Zaspať rýchlo a pokojne nie je samozrejmosť – obzvlášť v dňoch plných stresu a povinností. Kvalitný spánok je pritom základným predpokladom dobrého zdravia, regenerácie a celkovej vitality. Jeho kvalita sa začína tvoriť ešte predtým, ako si ľahneme do postele. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako telo aj myseľ naladiť na noc, je relaxačný rituál s jemnými masážami.
Teplo, ticho a jemné dotyky - začiatok večernej pohody
Večer je ideálnym časom na spomalenie. Po rušnom dni, keď telo funguje v neustálom tempe povinností, je dobré dopriať mu signál, že sa môže začať uvoľňovať. Pomôže už samotná teplá sprcha či krátky kúpeľ, ktoré uvoľnia napäté svaly a pripravia telo na hlbší odpočinok.
Práve na toto uvoľňujúce teplo je skvelé nadviazať jemnou masážou. Pomalé masírovanie krku, šije či ramien upokojí nielen svaly, ale aj hlavu – stačí pár minút a napätie, ktoré sa v tele nazbieralo počas dňa, začne postupne miznúť. Rovnaké uvoľnenie a vyplavovanie hormónov šťastia a lásky navodí aj jemná masáž nôh a chodidiel – tú si prípadne viete dopriať aj sami sebe.
Bylinné vône, ktoré navodzujú pokoj
Masážny účinok ešte viac podporia prípravky s bylinnými silicami či extraktmi, ktoré majú upokojujúci, osviežujúci či harmonizujúci účinok. Patrí sem levanduľa, rozmarín, tymián, škorica, ale aj osviežujúci mentol a eukalyptus. Medzi obľúbené masážne produkty patria aj tie od tradičnej značky ALPA – najobľúbenejšou je klasická francovka či francovka s výťažkom z arniky, gaštanu a kostihoja alebo francovka Lesana s obsahom ihličnatých silíc a živíc. Jej vôňa pripomína les, čistý vzduch a ticho prírody. To mnohým ľuďom pomáha naladiť sa na večernú atmosféru a vytvoriť si doma malý wellness kútik aj počas bežného pracovného dňa.
ALPA
Masáž ako signál pre mozog: už je čas ísť spať
Jemná masáž hrudníka, šije, ramien alebo chodidiel pôsobí na telo upokojujúco, ale zároveň aktivuje parasympatický nervový systém – teda režim odpočinku, ktorý je nevyhnutný pre kvalitné zaspávanie. Nie je dôležité masírovať dlho ani profesionálne – dôležitý je samotný dotyk, pomalé tempo a chvíľa, ktorú venujete sebe. To automaticky v tele spustí vyplavovanie relaxačných hormónov ako serotonín a oxytocín.
ALPA
Ak do rituálu zaradíte prípravky s mentolom či ihličím (francovky ALPA), pomôžu navyše uľahčiť dýchanie, zmierniť pocit tlaku v hlave a zlepšiť celkový komfort pri zaspávaní. Takáto kombinácia pôsobí ako prirodzený balzam pre unavené telo aj myseľ.
Drobný rituál, veľký rozdiel
Kvalitný spánok je kľúčový pre regeneráciu celého tela – od imunity až po psychickú pohodu. A zatiaľ čo veľa vecí počas dňa ovplyvniť nevieme, večer si môžeme dopriať chvíľu pre seba. Teplo, ticho, pár hlbokých nádychov a jemná masáž môžu byť presne tým, čo telu naznačí, že môže pokojne oddychovať. Možno zistíte, že stačí pár drobných zvykov, aby sa vaše noci stali pokojnejšími a rána príjemnejšími – aj uprostred hektických dní.
