Darom prírody nie sú len najrozličnejšie zelené bylinky, ktoré majú liečivé vlastnosti a od nepamäti sú využívané pri liečbe mnohých neduhov, ale aj huby. Áno, huby sú skvelou súčasťou jedálnička, dajú sa v kuchyni využiť na mnoho spôsobov a ich veľkí milovníci si ich neváhajú počas sezóny v prírode aj priamo nazbierať. Mnohé huby však nie sú len zdravou potravinou, ale rovnako majú podobné liečivé účinky ako nejedna bylinka. Známa je napríklad hliva ustricová, ktorá výrazne podporuje imunitný systém.
Podobné účinky majú i hríby shiitake. Počuli ste však už aj o hube reishi (Ganoderma lucidum)? Zistite, aké sú jej účinky! Aké účinné látky obsahuje? Aké má účinky na zdravie? Môže mať nejaké vedľajšie účinky? Ako hubu reishi užívať? Kedy užívať reishi? Viac info nájdete v článku!
Ganoderma lucidum alebo lesklokôrovka
Pod pomenovaním reishi sa skrýva lesklokôrovka obyčajná, latinsky Ganoderma lucidum. Ide o hubu parazitujúcu na stromoch a pňoch, hlavne na mŕtvych drevnatých častiach listnatých stromov. Celé tisícročia je v mnohých ázijských kultúrach využívaná ako prírodný liek a veľmi cenená. Jej domovinou je oblasť Číny i Japonska.
V Ázii je vo všeobecnosti považovaná za zázračnú rastlinu a často označovaná ako huba nesmrteľnosti, huba života či huba večnej mladosti. Huba reishi sa v prírode vyskytuje skôr zriedka. Nájsť je ju možné okrem Ázie aj v Južnej a Severnej Amerike či v Európe. Hojne je však na liečebné účely priamo pestovaná na špeciálnych farmách s kontrolovaným rastom a zberom.
Lesklokôrovka má vejárovitý až obličkovitý tvar, ostrý okraj, no celkovo je mäkká a skôr plochá. Klobúčik môže mať priemer až 30 cm. Spočiatku máva spravidla žltkastú farbu, neskôr hnedočervenú až purpurovú.
Odporúčame: Ktoré bylinky pestovať v kuchyni? Nezmeškajte ideálny čas na sadenie!
Shutterstock®
Reishi a účinné látky
Obsahuje esenciálne mastné kyseliny, betaglukány, polysacharidy aj viaceré minerály a vitamíny. Beta-glukány sú známe svojimi imunomodulačnými účinkami. Pomáhajú posilňovať imunitný systém tým, že zvyšujú aktivitu bielych krviniek a podporujú produkciu protilátok. Polysacharidy tiež vykazujú protirakovinové a antioxidačné vlastnosti.
Reishi obsahuje množstvo triterpenoidov, vrátane ganoderických kyselín, ktoré majú protizápalové, antihistamínové a hypotenzívne účinky. Tieto látky prispievajú k regulácii krvného tlaku, zlepšeniu cirkulácie a ochrane pečene.
Extrakt z huby Reishi a účinky na zdravie
Účinky huby reishi sú v azíjských kultúrach známe už celé tisícročia. I dnes sa však jej vplyvom venujú mnohé štúdie a vedecké práce. Napríklad v Číne či Japonsku je táto huba schválená ako podporná liečba rakoviny a zároveň aj preventívny prostriedok. Práve v prevencii mnohých zdravotných problémov býva reishi nápomocná.
1. Reishi a imunitný systém
Jej najvýraznejším účinkom je schopnosť stimulovať imunitný systém, vďaka čomu sa telo dokáže lepšie brániť pred mnohými ochoreniami. Reishi pôsobí antioxidačne, podporuje bunky k vyššej odolnosti voči stresu a taktiež vykazuje protizápalové aj antibakteriálne a antivírusové účinky.
2. Účinky reishi na krvný obeh
Pozitívne vplýva aj na srdcovo-cievny systém človeka. Priaznivo totiž pôsobí na hladinu cholesterolu aj tlaku v krvi a napomáha celkovo zlepšiť krvný obeh. Vďaka tomu prispieva k prevencii mnohých vážnych kardiovaskulárnych chorôb.
3. Reishi a kontrola hladiny cukru v krvi aj zdravie pečene
Ukazuje sa tiež ako dobrý pomocník pri problémoch s vysokou hladinou cukru v krvi. Taktiež môže pomôcť mierniť príznaky alergií. Reishi okrem toho podporuje aj činnosť a dobrý stav pečene. V tradičnej ľudovej medicíne veria, že reishi dokáže predĺžiť život človeka.
4. Reishi a poruchy spánku
Huba reishi je často používaná na zlepšenie kvality spánku vďaka svojim upokojujúcim a adaptogénnym vlastnostiam. Jej účinné látky, ako sú triterpenoidy a polysacharidy, pomáhajú znižovať stres a úzkosť, čo môže prispieť k lepšiemu spánku. Reishi tiež podporuje uvoľnenie nervového systému, čo umožňuje ľahšie zaspať a zlepšuje celkovú kvalitu spánku. Pravidelné užívanie reishi môže pomôcť pri riešení nespavosti a ďalších porúch spánku.
5. Reishi a chronický stres
Huba reishi je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, ktoré pomáhajú organizmu prispôsobiť sa a zvládať chronický stres. Jej účinné látky, ako triterpenoidy a polysacharidy, znižujú hladinu kortizolu v tele, čím zmierňujú fyziologické účinky stresu. Pravidelné užívanie reishi môže zlepšiť odolnosť voči stresovým situáciám a podporiť celkovú psychickú pohodu.
Odporúčame: Ktorá ryža je najzdravšia? Na tieto druhy sa môžete spoľahnúť!
Shutterstock®
Kvalitný výživový doplnok – kde hľadať hubu reishi?
Lesklokôrovka nie je typická huba, na zber ktorej sa môžete vybrať niekam do lesa. Ako sme už spomenuli vyššie, v prírode sa vyskytuje zriedkavo a na liečebné účely je priamo pestovaná. Jej plodnica je navyše ako taká nejedlá. Z reishi sa však vyrábajú rôzne produkty, ktoré sa užívajú podobne ako iné výživové doplnky.
Na internete či v predajniach so zdravými potravinami je možné nájsť napríklad reishi prášok. Ten je ideálne zmiešať s tekutinou a vypiť ako nápoj. Okrem toho je dostupná huba reishi aj vo forme tabliet.
Kedy užívať reishi?
Tieto prípravky môžu pomôcť pri oslabenej imunite, vysokom cholesterole či iných vyššie spomenutých zdravotných ťažkostiach. Ďalej je možné vyskúšať aj reishi olej, ktorý okrem iného pôsobí upokojujúco na nervový systém a posilňuje pečeň.
Po lyžičkách je ho možné užívať pred jedlom alebo sa tiež pridáva do jedla. Taktiež môžeme spomenúť sušené drvené plodnice, z ktorých si môžete pripraviť napríklad čaj. Pri užívaní podobných doplnkov stravy nezabúdajte vždy dodržiavať odporúčané dávkovanie, prípadne sa o použití môžete poradiť s lekárom. Nezabúdajte na to, že nie sú náhradou pestrej stravy!
Možné nežiaduce účinky huby reishi – môže mať vedľajšie účinky?
Huba reishi môže mať vedľajšie účinky, najmä pri dlhodobom alebo nadmernom užívaní. Medzi možné nežiaduce účinky reishi patria:
- Tráviace problémy: Niektorí ľudia môžu zažiť žalúdočné ťažkosti, nevoľnosť, hnačku alebo bolesť brucha.
- Alergické reakcie: U niektorých jedincov sa môžu vyskytnúť alergické reakcie, ako je kožná vyrážka, svrbenie alebo opuch.
- Krvácavé problémy: Reishi môže ovplyvňovať zrážanlivosť krvi, čo môže zvýšiť riziko krvácania, najmä u ľudí užívajúcich antikoagulanciá.
- Suchosť v ústach a krku: U niektorých ľudí môže dlhodobé užívanie spôsobiť pocit sucha v ústach a krku.
Reishi pre deti
Reishi môže mať rôzne účinky na deti a ich vyvíjajúci sa organizmus. Vzhľadom na nedostatok výskumov o bezpečnosti a účinkoch reishi u detí je lepšie byť opatrný a poradiť sa s pediatrom predtým, než sa rozhodnete pre podávanie reishi deťom.
Je možné reishi užívať v tehotenstve?
Počas tehotenstva a dojčenia je dôležité byť obzvlášť opatrný pri užívaní akýchkoľvek doplnkov stravy. Nie sú dostatočné údaje o bezpečnosti reishi pre tehotné alebo dojčiace ženy, preto by sa jej užívanie malo uskutočniť len po dôkladnej konzultácii s lekárom, aby sa predišlo možným rizikám pre matku aj dieťa.
Článok aktualizovaný 5.8.2024
Aktualizovaný článok: 05.08.2024
