Skvelým spôsobom, ako podporiť chudnutie a zhadzovanie prebytočných kilogramov, je aj využitie liečivého potenciálu rozličných byliniek. Samozrejme, žiadne bylinky zázračne nezariadia, aby nám ručička na váhe začala klesať rýchlosťou svetla. Pre zdravé chudnutie je v prvom rade rozhodujúca úprava jedálnička. Strava by mala byť zdravá, plná čerstvej zeleniny a ovocia a mala by obsahovať všetky potrebné látky.
Musí byť vyvážená a pravidelná. Taktiež je dôležité dbať na dostatočný pitný režim. Okrem stravy nesmieme pri chudnutí alebo udržiavaní si stabilnej váhy zabúdať ani na dostatok fyzickej aktivity. Bez pohybu to vôbec nepôjde ľahko. Navyše, primeraná fyzická aktivita nás pomáha udržiavať zdravých a v dobrej kondícii.
Spomínané bylinky sa však môžu stať len akýmsi pomocníkom, vďaka ktorému podporíme svoj metabolizmus a správne trávenie. I vďaka tomu môže byť chudnutie oveľa ľahšie. Vo forme čaju môžu obohatiť pitný režim. Ak chcete vyskúšať aj bylinky na podporu chudnutie, máme pre vás niekoľko tipov!
Chudnutie s bylinkami
Neexistuje žiaden čaj na chudnutie, ktorý by zabezpečil rýchly úbytok váhy. Rôzne bylinné čaje fungujú hlavne ako doplnok stravy. Diétna strava je pre redukciu váhy kľúčová. No bylinky vedia byť dobrým pomocníkom. Mnohé bylinky podporujú trávenia a metabolizmus, čo je pri chudnutí prospešné.
Taktiež niektoré pomáhajú zbavovať telu nadbytočnej vody, čo je rovnako nápomocné pri zhadzovaní prebytočných kíl. Ktoré bylinky na chudnutie teda vyskúšať?
Odporúčame: Dioptrické okuliare a šport: Nevzdávajte sa aktivít, vzdajte sa okuliarov!
Shutterstock®
7 najlepších byliniek ako doplnok stravy pri chudnutí:
1. Pŕhľava dvojdomá
Prvou bylinkou, ktorá môže byť nápomocná pri chudnutí, je známa pŕhľava dvojdomá. Žihľava, ako sa jej často hovorí, značne prispieva k správnej látkovej premene. Celkovo podporuje metabolické procesy aj činnosť žliaz.
Žihľavový čaj podporí detoxikáciu, prečisťuje krv a napomáha zbavovať telo nadbytočne zadržiavanej vody. Pŕhľava má totiž aj močopudné účinky, okrem toho tiež môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach, napríklad zápche. Žihľava je vhodná nielen na prípravu čaju, ale tiež je ju možné využiť v mnohých receptoch.
2. Rozchodnica ružová
Ďalšou bylinkou, ktorá sa môže stať pomocníkom pri chudnutí, je nie až tak známa rozchodnica lekárska. Ide však o chránenú rastlinu, preto jej zber neprichádza do úvahy. Na podporu zdravia sa využívajú zakúpené produkty z rozchodnice, napríklad sušená droga či tinktúra.
Rozchodnica má rovnako priaznivý vplyv na metabolizmus a napomáha ľahšiemu spaľovaniu tukov. Táto bylina tiež človeku pomáha zvládať psychické vyčerpanie a zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu. Pôsobí antioxidačne a protizápalovo.
Odporúčame: Aké sú účinky matcha čaju? Pre toto sa ho oplatí piť pravidelne!
Shutterstock®
3. Mäta pieporná
Medzi bylinky na chudnutie patrí aj mäta pieporná. Tú si mnohí pestujú priamo doma v kuchyni. Dá sa z nej predsa pripraviť lahodný čaj, ktorý má zároveň priaznivý vplyv na zdravie človeka. Prispieva k stimulácii metabolizmu a aktivácií funkcií pečene a pankreasu.
Podporuje činnosť žlčníka i žalúdka. Môže byť veľkým pomocníkom pri tráviacich ťažkostiach. Konzumácia väčšieho množstva zeleniny môže neraz prispieť k nafukovaniu, s čím si mätový čaj hravo poradí. Neváhajte preto tento nápoj zaradiť do vášho pitného režimu. Dobrá je aj medovka lekárska.
4. Pestrec mariánsky
Pestrec mariánsky, latinsky Silybum marianum, je známy hlavne svojim blahodarným vplyvom na stav pečene. Chráni ju pred poškodením a prečisťuje ju. Vďaka tomu i celkovo zlepšuje látkovú premenu.
Jeho významnou účinnou látkou je silymarín, vďaka ktorému má rastlina detoxikačné, antioxidačné aj protizápalové vlastnosti. Pestrec zvyšuje vylučovanie žlče a priaznivo vplýva aj na tráviaci systém. Môže pomôcť pri zápche.
Odporúčame: Ako zlepšiť koncentráciu? Takto podporíte schopnosť sústrediť sa!
Shutterstock®
5. Púpava lekárska
Púpava lekárska vyzerá na prvý pohľad ako obyčajná burina, ktorá rastie úplne všade, no rozhodne to tak nie je. Ide o tradičnú liečivú bylinku, pričom sa na liečebné účely zbierajú kvety, listy aj koreň. Púpava stimuluje látkovú premenu, pôsobí detoxikačne aj antisepticky a má pozitívny vplyv na tráviaci systém človeka.
Podporuje najmä vylučovanie enzýmov či žalúdočných kyselín, taktiež činnosť pečene. Odvar z koreňa tak môže prispieť k celkovej detoxikácii tela a naštartovaniu chudnutia, je tiež močopudný. Aj preto vaša bylinná zmes na podporu chudnutia musí obsahovať aj púpavu.
6. Medvedí cesnak
Pri chudnutí sa odporúča siahnuť aj po cesnaku medveďom. Má antibakteriálne, antiplesňové a antimykotické účinky a skvele pomáha naštartovať trávenie. Zlepšuje vyprázdňovanie, prečisťuje črevá a odstraňuje plynatosť.
Môže pomôcť pri žalúdočných ťažkostiach a okrem toho sa naň môžete spoľahnúť pri problémoch s tlakom či zhoršenou imunitou. Medvedí cesnak je najlepšie zaradiť priamo do jedálnička, pridávať je ho možné do rozličných zdravých pokrmov, napríklad cestovín, polievok či nátierok.
7. Čajovník čínsky – zelený čaj
AK sa chcete zamerať na redukciu hmotnosti, do pitného režimu môžete pridať aj zelený čaj, čo je čaj podporujúci metabolizmus. Zelený čaj obsahuje katechíny, najmä epigalokatechín galát (EGCG), ktoré môžu pomôcť zvýšiť rýchlosť metabolizmu.
Rýchlejší metabolizmus znamená, že telo spáli viac kalórií aj v pokoji. Navyše EGCG spolu s kofeínom v zelenom čaji môže zvýšiť spaľovanie tukov, najmä pri fyzickej aktivite. Štúdie ukázali, že kombinácia týchto dvoch zložiek môže zvýšiť oxidáciu tukov počas cvičenia.
Článok aktualizovaný 29.5.2024
Aktualizovaný článok: 29.05.2024
