Bábätká majú rôzne spánkové režimy. Niektorí si zdriemnu počas dňa dlhý čas, zatiaľ čo iné detičky si zdriemnu iba veľmi krátko. Niektorí sa v noci často prebúdzajú, zatiaľ čo iní môžu prespať celú noc alebo sa zobudia iba občas. Ich spánkový režim sa môže v prvom roku tiež veľmi zmeniť.
Aj keď je každé dieťa iné, spánkové cykly detičiek už od narodenia vám môžu pomôcť pochopiť, ako sa spánkové cykly bábätiek líšia od spánkových cyklov dospelých a tiež to, čo môžete v jednotlivých fázach očakávať.
Spánok dieťaťa verzus spánok dospelých
Bábätká do 1. roka majú prirodzene ľahší spánok v porovnaní s dospelými. Väčšinu času spánku trávia v „aktívnom spánku“ namiesto „tichého spánku“.
- V aktívnom spánku bábätká plytko dýchajú a trhajú rukami a nohami. Oči sa im trasú pod viečkami. Bábätká sa dajú z aktívneho spánku ľahko prebudiť.
- Na porovnanie, dospelí a dospievajúci majú tendenciu mať pokojnejší spánok, pri ktorom pokojne ležia a zhlboka dýchajú.
Každý z nás má ale spánkový cyklus, v ktorom sa spánok mení od ľahkého po hlboký. Spánkový cyklus dospelých je zvyčajne dlhší ako u detičiek, takže vaše malé poklady sa preto častejšie budia.
Odporúčame: 5 kritérií pre výber detskej postieľky
Spánok bábätiek
Bábätká sú malé individuality, takže je prirodzené, že všetky sú iné. Snažte sa preto netráviť príliš veľa času porovnávaním toho, ako vaše dieťa spinká a ako spia jeho rovesníci – detičky vašich známych či kamarátov.
Spánok novorodenca - od narodenia do 3 mesiacov
Novorodenci spia cez deň a v noci. Celkový spánok sa medzi bábätkami líši – môže to byť približne 8 až 18 hodín denne. Majú tendenciu spať len v krátkych úsekoch, pretože ich treba pravidelne kŕmiť a prebaľovať.
Novorodenci vo všeobecnosti spia veľmi ľahko, pričom polovicu času spánku trávia v aktívnom spánku. Rytmus dňa a noci sa zvyčajne začínajú učiť, keď majú približne 6 týždňov.
Môžete pomôcť svojmu dieťatku naučiť sa viac spať v noci tým, že sa s ním budete hrať cez deň a v noci mu poskytnete tlmené a tiché prostredie.
Spánok novorodenca - od 3 mesiacov do 6 mesiacov
V tomto veku môže vaše dieťa spať počas dňa 2 až 3 hodiny. Väčšina bude spať 14 až 15 hodín spánku celkovo denne, pričom niektoré deti spia v noci až 8 hodín.
Množstvo aktívneho spánku sa začína znižovať a na začiatku svojich spánkových cyklov detičky začínajú vstupovať do tichého spánku. Bábätká majú stále tendenciu sa zobudiť aspoň raz za noc.
Spánok novorodenca - od 6 mesiacov do 12 mesiacov
Zhruba od 6. mesiaca sa spánkový režim vášho bábätka podobá skôr vášmu spánkovému cyklu.
V tomto veku deti spia v priemere asi 13 hodín denne. Majú tendenciu spať najdlhšie v noci, v priemere asi 11 hodín.
- Vaše dieťa začne znižovať počet denných spánkov na približne 2 – spánok vtedy zvyčajne trvá približne 1 až 2 hodiny.
- Vo všeobecnosti sa deti môžu v noci budiť menej často, pretože ich netreba tak často kŕmiť.
- Väčšina detí sa v noci zobudí iba raz a potrebuje sa vrátiť k spánku.
- Niektorí sa budú aj tak budiť častejšie.
Pravidelné rutiny počas dňa a pred spaním môžu pomôcť vášmu dieťatku zaspať a zostať spinkať vkuse čo najdlhšie.
Neprehliadnite: Aké chyby pri starostlivosti o pokožku novorodenca nerobiť?
Spánok novorodenca - od 12 mesiacov
Od 12 mesiacov majú deti tendenciu lepšie spať. Keď sa blížia ich prvé narodeniny, deti majú tendenciu spať dlhšie, menej často sa budia, zdriemnu si raz alebo dvakrát cez deň a v noci spia viac.
Keď detičky dovŕšia 1 rok, pravdepodobne spia 8 až 12 hodín v noci a zobudia sa za ten čas len raz alebo dvakrát.
Podpora dobrých spánkových návykov
Prvých pár mesiacov kŕmenie uprostred noci naruší ako spánok rodičov, tak aj spánok detičiek.
Ale nikdy nie je príliš skoro a ani neskoro pomôcť vášmu dieťaťu docieliť dobré spánkové návyky, ako napríklad:
- dodržujte upokojujúcu rutinu pred spaním,
- vyhnite sa hraniu s dieťaťom tesne pred spaním,
- uloženie ospalých detí do postele pomáha spojiť spánok s procesom zaspávania,
- niektoré bábätká zaspia rýchlejšie, keď sú zavinuté,
- bábätká musia vedieť ohýbať nohy,
- zavinovanie by malo prestať, keď vaše dieťa začne prejavovať známky pretáčania, približne vo veku 4 mesiacov.
