V súčasnej dobe je známych niekoľko stoviek rozličných druhov figovníkov, pričom najznámejším z nich je pravdepodobne figovník obyčajný z čeľade morušovité. Tieto opadavé alebo aj vždyzelené stromy radíme medzi tropické až subtropické dreviny, ktorých domovinu môžeme hľadať v oblasti Stredozemného mora. D
nes sú rôzne druhy figovníkov rozšírené najmä v juhovýchodnej Ázii. V pazuchách tmavozelených a pekne tvarovaných listov sa tvoria hruškovité plody. Tie sú najskôr zelené, no postupom času sa sfarbia buď dožlta, alebo do fialovočervena. Plody figovníkov, známe aj ako figy, sa často konzumujú v sušenom stave, no napríklad v druhej polovici leta sú čerstvé plody dobre dostupné i v našich obchodoch.
Chutné figy pritom nie je problém vypestovať ani vo vlastnej záhradke. V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, prečo sa vlastne oplatí toto chutné ovocie konzumovať a aký má vplyv na naše zdravie. Prečo jesť figy? Aké účinky majú čerstvé figy aj sušené figy?
9 dôvodov, prečo jesť figy:
1. Čerstvé aj sušené figy majú vysoký obsah cenných látok
Figy sú v prvom rade zásobárňou mnohých dôležitých látok, ktoré ľudský organizmu potrebuje pre správnu funkciu, ako sú rôzne vitamíny a minerály. A čo všetko sa v nich ukrýva? Sladučké a šťavnaté figy sú zdrojom mnohých aminokyselín, ktoré sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín. Okrem toho do tela dopravia aj horčík, draslík, železo či meď. Obsahujú i vitamín C a mnohé z vitamínov skupiny B, betakarotén, flavonoidy či antioxidanty.
Odporúčame: Ako uvoľniť bolesť krížov? Skús tieto účinné cviky na boľavé kríže
Shutterstock®
2. Figy podporujú zdravie srdca a znižujú vysoký krvný tlak
Figy by do jedálnička mali zaradiť osoby, ktoré trápi vysoký krvný tlak. Sú totiž bohaté na draslík, ktorý je nevyhnutný pri udržiavaní dobrej hladiny krvného tlaku. Často za vysokým tlakom totiž stojí nedostatok spomínaného minerálu v strave v kombinácii s nadbytočným príjmom sodíka. Okrem toho môžu figy prispieť aj k udržiavaniu stabilnej hladiny cukru v krvi.
3. Figy znižujú hladinu triglyceridov v krvnom obehu
Figy ďalej pôsobia aj na zníženie hladiny triglyceridov v krvnom obehu. Ich zvýšená úroveň v krvi totiž môže byť pre zdravie človeka riziková. Prispievajú totiž k zvyšovaniu rizika vzniku rozličných kardiovaskulárnych ochorení, medzi ktoré bezpochyby patrí aj obávaná ateroskleróza. Figy tak skvelo napomáhajú k ochrane zdravia srdca a ciev. Keďže majú vplyv aj na znižovanie krvného tlaku, môžu prispieť k prevencii vážnych srdcovocievnych ochorení.
Odporúčame: 5 dôvodov, prečo používať avokádový olej: Čo urobí pre vaše zdravie a krásu?
Shutterstock®
4. Figy pomáhajú pri málokrvnosti
Konzumácia fíg môže prospievať aj človeku s málokrvnosťou, čiže anémiou. Za týmto stavom sa môže ukrývať množstvo príčin, vrátane porúch absorpcie železa, zvýšeného rozpadu erytrocytov aj porúch krvotvorby v dôsledku ochorení, zlej funkcie niektorých orgánov aj nedostatku mnohých látok, a to najmä spomínaného železa.
Práve figy sú na túto minerálnu látku skutočne veľmi bohaté, preto ich konzumáciou je možné prispieť k prevencii problémov s málokrvnosťou.
5. Figy liečia bolesť hrdla
Plody figovníka môžu predstavovať i skvelý prírodný liek na bolesť hrdla. Stačí, ak 5 až 6 fíg povaríte v pol litri mlieka. Nápoj nechajte ochladnúť, oslaďte ho kvalitným mliekom a podávajte po lyžičkách. Pripravíte si tak skvelého pomocníka pri vykašliavaní a bolesti v hrdle, ktorý je veľmi užitočný pri liečbe respiračných ochorení. Pomôže telu bojovať s vírusmi i baktériami. Vďaka svojmu zloženiu navyše figy podporujú imunitu, čo v období rozbiehajúcej sa jesene uvíta pravdepodobne každý.
Pozri aj: Vertikálna záhrada: Dekoratívne riešenie nielen pre malú záhradu
Shutterstock®
6. Konzumácia figy pomáha pri zápche
Sušené, ale i čerstvé figy sú bohaté na vlákninu, čo znamená, že sú nenahraditeľným pomocníkom aj pri starostlivosti o zdravie tráviaceho traktu. Podporujú dobrý stav črevnej mikroflóry a procesy trávenia. Nápomocné môžu byť najmä pri problémoch s nepravidelným vyprázdňovaním.
Do jedálnička ich zaraďte, ak vás trápi zápcha. Okrem toho figy prispievajú k detoxikácii tela a napomáhajú bojovať s prekyslením organizmu. Dokonca majú protizápalové aj mierne močopudné účinky.
7. Toto sladké ovocie pôsobí ako antidepresívum
Tieto zdravé plody sú nakoniec označované aj za akési prírodné antidepresívum. Ak potrebujete zlepšiť náladu a trochu potlačiť stres, neváhajte si dopriať zopár kúskov. Chutné, šťavnaté a sladučké figy sú navyše skvelou drobnosťou pod zub, ktorá vám dokáže rýchlo dodať chýbajúcu energiu. Podporíte tak svoju aktivitu aj schopnosť sústrediť sa. Ak máte chuť na niečo sladké, spoľahnite sa práve na tieto chutné plody.
Môžu mať figy vedľajšie účinky?
figy môžu mať vedľajšie účinky, najmä ak sa konzumujú vo veľkom množstve. Tu sú niektoré potenciálne vedľajšie účinky:
- Tráviace problémy: Nadmerná konzumácia fíg môže spôsobiť hnačku, nadúvanie alebo bolesti brucha kvôli ich vysokému obsahu vlákniny.
- Alergické reakcie: Niektorí ľudia môžu byť alergickí na figy, čo môže spôsobiť príznaky ako svrbenie, vyrážky, opuchy alebo dokonca anafylaktický šok.
- Interakcie s liekmi: Figy môžu ovplyvniť účinnosť niektorých liekov, napríklad riedidiel krvi, kvôli ich vysokému obsahu vitamínu K.
- Zvýšená hladina cukru: Hoci sú figy zdravé, obsahujú vysoké množstvo cukru, čo môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čo je nevhodné pre diabetikov, ak sa konzumujú vo veľkom množstve.
- Oxaláty: Figy obsahujú oxaláty, ktoré môžu prispieť k tvorbe obličkových kameňov u ľudí náchylných na tieto problémy.
Článok aktualizovaný 19.7.2024
Aktualizovaný článok: 19.07.2024
