14. septembra bol Svetový deň inkontinencie, ktorý má každoročne pripomínať problém, o ktorom sa ešte stále hovorí celkom málo. Ľudia trpiaci inkontinenciou svoje zdravotné znevýhodnenie často taja a pre pocity diskomofrtu majú tendenciu vyhýbať sa spoločnosti. Podľa oficiálnych údajov sa ľudia s inkontinenciou trápia v priemere až 7 rokov kým vyhľadajú pomoc. Zvyšovať povedomie o tomto probléme je teda určite namieste. Zistite, čomu sa vyvarovať a naopak, čo vám pri riešení inkontinencie môže pomôcť.
![inkontinencia moču](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/740/f53/inkontinencia-mocu-1635942312_984_0_.jpg)
Zdroj: Shutterstock®
Inkontinencia nie je iba problémom žien
Nekontrolovaný únik moču nie je zďaleka iba problémom žien. Je síce pravdou, že najmä medzi mladšími ročníkmi prevažujú práve ženy, no u seniorov nad 70 rokov je zastúpenie pohlaví už celkom vyrovnané. Čísla sú celkom jednoznačné, inkontinencia trápi celosvetovo vyše 420 miliónov ľudí, z ktorých je 12,4 % žien a vyše 5 % mužov.
Rizikovým faktorom pri inkontinencii nie je iba vek a ochabovanie svalstva. Veľmi častou je tzv. tehotenská inkontinencia, ktorá vzniká v dôsledku hormonálnych zmien tehotných žien a zvýšenému tlaku na panvové svaly. Môže byť však aj dôsledkom stresu či nepravidelného vyprázdňovania sa.
Neprehliadni: Ženská inkontinencia trápi staré aj mladé. Čo o nej musíte vedieť?
![Inkontinečné naťahovacie nohavičky pre ženy pri strednom stupni inkontinencie](https://tvojezdravie.sk/storage/app/uploads/public/663/740/f5c/inkontinencne-nohavicky-1635942245_984_0_.jpg)
Zdroj: etabletka.sk
Ako tento problém riešiť?
Univerzálny recept na inkontinenciu neexistuje. Vždy je potrebné pátrať po jej príčine a pracovať na jej odstránení. Veľmi nápomocné môže byť precvičovanie panvového dna, ktoré vám pomôžu posilniť svaly v tejto oblasti. U mužov sa inkontinencia veľmi často prejavuje práve popri problémoch s prostatou. Pri problémoch s inkontinenciou pomáha tiež úprava životosprávy, vyhýbať by ste sa mali nadmernej konzumácii alkoholu, sýtených nápojov a korenistých jedál.
Inkontinenciu sa oplatí riešiť už v začiatkoch, vyskúšať môžete rôzne výživové doplnky, ktoré v spojitosti s vyššie uvedeným cvičením vhodne podporia vaše snaženie. Nezabudnite tiež na bylinkové čaje, zvlášť vhodná je žihľava, púpava alebo praslička. Nezabudnite, že riešenie inkontinencie je behom na dlhú trať a tak sa nenechajte odradiť tým, ak výživové doplnky nezlepšia váš stav hneď.
Zdroj: etabletka.sk