Plač je fyziologický a emocionálny proces, pri ktorom človek vylučuje slzy z očí ako reakciu na rôzne podnety, či už fyzické alebo emocionálne. Plač u človeka je komplexný proces, ktorý zahŕňa viacero systémov v tele, vrátane nervového systému, endokrinného systému a samotného slzného aparátu.
Prečo plačeme? Plač je prirodzená reakcia ľudí na celý rad emócií, vrátane smútku, žiaľu, šťastia, frustrácie, radosti, bolesti. Pamätáte si tie plače, keď ste si rozbili koleno pri prvom pokuse bicyklovať sa bez podporných koliesok? Alebo od hnevu, keď vám otec nekúpil to červené autíčko z výkladu? Či slzy ako hrach pri zlomenom srdci? A krájaní cibule? Plačú ženy, muži, deti – bez rozdielu.
Teraz, keď sme dospelí, mnohí z nás zadržiavajú slzy najmä na verejnosti a v práci, pretože to považujú za znak slabosti alebo za niečo, za čo sa treba hanbiť. Je to pravda? Či naozaj je plač zdravý? Aký má plač význam? Ako vplýva plač u človeka a celkový organizmus? Čítajte ďalej!
Pozri aj: Aké sú príznaky atopického ekzému? Toto by sme o ochorení mali vedieť!
Shutterstock®
Význam sĺz – čo na to lekári?
Verdikt lekárov a psychológov je jednoznačný – plač je prospešný pre naše zdravie. Dokonca niektorí lekári odporúčajú pravidelne a výdatne plakať. Zbavenie sa stresu či ťažoby plačom má veľmi pozitívny vplyv na náš duševný stav. Japonci túto múdrosť posunuli do vyšších levelov – niektoré mestá majú tzv. kluby na plakanie, kde sa ľudia stretávajú a spoločne plačú, aby odbúrali stres po náročnom dni. Aké sú teda benefity, ktoré nám prináša plač?
Rozoznávame rôzne druhy sĺz
Naše oči produkujú tri druhy sĺz. Líši sa ich funkcia, iné je i zloženie sĺz.
Bazálne: slzné kanály neustále vylučujú bazálne slzy, ktoré sú antibakteriálnou tekutinou bohatou na proteíny a pomáhajú udržiavať oči vlhké vždy, keď žmurkáme. Pomáhajú predchádzať vysušovaniu rohovky, čo je dôležité pre jasné videnie a ochranu očí pred infekciami.
Reflexné: sú to slzy vyvolané dráždivými látkami, ako sú vietor, dym alebo cibuľa. Dráždivé látky, mechanické podráždenie (napr. prach alebo riasy v oku) a silné svetlo môžu stimulovať produkciu reflexných sĺz. Uvoľňujú sa, aby vyplavili tieto cudzie látky a chránili oko. Reflexné slzy majú vyšší obsah vody v porovnaní s bazálnymi slzami, čo pomáha rýchlo vyplaviť dráždivé látky.
Emocionálne: slzy, ktoré sú reakciou na širokú škálu emócií. Tieto slzy obsahujú vyššiu hladinu stresových hormónov ako zvyšné dva typy sĺz. Pomáhajú zmierňovať emocionálny stres tým, že uvoľňujú nadbytočné hormóny a toxíny z tela. Môžu tiež pôsobiť ako signál pre ostatných, že človek potrebuje emocionálnu podporu.
Odporúčame: Čo všetko o vaječníkoch musíte vedieť? Takto ovplyvňujú celé telo
Shutterstock®
Výhody sĺz – ako dokáže plač prospieť fyzickému aj duševnému zdraviu:
Plač pomáha zmierňovať bolesť
Výskumy zistili, že okrem toho, že plač upokojuje, slzy uvoľňujú oxytocín a endorfíny. Tieto chemické látky spôsobujú, že sa ľudia cítia dobre a môžu zmierniť fyzickú aj emocionálnu bolesť. Týmto spôsobom môže plač pomôcť zvýšiť pocit pohody. Takýmto spôsobom plač môže i pozdvihnúť náladu.
Plač a sociálna komunikácia
Plač môže signalizovať ostatným, že potrebujete podporu alebo pomoc, čo môže viesť k zvýšeniu sociálnej podpory a posilneniu vzťahov. Keď vidíme niekoho plakať, často cítime empatiu a túžbu pomôcť, čo môže posilniť sociálne väzby a zlepšiť vzťahy.
Odporúčame: Stop chrápaniu! Tieto 3 izbové rastliny by ste mali mať vo vašej spálni
Shutterstock®
Vďaka plaču sa uvoľňuje stres a nastáva relaxácia
Podľa niektorých odborníkov plač uvoľňuje toxíny a pomáha znižovať hladinu stresu. Ako sme už spomínali, keď ľudia z reakcie na stres plačú, ich slzy obsahujú stresové hormóny, ktoré sú takýmto spôsobom vyplavené z tela. Vedci sa teda domnievajú, že plač môže pomôcť bojovať proti stresu.
Po plači môže dôjsť k relaxácii tela a mysle, čo znižuje fyzické príznaky stresu, ako sú svalové napätie a vysoký krvný tlak. Plač môže viesť k uvoľneniu neurotransmiterov, ako je oxytocín a endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a pocit šťastia. Stále však táto oblasť potrebuje ďalšie výskumy, aby sa tento fakt mohol na sto percent potvrdiť.
Plač tiež môže pomôcť bábätkám lepšie spať. Či má plač rovnaký účinok na spánok u dospelých, sa ešte musí preskúmať.
Odporúčame: Prevencia aterosklerózy: Týchto 10 vecí môžete pre svoje zdravie spraviť i vy!
Shutterstock®
Plač vám pomáha bojovať s baktériami a zlepšuje videnie
Plač pomáha zabíjať baktérie a udržiavať oko čisté, pretože slzy obsahujú tekutinu zvanú lyzozým – enzým, ktorý znižuje nebezpečenstvo vzniku infekcií v oku, bez neho by oči veľmi ľahko podliehali rôznym ochoreniam.
Bazálne slzy pomáhajú udržiavať vlhkosť očí a bránia vysychaniu slizníc. Lubrikačný účinok bazálnych sĺz pomáha ľuďom vidieť jasnejšie. Keď membrány vyschnú, videnie sa môže rozmazať.
Plač a zdravie
Plač a tvorba sĺz sú prirodzené a zdravé reakcie tela na emocionálne a fyzické podnety. Poskytujú mechanizmy na zvládanie stresu, ochranu očí a zlepšovanie celkovej emocionálnej pohody. Ak sa cítite nútení plakať, je dôležité umožniť si tento prejav emócií, pretože to môže byť kľúčové pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Článok aktualizovaný 3.6.2024
Aktualizovaný článok: 03.06.2024
