Už aj na Slovensku počas letných mesiacov zažívame horúčavy nad 35 stupňov aj niekoľko dní, č či týždňov v rade. Čo je ešte horšie, tropickými sa stávajú aj noci, kedy teplota vzduchu neklesne pod 20 stupňov Celzia. Naše telo nemá príležitosť oddýchnuť si, schladiť sa a zregenerovať. Horúčavy sú veľmi náročné v prvom rade pre starších ľudí, riziko kolapsu organizmu je pre nich vyššie. Zle ich znášajú aj malé deti, no problém so sústredením počas extrémne horúcich dní máme všetci.
Pozri si aj: Aký je význam mikroelementov pre zdravie? Nesmú nám chýbať!
Ako predchádzať kolapsu z tepla?
Odborníci radia dodržiavať niekoľko zásad:
1. Nepohybujte sa na priamom slnku v čase od 11:00 - 15:00 hod. Nákupy, prechádzky a návštevy kúpalísk si nechajte na skoršie ráno alebo podvečer. Pri extrémnych horúčavách s meteorologickou výstrahou nevychádzajte z domu celý deň.
Tip pre vás: Zbavte sa únavy z tváre pomocou týchto 10 TOP tipov!
ALPA
2. Pokiaľ je to možné, zdržiavajte sa v mierne klimatizovaných priestoroch. Vyhýbajte sa silno klimatizovaným priestorom, ktoré sú pre zdravie človeka tiež zaťažujúce. V čase najväčších teplôt neotvárajte okná, zatiahnite závesy a stiahnite žalúzie. Týmto mierne stlmíte prehrievanie bytu či domu. Naopak, dobre vetrajte v noci, keď je aspoň o pár stupňov chladnejšie. Na pár minút pred spaním vytvorte prievan medzi miestnosťami, čím docielite lepšiu výmenu ovzdušia.
3. Dodržujte pitný režim. Pite minimálne 2-4 litre čistej vody denne. Jedzte ľahké jedlá, ako šaláty, šťavnaté ovocie. Vynikajúcim priateľom počas horúcich dní je vychladený melón. Obsahuje maximálne množstvo vody, dobre zasýti a čo je najlepšie, má minimum kalórií. Rovnako je na tom uhorka, ktorá dokáže mimoriadne dobre osviežiť a hydratovať. Vyhýbajte sa horúcej káve a alkoholu.
Neprehliadni: Spoznajte najzdravšie antioxidanty: Kde a prečo vyhľadávať antokyány?
ALPA
4. Máme pre vás dobrý tip na rýchle ochladenie tela. Počas najhorúcejších hodín dňa alebo pred spaním si natrite nohy, plecia a ramená klasickou francovkou ALPA. Okrem toho, že vaše svalstvo príjemne uvoľní, tradičná bylinná receptúra s mentolom vám poskytne okamžité schladenie a osvieženie. Tento postup niekoľkokrát opakujte, efekt príjemného ochladenia sa dostaví takmer okamžite a trvá aj niekoľko minút. Zaručene sa vám uľaví a budete cítiť osvieženie.
Francovka ALPA je liehový roztok s tradičnou bylinnou receptúrou pre masáž celého tela, má však všestranné využitie aj pri bolesti hlavy, žalúdka a zubov. Každý z vás určite pozná aspoň jeden zaručený recept starých mám s použitím Alpy. Jej výraznou složkou je chladivý mentol. Francovku viete dnes kúpiť aj s výťažkami liečivých byliniek ako kostihoj alebo arnika pre masáž tela po fyzickej záťaži, pri zranení svalov alebo kĺbov.
Nájdete v 101 Drogerie, CBA, Teta, Tesco
ALPA
