Túžite po hodvábne lesklých, pevných a dokonale hladkých vlasoch? Zistite, ako správna strava, šetrná starostlivosť a overené triky premenia vaše vlasy zvnútra i zvonka. Dokonalá hriva je na dosah.
Výživa pre krásne vlasy začína zvnútra
Základom zdravých a krásnych vlasov je vyvážená strava bohatá na živiny. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny obsahujúce:
- železo: listová zelenina, strukoviny,
- bielkoviny: ryby, hydina, vajcia, syry, jogurty,
- vitamíny A, C, E a B komplex: ovocie, zelenina, orechy, semená,
- zinok: ustrice, tekvicové jadierka, ľanové semienka.
- omega-3 mastné kyseliny: losos, sardinky, vlašské orechy.
Okrem pestrej stravy môžete vlasom dopriať aj cielenú výživu vo forme doplnkov. Vyskúšajte napríklad:
- amlu – indické egreše plné vitamínu C a antioxidantov,
- olej z čiernej rasce (Nigella sativa) - podporuje rast vlasov a bráni ich vypadávaniu,
- ricínový olej – posilňuje vlasy, dodáva lesk a stimuluje rast,
- kapsule s tekvicovým olejom - bohaté na zinok, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
Šetrná starostlivosť pre hebkosť a lesk
Vlasy umývajte podľa toho, ako sa vám mastia. Vo všeobecnosti sa odporúča maximálne 2 až 3x do týždňa, ale ženám s rýchlo sa mastiacou pokožkou hlavy to stačiť nebude. Netreba interval umývania nasilu naťahovať, pretože sa vám môžu upchať vlasové folikuly.
Ako správne umývať vlasy:
- Vlasy si umyte 2x šampónom a mierne teplou vodou.
- Na záver opláchnite studenou vodou pre uzavretie kutikúl a extra lesk.
- Po umytí naneste kondicionér alebo masku, nechajte pár minút pôsobiť a opláchnite.
- Raz za týždeň si doprajte hĺbkovú hydratačnú masku alebo olej (kokosový, arganový, mandľový).
Životný štýl a návyky pre zdravú hrivu
Zaraďte do svojej rutiny:
- pravidelné strihanie končekov každých 6 až 8 týždňov,
- masáž pokožky hlavy pre podporu rastu nových vlasov,
- šetrné sušenie a styling – vyhýbajte sa horúcemu vzduchu a kovovým kefám,
- spánok na saténovej obliečke, ktorá znižuje krepatenie a lámanie,
- ochranu pred slnkom, vetrom, mrazom aj chlórom - noste klobúk a použite ochranné sérum,
- dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu.
Čomu sa vyvarovať
Ak chcete mať čo najdlhšie krásne vlasy plné života, určite sa vyvarujte:
- častého používania horúcich nástrojov (fén, kulma, žehlička) bez tepelnej ochrany,
- chemických úprav (farbenie, trvalá, zesvětlenie) v krátkych intervaloch,
- ťahania a trhania vlasov pri česaní a vytvárania príliš tesných účesov,
- používania nekvalitných gumičiek, sponiek a čeleniek, ktoré vlasy ťahajú,
- produktov s agresívnymi zložkami ako sulfáty, parabény, alkohol a silikóny,
- nadmerného vystavovanie vlasov slnku, chlóru, slanej vode bez ochrany,
- stravy plnej cukrov, trans tukov a spracovaných potravín,
- horúcej sprchy, po ktorej zostávajú vlasy vysušené a bez lesku.
Cesta za krásnymi a zdravými vlasmi plnými života nemusí byť zložitá. Stačí dodržiavať základné pravidlá a vytrvať v nich. O pár týždňov či mesiacov určite uvidíte zmenu. Pre kvalitnú vlasovú kozmetiku za dostupnú cenu navštívte e-shop Aliver Beauty.
Zdroj úvodnej fotky: aliverbeauty.eu
