Celulitída trápi väčšinu žien bez ohľadu na vek či postavu. Objavuje sa na stehnách, zadku či bruchu a môže ovplyvniť nielen vzhľad pokožky, ale aj sebavedomie. Dá sa jej vôbec zbaviť? Aj keď zázračné riešenie neexistuje, správna kombinácia pohybu, výživy a starostlivosti o pokožku môže výrazne zlepšiť jej vzhľad.
V článku vám prezradíme, čo skutočne funguje, aké sú osvedčené domáce triky aj prírodné alternatívy k drahým procedúram.
Dá sa celulitída odstrániť?
Menšia čí výraznejšia celulitída je problémom mnohých žien i mužov, i keď práve ženy si z nej spravidla robia väčšie starosti. Veľké množstvo žien berie celulitídu hlavne ako veľký kozmetický problém, ktorý môže pokojne aj uškodiť sebavedomiu. Čo sa teda dá s ňou robiť? Dnes nájdeme v obchodoch najrozličnejšie produkty na boj s nevzhľadnými priehlbinami a nerovnosťami na pokožke, no ich účinky sú často otázne.
Okrem toho je možné podstúpiť aj najrôznejšie procedúry, ktoré dokážu vzhľad kože často zlepšiť, no rovnako stoja zvyčajne nemalé peniaze. Ide to však aj inak. Základom prevencie či miernenia príznakov pomarančovej kože sú v prvom rade rozličné režimové opatrenia, ktoré môže dodržiavať úplne každý. Zlepšenie vzhľadu pokožky môžu zabezpečiť najmä zmeny v životnom štýle. Čo všetko môže prispieť k zmierneniu celulitídy?
Spôsoby, ako zlepšiť vzhľad celulitídy:
1. Pravidelný pohyb
Rizikovým faktorom celulitídy, ktorý zároveň prispieva aj k zhoršeniu jej stavu, je v prvom rade nedostatok pohybu. Nedostatočná fyzická aktivita a sedavý spôsob života prispievajú k ukladaniu tukov, ochabnutiu svalov aj zhoršovaniu prekrvenia a cirkulácie lymfy. Ak chcete skutočne zlepšiť vzhľad celulitídy a poriadne s ňou zabojovať, bez pohybu to nepôjde. Je mnoho spôsobov, ako zaradiť do života viac pohybu.
Výťah nahraďte schodmi, autobus zase bicyklom. Pravidelne si zabehajte, skúste plávať či korčuľovať sa. Môžete skúsiť domáce cvičenie podľa videí na internete, zamerajte sa na posilnenie nôh a zadku. Dostatočný pohyb a cvičenie môže prispieť aj k zhodeniu prebytočných kilogramov, čo v mnohých prípadoch rovnako napomáha zlepšiť vzhľad celulitídy.
Shutterstock®
2. Zdravá strava
S pohybom ide ruka v ruke zdravá strava. Aj naše stravovacie návyky môžu výrazne prispievať k rozvoju a zhoršovaniu stavu celulitídy. Negatívny vplyv má hlavne strava plná mastných jedál a nezdravých tukov, bieleho pečiva, spracovaných potravín a jedál s vysokým obsahom cukrov. Pre zdravie celého tela, aj zdravú a peknú pokožku, je nevyhnutná vyvážená strava s dostatočným obsahom všetkých živín, minerálov a vitamínov.
Jedálniček by mal obsahovať hlavne dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Pri správnom stravovaní bude dobre fungovať aj náš metabolizmus, telo sa bude ľahko detoxikovať a zbavovať všetkých škodlivín. V jedálničku je vítané bobuľové ovocie, ananás, paradajky, grepy, ryby i rôzne olejnaté semienka. Pomôžu poriadne vyživiť pokožku a podporiť jej krásu a dobrý stav.
3. Odstránenie prebytočnej vody z tela
Celulitída neraz súvisí aj s nadmerným zadržiavaním vody v organizme. Zavodnenie organizmu okrem toho spôsobuje aj priberanie na váhe, nadmerné potenie či rôzne opuchy dolných aj horných končatín. Pre zlepšenie stavu celulitídy aj elimináciu ostatných spomínaných ťažkostí je vhodné podporiť odstránenie prebytočnej vody z tela.
V tomto smere je nevyhnutné v prvom rade dodržiavať dostatočný pitný režim. Aj nedostatočná hydratácia zvnútra totiž môže viesť k zadržiavaniu tekutín v tele. Okrem toho je vhodné jedálniček obohatiť o rôzne diuretické, a teda močopudné potraviny, ako je napríklad koreňová zelenina, uhorky, paradajky či špargľa.
Veľmi dobre funguje pri odvodňovaní aj dostatok pohybu či obmedzenie solenia. Skvelým pomocníkom sú aj rozličné bylinky na odvodnenie.
Shutterstock®
4. Domáce masáže a peelingy
V boji proti celulitíde je najdôležitejší dostatok pohybu v kombinácii so zdravou stravou, no k zlepšeniu stavu pomarančovej kože môže výrazne prispieť aj vhodná starostlivosť o pokožku. V tomto smere sú skvelými pomocníkmi napríklad pravidelné masáže či peelingy.
Nečakajte zázraky hneď, no pri pravidelnej starostlivosť sa výsledky skrátka dostavia. Peeling výborne pomáha zmierňovať prejavy celulitídy, zbavuje pokožku odumretých buniek a zlepšuje jej celkové prekrvenie. Pokojne si môžete doma pripraviť nejaký domáci peeling, na internete nájdete mnoho receptov. Pri problémoch s celulitídou sa často odporúča napríklad kávový peeling.
Poriadne prekrvenie postihnutej oblasti zabezpečia aj pravidelné masáže. Doprajte si klasickú masáž s nejakými olejmi alebo vyskúšajte rozličné kefy či iné masážne pomôcky. Opäť však pripomíname, že viditeľné výsledky sa dostavia jedine pri pravidelnej starostlivosti.
5. Prírodné oleje
Pri starostlivosti o pokožku postihnutú celulitídou aj kožu celého tela či pleť sú skvelým pomocníkom rozličné oleje. V obchodoch nájdeme množstvo krémov a gélov na odstránenie celulitídy, ale prečo nevyužiť práve silu prírody?
Prírodné rastlinné oleje, ktoré sú kvalitné a za studena lisované, sú plné cenných látok a našej pokožke doprajú tu najlepšiu starostlivosť. Veľmi účinný je v tomto smere kávový olej, ktorý je často prísadou v rôznych anticelulitídových a zoštíhľujúcich prípravkoch.
Zlepšiť stav pokožky s celulitídou napomáha aj brezový olej. O pokožku tela sa ukážkovo stará arganový alebo mandľový olej. Rastlinnými olejmi môžete nahradiť klasické telové mlieko alebo ich môžete rovnako využiť pri spomínaných domácich masážach.
Anticelulitídne procedúry – fungujú?
Okrem domácej starostlivosti a úpravy životného štýlu sa mnohí obracajú aj na profesionálne procedúry, ktoré sľubujú viditeľné zlepšenie pokožky. Ich účinnosť však závisí od viacerých faktorov – typu celulitídy, pravidelnosti návštev aj od doplnkových režimových opatrení.
K najčastejším patrí lymfodrenáž, ktorá pomáha rozprúdiť lymfu a zmierniť opuchy. Rádiofrekvencia a kavitácia zasa pôsobia hlbšie v pokožke, kde stimulujú kolagén a odbúravajú tukové bunky. Vákuové masáže (napr. LPG) môžu výrazne podporiť prekrvenie a vyhladenie kože.
Výsledky sú často viditeľné až po niekoľkých sedeniach a bývajú dočasné, ak nie sú podporené pohybom, stravou a domácou starostlivosťou. Procedúry preto vnímajte ako doplnok – nie ako zázračné riešenie.
Zmena zvnútra aj zvonka
Celulitída je bežná, prirodzená a do veľkej miery ovplyvnená genetikou či hormónmi. Pravidelný pohyb, zdravé stravovanie, dostatočný pitný režim a dôsledná starostlivosť o pokožku však dokážu viditeľne zlepšiť jej vzhľad. Dôležité je vytrvať, neporovnávať sa s inými a nezabudnúť, že sebavedomie nezačína hladkou pokožkou, ale zdravým vzťahom k sebe samej.
Aktualizovaný článok: 15.07.2025
