Všetky tie trendy, insta-friendly potraviny s exotickými názvami a žiarivými farbami. Samozrejme, za ich zvýšenou popularitou nájdeme aj určitú dávku marketingu a žiadne jedlo nás zázračne neochráni pred každým zdravotným problémom, ale existuje dôvod, prečo o určitých ingredienciách počúvame viac, ako o iných. Vnútri totiž skrývajú obdivuhodné výživové hodnoty, ktoré by v dobe rozmachu obezity mali stáť vysoko v rebríčku priorít pri zostavovaní nášho jedálnička.
Odporúčame: Tea tree oil ti v lekárničke nesmie chýbať. Zatočí s týmito neduhmi!
![superfood](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/dc0/superfood_2-1539064174_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
1. Bataty
Bataty alebo aj sladké zemiaky sú nielen plné draslíka a vlákniny, ale aj vitamínov A a C. Majú priaznivú kalorickú hodnotu 61 kcal na 100 g, obsahujú karotenoidy, bojujúce proti niekoľkým druhom rakoviny a vitamín B6, posilňujúci krvné cievy. Okrem toho sú jednoduché na prípravu a obľúbené pre svoju sladkú chuť, ktorá však príliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Pozri aj: Kompostér: Prečo by nemal chýbať v žiadnej záhrade?
![bataty](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/dcd/superfood_3-1539064333_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
2. Avokádo
Ak hľadáte zdravý zdroj tukov, avokádo je to pravé. Okrem svojej popularity na food blogoch sa môže pýšiť aj obsahom vitamínov C, E a K, vysokým podielom draslíka a horčíka a pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu.
![vitamíny v avokáde](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/dda/superfood_4-1539064590_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
3. Chia semiačka
Všade, kam sa pozriete, samý chia pudding. Chia však nie sú len súčasným trendom, holdovali im už starí Aztékovia a Mayovia. Prečo všetkým tieto semiačka tak učarovali? Nuž, sú plné antioxidantov, vlákniny, zinku, draslíka a vitamínov B1, B2 a B3 a tiež sú dobrým zdrojom bielkovín.
Bude sa ti páčiť: Prečo skúsiť naparovanie pleti? Výhody hovoria samy za seba!
![chia semiačka](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/de7/superfood_5-1539065288_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
4. Goji
Iste ste už zahliadli ovsenú kašu, posypanú týmto zvláštnym ovocím. Jeho popularita má svoje oprávnenie. Pomáha proti starnutiu, posilňuje imunitný systém, má priaznivé účinky na pečeň a srdce a obsahuje slušnú dávku vitamínu C.
![goji](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/df3/superfood_6-1539065792_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
5. Čučoriedky
Tieto sladké bobuľky pomáhajú organizmu bojovať proti voľným radikálom. Sú zdrojom železa, vitamínov C a K a prospievajú tiež hladine cholesterolu, krvnému tlaku a dokonca aj zraku. Okrem toho sa dajú použiť ako náhrada za dezert pre svoju lahodnú chuť.
Odporúčame: Popálenie medúzou: Čo naozaj pomáha? Na moč okamžite zabudni!
![čučoriedky](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/dfe/superfood_7-1539065909_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
![čo obsahuje kel](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/640/e0b/superfood_8-1539066039_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
6. Kel
Viete, kde nájdete 113 % odporúčanej dennej dávky vitamínu A? Vo všetkým dobre známej zelenine s menom kel, ktorý sa v poslednej dobe teší veľkej obľube a vo vašej kuchyni by nemal chýbať ani vďaka svojim priaznivým účinkom na tráviacu sústavu, obsahu železa či vlákniny.
Tak čo, ste pripravení na dúhu, plnú farieb a zázrakov na tanieri?