I keď cholesterol je primárne vnímaný ako niečo negatívne a škodlivé pre naše telo, nie je to tak celkom pravda. Táto látka je dôležitá napríklad aj pre stavbu bunkových membrán a rovnako je súčasťou nervových obalov.
Má však množstvo ďalších funkcií. Dôležité je pritom rozlišovať jeho dve zložky, a to cholesterol s nízkou hustotou, čiže LDL a potom cholesterol s vysokou hustotou, čiže HDL cholesterol.
Pre zdravie človeka sú pritom rizikové najmä vysoké hladiny škodlivého LDL cholesterolu, ktorý sa môže usadzovať v stenách ciev a zvyšovať riziko vzniku viacerých zdravotných problémov. Ako proti nemu bojovať?
Čo pomáha pri vysokom cholesterole?
Pri problémoch s vysokým cholesterolom je veľmi dôležitá hlavne úprava stravy. Vhodný spôsob stravovania totiž dokáže značne pomôcť pri normalizovaní hladiny cholesterolu v krvi. V rámci toho je dôležité znížiť spotrebu tučného mäsa aj vysmážaných a mastných pokrmov a hlavne čo najviac eliminovať príjem nezdravých tukov. Taktiež je prínosné dávať si pozor na množstvo prijatého cukru.
Strava by mala pozostávať z dostatku zeleniny a ovocia, celozrnných potravín bohatých na vlákninu i zdravých tukov, ktorých zdrojom sú ryby i orechy. Okrem toho je nevyhnutný aj dostatočný pitný režim a dostatok pohybu. Veľmi nápomocné sú pri problémoch s vysokým cholesterolom aj rozličné bylinky. A ktoré to sú?
1. Čakanka obyčajná
Medzi najlepšie bylinky, ktoré okrem iného pomáhajú aj pri problémoch s vysokým cholesterolom, patrí čakanka obyčajná. Charakteristická je svojimi krásnymi modrými kvetmi. Na liečebné účely sa využívajú viaceré časti rastliny, no pri vysokom cholesterole je účinná droga z koreňa čakanky. Táto tradičná a u nás značne rozšírená bylinka je veľkým pomocníkom pri mnohých ďalších neduhoch. Podporuje látkovú premenu, priaznivo vplýva na pečeň aj žlčník a zlepšuje trávenie.
Odporúčame: Od plaveckého ucha po infekciu: Aké sú najčastejšie problémy s ušami?
2. Pýr plazivý
Ďalšou užitočnou rastlinou, ktorá je hlavne súčasťou bylinných zmesí na liečbu vysokého cholesterolu či iných ťažkostí, je aj pýr plazivý z čeľade lipnicovité. Pýr nie je len obyčajnou trávou či dokonca nevítanou burinou, ale hlavne liečivou bylinou. Slúži tiež na prečistenie krvi, pričom telo zbavuje toxínov. Okrem toho sa v ľudovom liečiteľstve využíva aj pri nepríjemných zápaloch močového mechúra.
Odporúčame: Aké sú účinky matcha čaju? Pre toto sa ho oplatí piť pravidelne!
3. Ľan siaty
V našom zozname našla miesto i ďalšia rastlina s krásnymi modrými kvetmi. Na hladinu cholesterolu v krvi priaznivo vplýva ľan siaty, konkrétne jeho semená, z ktorých sa dá pripraviť zápar. Ten v pozitívnom smere ovplyvňuje imunitný systém človeka a rovnako upokojuje podráždené sliznice žalúdka či čriev. Pri vysokom cholesterole je však dozaista dobré zaradiť ľanové semená i do svojho jedálnička. Obsahujú množstvo zdravých tukov, prečisťujú cievy a prispievajú k zníženiu rizika srdcovo-cievnych chorôb.
4. Kotvičník zemný
Kotvičník zemný je ľudovo nazývaný aj ako zelená viagra. Táto bylinka sa totiž využívala už v tradičných starovekých medicínach, a to pri liečbe neplodnosti, erektilnej dysfunkcie, impotencie a na zvýšenie libida. Prispieva k zvýšeniu hladiny testosterónu v mužskom tele a vo všeobecnosti podporuje správnu funkciu reprodukčných orgánov. Okrem toho tiež znižuje hladinu cholesterolu. Kotvičník rovnako napomáha upravovať krvný tlak.
Odporúčame: Viete, čo sú prebiotiká? Prečo ich potrebujeme a kde ich nájdeme?
5. Veronika lekárska
Nakoniec má v tomto zozname miesto tretia bylinka s krásnymi modrými kvetmi, ktorou je veronika lekárska. Na liečebné účely sa využíva jej kvitnúca vňať. Droga z veroniky priaznivo ovplyvňuje činnosť dýchacieho aj močového ústrojenstva. Môže pomôcť pri zápaloch močového mechúra aj chronických chorobách obličiek.
Okrem toho podporuje látkovú premenu, prečisťuje krv a je účinná aj pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Veronika má dezinfekčné a protizápalové účinky. Pri použití zvonka podporuje hojenie rán aj kožných ochorení.
Ďalšie bylinky, ktoré sú účinné v boji s vysokým cholesterolom:
- rozmarín,
- arónia čierna,
- chmeľ obyčajný,
- senovka grécka,
- horec žltý,.
Tip: Rastlinné oleje, ktoré pomáhajú znížiť vysoký cholesterol
- Olej z vlašských orechov,
- Olej z pšeničných klíčkov,
- Ľanový olej,
- Konopný olej,
- Sezamový olej,
- Bodliakový olej.
Aktualizovaný článok: 11.7.2023
