neprehliadni: Poznáte tieto účinky čaju z dúšky materinej? Vyberte sa na jej zber už teraz!
Shutterstock®
Obľúbené bylinkové čaje pre vaše zdravie:
1. Žihľavový čaj
Skúšali ste už čaj z čerstvej žihľavy? A viete, aké sú účinky žihľavového čaju? Niekedy naše telo potrebuje očistu. Sami pociťujeme akúsi ťažobu a najmä po zimných mesiacoch chceme nášmu telu dopriať úľavu po vianočnom prejedaní či ťažkých jedlách. Práve žihľavový čaj je vhodný na detoxikáciu a celkovú očistu organizmu. Rastlina, ktorá nás vie niekedy poriadne rozhnevať, keď nás nepríjemne popŕhli, je výborná i pri liečení alergií a sennej nádchy. A ak niektorá z vás chce zhodiť nejaké to kilo navyše, pravidelne si doprajte šálku žihľavového čaju.
Odporúčame: Aké sú účinky hnedej ryže? Pre toto je vítanou súčasťou jedálnička!
Shutterstock®
2. Čierny čaj
Mnohí z nás si radšej pochutia na ovocnom či zelenom čaji ako na tmavom horkom. Veľkými milovníkmi čierneho čaju sú napríklad Turci. Denne vypijú aj za dvanásť pohárov. Počuli ste o jeho pozitívnych účinkoch? Kvalitný čierny čaj znižuje riziko Parkinsonovej choroby, cukrovky, Alzheimerovej choroby. Svojím vysokým obsahom flavonoidov má schopnosť zastaviť rast rakovinových buniek vo vaječníkoch. Takisto priaznivo pôsobí na srdce, je antibakteriálny, pomáha uľaviť ťažkému žalúdku a znižuje hladinu stresových hormónov.
Odporúčame: Ako na zdravé a pevné vlasy? Skúste TOP potraviny, ktoré ich vzpružia
Shutterstock®
3. Mätový čaj
Mäta má nielen lahodnú chuť, ale nám takisto dokáže pomôcť pri niektorých ťažkostiach. Čaj z tejto bylinky je výborný pri nachladnutí, nevoľnostiach, chrípke a zlom trávení žalúdka. V horúcich letných dňoch si z nej môžete pripraviť osviežujúcu limonádu. Najvhodnejšie sú čerstvé lístky. Mätu si jednoducho môžete dopestovať i vo vašej záhrade, v črepníku na terase či balkóne.
Odporúčame: Prečo jesť konopné semená? Toto je 7 dôvodov, prečo im povedať áno!
Shutterstock®
4. Biely čaj
Tento čaj z Číny si u nás získava stále väčšiu obľubu. Okrem svojej jemnej chuti môžeme oceniť i jeho vysoký obsah antioxidantov. Čaj pomáha znížiť výskyt paradentózy, podporuje činnosť obličiek, štítnej žľazy, prekrvuje a regeneruje pokožku, má omladzujúce a antibakteriálne účinky. Pravidelné pitie bieleho čaju znižuje krvný tlak a zmierňuje stres.
Odporúčame: Terapia vôňou: Zistite všetko potrebné o aromaterapii!
Shutterstock®
5. Medovkový čaj
Medovka lekárska je obľúbená bylinka, ktorá je bežnou súčasťou mnohých záhrad. Čaj z medovky má množstvo priaznivých účinkov na zdravie. Predovšetkým je známa svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú zmierniť napätie a uvoľniť nervové vypätie.
Pravidelné pitie medovkového čaju môže byť prospešné pre ľudí trpiacich úzkosťou alebo nespavosťou, pretože pomáha zlepšiť kvalitu spánku a navodiť pocit pokoja. Okrem toho má medovkový čaj aj mierne antipyretické účinky, čo znamená, že môže pomôcť pri znižovaní horúčky a zmiernení príznakov prechladnutia alebo chrípky.
Odporúčame: Viete, čo je kimchi? Túto vitamínovú bombu budete milovať!
Shutterstock®
6. Lipový čaj
Jemné biele a voňavé kvety lipy sa zbierajú počas zakvitnutia. Sušia sa a varí sa z nich vynikajúci čaj. Spolu s medom a citrónom patrí medzi tie najlahodnejšie bylinkové čaje. Tento čaj je obzvlášť užitočný pri prechladnutí, pretože má mierne potopudné a upokojujúce účinky, ktoré pomáhajú znižovať horúčku a zmierňovať príznaky nachladnutia či chrípky.
Lipový čaj tiež podporuje kvalitný spánok, pretože pôsobí upokojujúco na nervový systém a pomáha uvoľniť telo pred spaním. Vďaka týmto vlastnostiam je lipový čaj ideálnym nápojom na večer, keď chcete zrelaxovať a pripraviť sa na pokojný spánok.
7. Harmančekový čaj
Harmančekový čaj je jedným z najznámejších bylinných čajov, ktorý sa už po stáročia používa na podporu zdravia a pohody. Tento jemný a voňavý nápoj je cenený pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky, čo z neho robí ideálny čaj na konzumáciu pred spaním. Harmanček obsahuje flavonoidy, ktoré prispievajú k jeho protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam, a preto je účinný pri zmierňovaní tráviacich ťažkostí, ako sú plynatosť, kŕče alebo nevoľnosť.
Okrem toho harmančekový čaj pomáha pri liečbe nespavosti, stresu a úzkosti, čím podporuje lepšiu kvalitu spánku. Často sa používa aj na zmiernenie príznakov prechladnutia a bolesti hrdla, vďaka svojim mierne antiseptickým vlastnostiam.
Pozri aj: Ako podporiť liečbu ochorení močových ciest? Skúste tento prírodný liek!
Shutterstock®
8. Zelený čaj
Ako by sme mohli vynechať tento druh čaju. Obľúbený zelený čaj má antibakteriálne, dezinfekčné a antioxidačné účinky. Znižuje riziko srdcových príhod, dodáva energiu, znižuje telesnú hmotnosť, pôsobí ako termoregulátor a keď to trochu preženiete s alkoholom, šálka silného zeleného čaju vám pomôže lepšie zvládnuť „poopicové“ stavy.
Okrem týchto známych benefitov sa zelený čaj spája aj so zlepšením funkcie mozgu a zvýšením sústredenia, čo z neho robí skvelého spoločníka pri práci alebo štúdiu. Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže tiež podporiť zdravie pokožky, vďaka jeho schopnosti chrániť pred poškodením UV žiarením a starnutím. Navyše, zelený čaj obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi, čo prispieva k celkovému kardiovaskulárnemu zdraviu.
Odporúčame: Rozprávanie sa so sebou: Neuveríte, čo samovrava dokáže!
Shutterstock®
9. Ibištekový čaj
Časti kvetu ibišteka majú kyslastú ovocnú chuť, a preto sa pridávajú aj do iných čajov. Ibištek obsahuje antokyány, ktoré preventívne pôsobia proti nádorovým ochoreniam, majú priaznivé účinky na tráviaci, nervový a srdcovocievny systém. Ibištek tiež podporuje rast a lesk vlasov, bojuje proti lupinám a vysokému krvnému tlaku, uľahčuje trávenie, je bohatý na antioxidanty. Už ste ho ochutnali?
Odporúčame: Toto sú časté príčiny metličkových žiliek. Dajú sa odstrániť?
Shutterstock®
10. Oolong čaj
Oolong čaj je čiastočne oxidovaný, označovaný aj ako polozelený alebo polofermentovaný čaj. Je vysoko bohatý na antioxidanty, vápnik, selén, meď, draslík, vitamíny A, B, C, E, K, kyselinu listovú, detoxikačné alkaloidy. Pitie čaju napomáha pri chudnutí, ekzémoch, podporuje štruktúru kostí, bojuje proti osteoporóze, má protirakovinové účinky, napomáha držaniu vyrovnanej hladiny cukru v krvi.
Oolong čaj je skutočne jedinečný svojou chuťou aj zdravotnými účinkami, pretože sa nachádza medzi zeleným a čiernym čajom v procese oxidácie, čo mu dáva špecifický charakter. Jeho vysoký obsah antioxidantov, vrátane polyfenolov, pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobovať poškodenie buniek a prispievať k rozvoju chronických ochorení.
Okrem toho jeho pravidelné pitie môže podporovať metabolizmus a spaľovanie tukov, čo je obzvlášť prospešné pri chudnutí. Oolong čaj má tiež pozitívne účinky na pleť, najmä pri kožných ochoreniach, ako sú ekzémy, kde jeho protizápalové vlastnosti môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Článok aktualizovaný 28.8.2024
Aktualizovaný článok: 28.08.2024
