V dnešnom článku sa pozrieme na to, prečo jesť čerešne pravidelne. Toto sladučké jarné a letné ovocie je nielen chutné, ale aj zdravé a podporuje zdravý životný štýl. Čo všetko obsahuje?
Prvé čerešne sa objavujú spravidla v máji. Sladučké, niekedy mierne kyselkavé a hlavne šťavnaté a osviežujúce čerešne milujú mnohí z nás. Reč je pritom o plodoch čerešne vtáčej, čo je strom z čeľade ružovité. Po odkvitnutí bielych až ružovkastých kvetov na čerešňových stromoch vznikajú malé zelené bobule, ktoré rastú. Zrelý plod má krásnu červenú až bordovú farbu, ružovkastú dužinu a kôstku uprostred. Pôvodom pochádzajú čerešne údajne z oblastí Malej Ázie, no poznali ich už aj Rimania. I dnes sa u nás hojne pestujú. A prečo sa oplatí pravidelne si pochutnať na lahodných čerešniach?
1. Sú bohaté na vitamíny a minerály
Ako prvé musíme spomenúť, že čerešne predstavujú veľmi výživné ovocie, ktoré telu doplní množstvo dôležitých látok. Ukrývajú vitamíny C, A aj E, taktiež viaceré vitamíny skupiny B, napríklad tiamín a riboflavín. Z minerálnych látok a stopových prvkov zase do tela dopravia fosfor, horčík, draslík, vápnik aj zinok. Obsahujú menšie množstvo bielkovín, taktiež vlákninu a, samozrejme, ovocné cukry.
Odporúčame: Aké sú účinky ľanového oleja? Tu je 5 dôvodov, prečo ho používať!
Shutterstock®
2. Čerešne a podpora imunity - čerešne podporujú imunitu!
Čerešne podporujú imunitu a majú priaznivý vplyv na činnosť imunitného systému. Obsahujú totiž slušnú dávku dôležitého a nenahraditeľného vitamínu C. Ten zvyšuje obranyschopnosť organizmu proti infekčným a vírusovým chorobám. Vitamín C je zároveň silným antioxidantom, ktorý chráni bunky tela pred voľnými radikálmi a predčasným starnutím. Taktiež je dôležitý pre tvorbu kolagénu, hojenie rán či zdravie ďasien.
3. Pomôžu pri zápche
Čerešne sa oplatí pravidelne jesť aj pre podporu správnej činnosti tráviaceho systému. Pomáhajú prečistiť črevá a tráviaci trakt a hlavne podporujú pravidelné vyprázdňovanie. Majú mierne laxatívne účinky, a tak môžu byť skvelým prírodným pomocníkom pri problémoch so zápchou.
Shutterstock®
4. Starostlivosť o pleť a zdravé stravovanie - čerešne zabezpečia zdravé vlasy i pleť
Vlasy aj pokožka potrebujú nielen starostlivosť o pleť zvonka, ale hlavne i vnútornú výživu. A aj tú im zabezpečíte vďaka konzumácii chutných čerešní. Spomínané antioxidanty v čerešniach napomáhajú spomaľovať procesy starnutia pleti. Čerešne na pleť pôsobia omladzujúco a skrášľujúco. Vlasom zase dodajú potrebné vitamíny, zabezpečia ich hydratáciu a podporia zdravý rast.
5. Sú prospešné pre cievy
Čerešne majú priaznivý vplyv na imunitu, trávenie, vlasy, kožu a taktiež cievy. Obsiahnuté antioxidanty prispievajú k ochrane kardiovaskulárneho systému. Čerešne je však vhodné zaradiť do jedálnička aj pri problémoch s vysokým cholesterolom. Zlý cholesterol má škodlivý vplyv na stav ciev a prispieva k zvyšovaniu rizika vzniku vážnych srdcovo-cievnych ochorení, preto ho neradno podceňovať.
Shutterstock®
6. Prečo jesť čerešne? Toto sladučké ovocie je vhodné pri diéte!
Čerešne je do jedálnička možné zaradiť aj pri diéte a redukcii váhy. Z veľkej časti sú totižto tvorené len vodou, a to až z približne 80 %. Čerešne sú skutočne nízkokalorické, majú okolo 50 až 60 kcal na stogramovú porciu. Pôsobia detoxikačne a telu doplnia množstvo dôležitých látok, takže sú pri redukcii hmotnosti viac než vítanou súčasťou každého jedálnička. Čerstvá hrsť chutných čerešní môže predstavovať zdravú desiatu. Čerešne navyše napomáhajú telu zbavovať sa prebytočnej vody, ktorá je neraz dôvodom prebytočných kíl.
7. Majú protizápalové účinky a protikŕčové účinky
Nakoniec ešte môžeme spomenúť, že čerešne majú i protizápalové a protikŕčové účinky. Ich konzumácia sa odporúča pri zápalových ochoreniach, napríklad artritíde. Čerešne vďaka svojmu zloženiu zmierňujú reumatické ochorenia kĺbov, rovnako prispievajú k prevencii podobných zdravotných ťažkostí. Taktiež môžu byť nápomocné pre jedincov trpiacich dnou.
Odporúčame: Viete, prečo jesť reďkovky pravidelne? Toto robia pre naše zdravie!
Aktualizované na 04.06.2024
Aktualizovaný článok: 04.06.2024
