Niekedy nie je ÁNO tou správnou cestou! Prečo hovoriť NIE?

prečo hovoriť nie

Automatické ÁNO z úst mnohých z nás často prichádza skôr zo zvyku ako z presvedčenia. Bojíme sa odmietnutia, nechceme pôsobiť sebecky alebo túžime vyhovieť každému. No naučiť sa hovoriť NIE je dôležitý krok k tomu, aby sme chránili svoje hranice, energiu a duševné zdravie. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo niekedy potrebujeme povedať NIE – a prečo to vôbec nie je zlé rozhodnutie.

Prečo je také ťažké povedať NIE?

Povedať nie, napríklad nejakej príležitosti či prosbe o pomoc, nie je niekedy najľahšie. Práve preto mnohí často automaticky povedia bez väčšieho premýšľania áno. Prečo je však také ťažké povedať nie? Môže to mať mnoho rozličných dôvodov. Častou príčinou je obava z následkov. 

Odmietnutý jedinec totiž nemusí reagovať práve pokojne a priateľsky. Taktiež môžeme uprednostňovať áno, pretože sa bojíme odvrhnutia, lebo sa potrebujeme cítiť užitočný, pretože nechceme, aby si ostatí mysleli, že sme sebecký alebo aj preto, že skrátka nechceme niečo zmeškať. Avšak aj tým, že stále hovoríme na všetko áno, môžeme veľa stratiť. 

prečo hovoriť nie
Shutterstock®

Prečo sa oplatí hovoriť NIE: Sebaúcta, čas aj duševná pohoda

Keď áno znamená, že stratíme to, čo máme radi  

Odpoveď je úplne jednoduchá. Povedzme napríklad, že povieme áno niečomu, čo nás nebaví ani neteší. V dôsledku toho budeme musieť pravdepodobne povedať nie veciam, ktoré nám naopak robia radosť. Alebo povieme áno niekomu, kto nám za to nestojí a následne budeme musieť odmietnuť niekoho, na kom nám záleží. 

Pri určovaní momentov, kedy je správny čas povedať nie, nám preto pomôže, ak si stanovíme a utriedime svoje priority. Ak budeme následne hovoriť áno hlavne veciam, na ktorých záleží, získame veľké množstvo času. Čas je veľmi vzácna komodita, preto by sme s ním mali nakladať s rozumom. Nikto z nás totižto nedisponuje nevyčerpateľným zdrojom času

Nie nie je egoizmus, ale zdravá hranica

Je potrebné si uvedomiť, že ak sa rozhodneme povedať nie, nerobí to z nás egoistov či bezohľadné osoby. Všetko je o vyššie spomínaných prioritách, pričom v rámci nich je potrebné nájsť si priestor i pre seba samého. 

Ak sa naučíme v správnych chvíľach povedať nie, teda hlavne v momentoch, kedy necítime, že povedať áno je správne, môže sa ľahko stať, že ľudia na nás zmenia svoj pohľad. Druhí nás prestanú brať ako istotu. Niektorí ľudia totiž môžu ľahko zneužívať to, ak človek na všetko hovorí áno.

Nie zvyšuje hodnotu áno a chráni aj vás

Ak sa naučíme povedať nie, môžeme si získať viac rešpektu a sebadôvery, navyše naše áno časom získa úplne inú hodnotu. Naše áno si budú blízki ceniť oveľa viac. Hovorenie slovka nie v tých správnych chvíľach nám tiež niekedy môže pomôcť ochrániť sa pred nadmerným stresom či dokonca pred stratou peňazí. Neraz totiž od druhých dostávame prosbu o finančnú pomoc. 

Vtedy je potrebné si odpoveď veľmi dobre premyslieť a zohľadniť pri tom aj svoje finančné možnosti. Navyše, slovko nie dokáže byť niekedy užitočné nielen pre nás samotných. V nemalom množstve prípadov môže byť aj pre druhú osobu odmietnutie výhodné, pretože môže pre ňu predstavovať príležitosť.

kedy nehovoriť áno
Shutterstock®

Kedy rozhodne nehovoriť áno?

Keď áno vychádza z pocitu viny alebo tlaku

Odpoveď by mohla byť úplne jednoduchá. Nie by sme mali hovoriť hlavne v prípade, ak to tak v danom momente skutočne cítime. Hovoriť áno len preto, lebo by sme inak cítili vinu, nie je úplne najlepšie. Hovoriť áno nemusíme len preto, že nás k tomu tlačí okolie (rodina, priatelia, šéf) alebo to od nás priamo očakáva. 

Povedať nie je napríklad úplne v poriadku, ak vieme, že nás daná osoba len a len využíva. Taktiež je odmietnutie namieste, ak by súhlas znamenal radikálne odsunutie vlastných priorít na druhé či tretie miesto alebo ak by bol v rozpore s našimi hodnotami a zásadami. 

Keď ide o náš čas, energiu a vnútorný pokoj

Taktiež nemusíme povedať áno osobe, ktorá od nás aktuálne vyžaduje veľa nášho času. Ako sme spomínali vyššie, čas je vzácny a mali by sme ho rozdeľovať s rozumom. Ak si daná osoba náš drahocenný čas nezaslúži alebo máme vyhradený čas na niečo, čo má momentálne vysokú prioritu, je v poriadku povedať nie. 

Áno by sme automaticky nemali hovoriť ani v prípade, že sa bojíme zavrhnutia či toho, že niekam nezapadneme. Či povedať áno alebo nie si treba veľmi dobre premyslieť v prípade žiadosti o peniaze, či vtedy, keď sa na nás s prosbou obráti osoba, ktorá tu pre nás v čase núdze naopak nebola. 

odmietnutie človeka
Shutterstock®

Ako povedať NIE 

Hovoriť nie nemusí byť nepríjemné ani konfrontačné. Dôležité je zachovať úctivý tón a zároveň stáť pevne za svojím rozhodnutím. Tu je niekoľko praktických príkladov, ako odmietnuť – asertívne, ale s rešpektom.

Keď vás niekto žiada o pomoc a vy nemôžete (alebo nechcete)

  • „Ďakujem, že si sa na mňa obrátil/a, ale teraz na to nemám kapacitu.“

  • „Momentálne mám plný program, nezvládnem to urobiť tak, ako by som chcela.“

  • „Rada by som pomohla, ale teraz by som to robila na úkor iných povinností.“

Keď nechcete ísť na stretnutie alebo udalosť

  • „Znie to dobre, ale momentálne potrebujem čas pre seba.“

  • „Ďakujem za pozvanie, ale tentoraz vynechám.“

  • „Túto nedeľu si už potrebujem oddýchnuť. Verím, že to pochopíš.“

Keď sa na vás niekto obracia opakovane a zneužíva vašu ochotu

  • „Chápem, že potrebuješ pomoc, ale nemôžem byť stále k dispozícii.“

  • „Rada pomáham, ale musíme to nastaviť vyváženejšie.“

  • „Tentoraz nie. Potrebujem sa venovať aj svojim záležitostiam.“

Keď je v hre požičanie peňazí

  • „Rozumiem tvojej situácii, ale momentálne to nie je pre mňa možné.“

  • „Finančné veci si držím oddelene, dúfam, že to rešpektuješ.“

  • „Nepožičiavam peniaze rodine a priateľom – je to moje osobné pravidlo.“

Keď niečo odporuje vašim hodnotám alebo presvedčeniu

  • „Toto nie je v súlade s tým, čomu verím.“

  • „Necítim sa v tejto situácii komfortne, preto radšej odmietnem.“

  • „Týmto smerom sa nechcem uberať, ďakujem za pochopenie.“

Čo príde po odmietnutí?

Reakcie druhých môžu byť rôzne – a je to v poriadku

Ak človeku povieme nie, jeho reakcie môžu byť rôznorodé. Niektoré osoby plne chápu a rešpektujú naše rozhodnutia, no taktiež musíme byť pripravený na to, že na strane odmietnutého sa môže objaviť hnev, frustrácia, sklamanie a rôzne prejavy často iracionálneho uvažovania. I napriek tomu, ak to tak cítime, je vhodné dať jasne najavo, že naše rozhodnutie je definitívne. 

Zároveň platí, že naše rozhodnutie nie sme povinný následne nejako obhajovať ani nemusíme vysvetľovať, prečo sme povedali nie. Rozumné nie je sa za svoje rozhodnutie ani ospravedlňovať, pretože sa to môže obrátiť proti nám a dostavia sa pocity viny. Naopak, je vhodné vyjadriť skôr empatiu a rešpekt, odmietnutému tiež môžete poskytnúť napríklad nejakú alternatívu.  

Nezabúdajte, že aj pomoc má svoje hranice

Pomoc druhým je skutočne dobrým a krásnym skutkom. No to, že neustále hovoríme bez rozmyslenia iba áno, si môže vypýtať svoju daň. Slovká áno a nie by sme preto mali používať s rozumom a je potrebné si hlavne uvedomiť, že použitie slovka nie z nás nerobí zlého človeka. Platí, že nemôžeme vyhovieť vždy každému a rovnako nemôžeme byť na viacerých miestach naraz.

Aktualizovaný článok: 12.05.2025

1 komentár

autor komentu

Vaše meno:

Pre zapojenie do súťaže je potrebné vyplniť tieto údaje:

Email:

Telefón:

Jana Komadová

Jana Komadová

12.05.2021 19:21

Tiež neviem povedať nie no čo už

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE