Vianoce sú obdobím, ktoré si väčšina z nás spája s radosťou, láskou a stretnutiami s rodinou. Sú to dni, ktoré sú naplnené chutnými jedlami, množstvom darčekov a nezabudnuteľnými chvíľami. Avšak, ako každé sviatky, aj Vianoce so sebou prinášajú niektoré zdravotné výzvy, ktoré si často ani neuvedomujeme. Štíhle postavy sa sťažujú na nadmerné množstvo jedla, rodinné stresy môžu spôsobiť nepríjemné pocity a chladné počasie zase podporuje prechladnutie.
V tomto období je dôležité nielen užívať si sviatočnú atmosféru, ale aj sa starať o svoje zdravie. Aké riziká nás môžu počas Vianoc ohroziť a ako sa im vyhnúť, sa dočítate v nasledujúcom článku. Tieto sviatky by mali byť časom oddychu, takže si ich užívajte naplno, ale s ohľadom na svoje telo a psychickú pohodu.
Najčastejšie zdravotné riziká súvisiace s obdobím Vianoc:
1. Tráviace problémy
Tráviace problémy počas Vianoc sú asi najčastejšie a najbežnejšie. Nadmerné množstvo jedla, často mastného a ťažkého, môže spôsobiť bolesti žalúdka, plynatosť a nepríjemný pocit nafúknutia. Tieto problémy vznikajú najmä z prejedania sa a konzumácie jedál, ktoré zvyčajne nejedávame každý deň. Vianočné sviatky sú tak plné lákadiel, že je ľahké zjesť viac, než naše telo zvládne.
Ďalším častým problémom bývajú zápchy a hnačky. Rýchle zmeny v stravovaní, konzumácia sladkostí, alkoholu a málo vlákniny v jedle môžu spôsobovať nielen tráviace ťažkosti, ale aj problémy s pravidelným vyprázdňovaním. A ozvať sa môže aj pálenie záhy. Tento cyklus nezdravého stravovania sa môže negatívne odraziť na našom tráviacom trakte, čím sa pridávajú aj ďalšie nepríjemnosti.
Našťastie, tráviace problémy, ktoré sa počas Vianoc objavia, väčšinou nie sú vážne a dajú sa ľahko vyriešiť. Dostatočný pitný režim, vyvážená strava a striedmosť sú kľúčové. Je dôležité počúvať svoje telo a vedome si dávať pozor na to, čo jeme, aby sme sa vyhli zbytočným problémom.
2. Poalkoholové ťažkostí
Poalkoholové ťažkosti sú ďalším častým problémom počas Vianoc. Mnoho ľudí si užíva sviatky s pohárikom vína, piva alebo s koktailom, no niektorí to môžu s alkoholom skutočne prehnať. Po dlhom večeri plnom alkoholických nápojov môžu nastúpiť nepríjemné príznaky, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, sucho v ústach či celková vyčerpanosť. Tieto ťažkosti môžu byť spôsobené nielen množstvom alkoholu, ale aj dehydratáciou a zvýšeným zaťažením pečene.
Aby sme sa vyhli poalkoholovým problémom, je dôležité konzumovať alkohol s mierou a nezabúdať na dostatočný príjem vody. Rovnako sa oplatí dopriať si aj prestávky medzi nápojmi, aby telo malo čas na regeneráciu. V prípade, že už po oslave trpíme takzvanou opicou, najlepšia pomoc je hydratácia a odpočinok. Ak si všimneme, že sme to prehnali, je dôležité dať telu čas na zotavenie a vyhnúť sa ďalšiemu alkoholu.
3. Zabehnutá kosť z ryby
Zabehnutá kosť z ryby – už sa vám to niekedy stalo? Sviatočné obdobie a tradičné rybie jedlá sú skvelou príležitosťou na skvelé pokrmy, ale aj chvíle, kedy sa môže stať, že nám nejaká malá rybia kosť ujde. Môže to byť dosť nepríjemné a spôsobovať pocity diskomfortu. Väčšinou ide o drobnú kosť, ktorá sa zachytí v krku, no aj tak nás dokáže poriadne potrápiť.
Ak sa vám niečo také stane, zachovajte pokoj. Väčšina týchto problémov sa dá vyriešiť pomerne jednoducho – stačí piť vodu alebo zjesť niečo mäkké, čo pomôže kosť posunúť. V prípade, že sa situácia nezlepší alebo pocítite väčšiu bolesť, je vždy dobré obrátiť sa na odborníka, ktorý vám pomôže bezpečne a rýchlo problém vyriešiť.
4. Nadmerný stres, úzkosti, depresívna nálada
Aj takéto môže byť obdobie Vianoc – nie len plné radosti a pokoja, ale naopak stresu a zlej nálady. Vianoce sú často spojené s veľkými očakávaniami a množstvom povinností. Nákupy, prípravy, návštevy a snaha o dokonalé sviatky môžu spôsobiť, že namiesto pokoja zažívame vyčerpanie a stres. Tieto faktory sa môžu prejaviť aj v negatívnej nálade, úzkostiach alebo dokonca depresiách.
Navyše, zima a krátke dni môžu zhoršiť aj naše duševné zdravie. Málo slnka, chladné počasie a obmedzený pobyt vonku môžu ovplyvniť našu energiu a náladu. Preto je dôležité v tomto období venovať pozornosť svojej psychickej pohode – dopriať si oddych, byť k sebe láskaví a neprepadať tlaku, ktorý nám sviatočné obdobie môže prinášať. Ak sa cítite preťažení, nezabudnite, že si môžete nájsť čas na relaxáciu a zamerať sa na to, čo vám skutočne prináša radosť.
Depositphotos
5. Úrazy v domácnosti
Vianočné obdobie je spojené s množstvom domácich prác – od upratovania, cez varenie, až po zdobenie stromčeka. Tieto činnosti, ktoré síce znejú nenápadne, môžu viesť k rôznym úrazom. Pri upratovaní sa ľahko zraníme, ak používame ostré nástroje, narábame s ťažkými predmetmi a podobne. K zlomeninám alebo porezaniu môže dôjsť aj pri nepozornom manipulovaní s riadom. Počas varenia je zase riziko popálenia, či už od horúceho oleja alebo pri práci s horúcimi povrchmi, ako sú rúry a panvice.
Ďalším nebezpečenstvom je pri vianočnom zdobení. Nezabezpečený rebrík alebo šplhanie na vysoké police môže viesť k pádom. Aj manipulácia s ťažkými ozdobami alebo ťažšími predmetmi pri príprave sviatočných dekorácií môže spôsobiť úrazy.
Preto je dôležité byť pri týchto činnostiach obozretní, používať správnu techniku a vždy sa postarať o dostatočnú stabilitu pri práci vo výškach. Pri varení a upratovaní nezabudnite na ochranné pomôcky, ako sú rukavice, a nezanedbávajte bezpečnosť pri manipulácii s horúcimi a ostrými predmetmi.
6. Popáleniny
Popáleniny sú ďalším častým rizikom počas sviatkov, najmä pri manipulácii s rôznymi pyrotechnickými výrobkami, ako sú ohňostroje alebo prskavky. Tieto predmety môžu spôsobiť vážne popáleniny, ak sa používajú nesprávne alebo bez dostatočnej opatrnosti. Aj malý kúsok prskavky môže spôsobiť popáleniny na pokožke, ktoré si často ani nevšimneme v zhone počas osláv.
Okrem toho, vianočné sviatky sú aj obdobím, kedy sa zapaľuje veľa sviečok. Keďže sviečky sú často umiestnené na stoloch, stromčekoch alebo iných miestach, kde sa môže ľahko skĺznuť alebo prevrátiť, hrozí nebezpečenstvo popálenia nielen pri manipulácii so sviečkami, ale aj pri ich zhasínaní alebo pohybe okolo nich.
Preto je dôležité dbať na to, aby ste sviečky nikdy nezanechávali bez dozoru a aby ste ich umiestnili na stabilné miesto, mimo dosahu detí alebo domácich zvierat.
7. Prechladnutia a virózy
Vianočné sviatky sú síce obdobím radosti a spoločenských stretnutí, no zároveň sa počas tohto času zvyšuje riziko prechladnutia a rôznych viróz. Zima, chladné počasie a suchý vzduch vytvárajú ideálne podmienky pre vírusy, ktoré sa veľmi ľahko šíria v uzavretých priestoroch.
Okrem toho, sviatky sú spojené s návštevami u rodiny a priateľov, kedy dochádza k častejšiemu kontaktu s ľuďmi, ktorí môžu byť infikovaní rôznymi chorobami, čo riziko nákazy ešte zvyšuje. Taktiež vianočné trhy, kde sa zdržiava veľké množstvo ľudí, môžu byť miestom, kde sa vírusy šíria veľmi rýchlo.
V kombinácii s chladným počasím, častými prechádzkami vonku a následným prechladnutím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že niekde "niečo chytíme". Je dôležité nezabúdať na hygienu, umývanie rúk a nosenie šálu a rukavíc, aby sme sa vyhli nachladnutiu či prechladnutiu, ktoré môžu sviatočnú pohodu nepekne narušiť.
Kto by si mal dávať počas sviatkov najväčší pozor na zdravie?
Počas sviatkov by si mali na svoje zdravie dávať pozor predovšetkým deti, starší ľudia, tehotné ženy alebo aj osoby s chronickými chorobami. Deti sú často viac náchylné na prechladnutie, vírusy a rôzne infekcie, najmä v prípade, že sa pohybujú medzi viacerými osobami na sviatočných návštevách alebo v miestach, kde sa zdržiava väčší počet ľudí, ako napríklad na vianočných trhoch.
Zároveň ich imunitný systém môže byť slabší, čo ich robí náchylnejšími na ochorenia. Starší ľudia, tehotné ženy a osoby s chronickými ochoreniami, ako sú kardiovaskulárne problémy, cukrovka či poruchy dýchania, by mali byť obzvlášť opatrní.
Sviatky môžu byť stresujúce a vyčerpávajúce, čo môže ovplyvniť ich celkový zdravotný stav. Zároveň sa zvyšuje riziko prechladnutia, pádov, úrazov a iných problémov, ktoré môžu počas tohto obdobia prísť. Je dôležité, aby títo ľudia dodržiavali správny pitný režim, udržiavali sa v teple a vyhýbali sa zbytočným zdravotným rizikám.
Ako sa chrániť pred vianočnými zdravotnými rizikami
Vianoce sú časom pokoja, radosti a rodinných stretnutí, ale aj obdobím, ktoré so sebou prináša určité zdravotné riziká. Od tráviacich problémov až po stres a úrazy v domácnosti, je dôležité byť počas sviatkov obozretný a starať sa o svoje zdravie. Pamätajte na to, že zdravie by malo byť vždy na prvom mieste, a preto sa vyhnite zbytočným problémom s dôslednou starostlivosťou o svoje telo a psychickú pohodu.
Ak si počas Vianoc dáte pozor na základné zásady, ako je zdravá strava, dostatok pohybu, správne osvetlenie a starostlivosť o svoje duševné zdravie, sviatky si užijete bez zbytočných zdravotných komplikácií. Nezabudnite sa aj počas sviatočného zhonu starať o svoje telo a pri stretnutiach s priateľmi či rodinou nezabudnite na hygienu a bezpečnosť. Vďaka tomu si budete môcť užiť krásne a zdravé Vianoce!
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
