Naše nohy nás nesú naprieč celým životom, a to dennodenne. Žiaľ, niekedy nás dokážu potrápiť zdravotné problémy spojené práve s chodidlami, ktoré neraz môžu dokonca sťažiť chôdzu, prípadne obmedziť radosť z pohybu. Bežným problémom sú napríklad boľavé a opuchnuté nohy po dlhom prechodenom dni. To pozná asi každý. No objavovať sa môžu i závažnejšie problémy. Vybočený palec, kladívkové prsty, pätová ostroha či rôzne kostené výrastky na chodidlách. To všetko nám môže spôsobiť nemalé ťažkosti.
A čo ploché nohy? O tomto probléme sa najčastejšie hovorí v súvislosti s deťmi, no nejde len o detské ochorenie. Kedy hovoríme o nohe, že je plochá a aké sú príčiny problému? Je ho možné odstrániť?
Ploché nohy u detí aj dospelých
Pod pojmom ploché nohy, odborne plochonožie alebo Pes planus, rozumieme najčastejšiu deformitu dolných končatín, sprevádzanú poruchou klenby nôh. U jedinca s plochými nohami dochádza k poklesu až vymiznutiu pozdĺžnej alebo priečnej nožnej klenby (alebo oboch). To sa zvonka prejavuje tým, že chodidlo je pri stoji prakticky v úplnom kontakte so zemou a medzi prednou časťou chodidla a pätou sa pri pohľade zboku (z vnútornej strany) nevytvára klasický oblúčik.
Ploché chodidlo zanecháva aj iný odtlačok. Má vzhľad jednej plochej stopy, v prípade zdravého chodidla má odtlačok pekne vykrojený obrys (pozri obrázok nižšie). Rozoznávame pritom niekoľko stupňov plochej nohy, ktoré sa líšia závažnosťou prítomnej deformácie. Prvé stupne predstavujú len mierne plochú nohu, ktorej klenba je iba z malej sčasti poklesnutá. Tie závažnejšie stupne sú sprevádzané trvalo plochými nohami a závažnými deformitami – klenbu spravidla už nemožno napraviť.
Odporúčame: Cholesterol – 7 najčastejších mýtov a poloprávd s ním spojených
Ako sa môžu prejavovať ploché nohy?
Ploché nohy môžu byť niekedy sprevádzané len vizuálnymi prejavmi, ktoré sme spomínali vyššie, čiže iným tvarom chodidla a stupaje. Avšak, nohy, ktoré na pohľad vyzerajú plocho, nemusia byť hneď ploché. Plochý vzhľad nôh je úplne normálny u malých detí. Nožná klenba je síce vytvorená už pri narodení dieťaťa, no zviditeľňuje sa spravidla až okolo 3. roka života. Okolie klenby totiž býva u detí vyplnené tukom, takže typický oblúčik nie je na chodidle viditeľný. Tento stav by sa mal do predškolského veku dieťaťa prirodzene upraviť.
Ak problém s plochým vzhľadom chodidiel u dieťaťa pretrváva, pravdepodobne ide skutočne o ploché nohy. Nejde však len o estetický problém, sprevádzať ho môžu rôzne zdravotné ťažkosti. Ich intenzita spravidla závisí od stupňa deformácie chodidla. Jedným z prvých typických príznakov plochých nôh pritom bývajú obvykle bolesti členkov.
Príznaky plochých nôh ďalej zahŕňajú:
-
celkové bolesti nôh (až do kolien) pri dlhom státí alebo chodení,
- pri závažnejších deformáciách bolesti v oblasti chrbta,
- kŕče v lýtkach,
- opuchy nôh,
- rýchlu únavu nôh,
- tŕpnutie nôh,
- zmeny v chôdzi dieťaťa,
- ťažkosti pri vykonávaní pohybu.
Sú známe príčiny plochých nôh?
Ploché nohy môžu predstavovať vrodenú alebo získanú deformitu chodidla. Plochonožie je často označované za problém detského veku, ktorý môže pretrvávať do dospelosti, avšak rozvinúť sa môže niekedy až v dospelom veku. Príčiny sú rôznorodé. U detí môžu na vznik plochých nôh vplývať viaceré ovplyvniteľné aj neovplyvniteľné faktory, rozvoj problému v dospelosti zase môže súvisieť s poranením chodidla či nejakým iným ochorením.
Možné príčiny a rizikové faktory plochých nôh u detí:
-
veľmi často hlavne dedičné faktory (napríklad vrodený chybný tvar niektorej kosti, sklon k uvoľňovaniu väzov a podobne),
- príliš rýchly rast,
- predčasné a príliš časté nosenie obuvi,
- predčasné stavanie sa na nohy a chôdza,
- nadmerná hmotnosť,
- niektoré vrodené poruchy (napr. Downov syndróm, Marfanov syndróm).
Možné príčiny a rizikové faktory plochých nôh u dospelých:
-
pokračovanie plochej nohy z detstva,
-
starnutie,
-
dlhodobé preťažovanie nôh (napríklad dlhodobé státie v zamestnaní, zdvíhanie ťažkých bremien),
-
nosenie nevhodnej obuvi,
-
preťažovanie pri niektorých športoch,
-
zlomenina chodidla alebo členku,
-
reumatické ochorenie u pacienta,
-
úraz periférnych nervov,
-
zvýšené množstva elastínu počas tehotenstva.
Odporúčame: Nepríjemná očná migréna – aké má prejavy a čo ju spúšťa?
Ploché nohy a ich liečba
Ak máte u dieťaťa podozrenie na ploché nohy, určite konzultujte zdravotný stav s lekárom. Ortopéd na základe vyšetrení stanoví diagnózu a v prípade potreby určí vhodnú liečbu. Je veľmi dôležité nepodceniť liečbu plochých nôh, v opačnom prípadne sa môže problém zhoršovať a pretrvávať do dospelého veku. V detstve diagnostikované plochonožie je možné správnou liečbou v mnohých prípadoch úplne odstrániť. Ak dôjde k rozvoju plochých nôh v dospelosti, obvykle ide o nezvratný problém.
Pri ľahkom stupni plochonožia v detstve neraz zaberá chôdza na boso, a to hlavne po nerovných povrchoch, napríklad piesku, trávniku, ale aj špeciálnych podložkách, určených na zlepšenie stavu plochých nôh. Ak je problém s plochými nohami závažnejší, uplatňujú sa ortopedické pomôcky (vložky, topánky), fyzioterapia a rôzne druhy cvikov. V prípade, že nie je konzervatívna liečba úspešná a ploché nohy spôsobujú pacientovi vážne ťažkosti, sa niekedy pristupuje k chirurgickému zákroku (u dospievajúcich alebo dospelých).
Cviky na ploché nohy
- Cvik č. 1: Kreslenie bosou nohou – bosou nohou uchopíme pero alebo ceruzku medzi prsty a snažíme sa kresliť alebo písať nohou na papier položený na zemi.
- Cvik č. 2: Vaľkanie loptičky – tenisovú alebo masážnu pichľavú loptičku spodkom nôh vaľkáme po podlahe dopredu a dozadu.
- Cvik č. 3: Otáčanie chodidla – sedíme a nohu zdvihneme od podložky tak, aby sme mali bedrový, kolenný a aj členkový kĺb v jednej úrovni. V členku otočíme nohu za palcom a následne do druhej strany za malíčkom. Opakujeme 10-krát.
- Cvik č. 4: Cvik s utierkou – posadíme sa na stoličku a pred nohy položíme utierku. Nohou sa snažíme uchopiť utierku medzi prsty a zodvihnúť.
- Cvik č. 5: Striedavý stoj na špičkách a pätách – v stoji sa postavíme na špičky a následne chodidlá vrátime späť na podložku. Niekoľkokrát opakujeme. Následne striedame so stojom na pätách.
- Cvik č. 6: Chodenie po vonkajších hranách – na krátke vzdialenosti chodíme po vonkajších hranách chodidiel.
- Cvik č. 7: Úchop predmetu chodidlami – položíme na zem pevný predmet (ideálne hrubší, ale ľahký klátik), ktorý uchopíme bosými nohami a presunieme do prázdnej nádoby.
- Cvik č. 8: Chytanie predmetov vnútornou hranou chodidiel – na zem položíme rôzne predmety (rôznych tvarov aj veľkosti) a snažíme sa ich uchopiť oboma nohami – ich vnútornou hranou. Následne uchopené predmety presunieme do prázdnej nádoby (samozrejme, pomocou chodidiel).
Odporúčame: RECEPT: Pilaf s feniklom a baklažánom – dokonalá kombinácia chutí
Aktualizovaný článok: 24.4.2023
