3 čistiace nápoje, ktoré vás zbavia kilogramov: Naordinujte si last minute diétu

Chudnutie nikdy nebolo a nebude úplne jednoduché. No môže byť rýchlejšie. A to taktiež vďaka tomuto nápoju. Občas netreba za chudnutím hľadať vedu, postačí zopár jednoduchých receptov. Ako napríklad ten, ktorý vám teraz prinášame.

Ako tieto nápoje fungujú v tele?

Nápoje pripravené zo surovín, ako sú citrón, petržlenová vňať, jablká, škorica či spirulina, pôsobia predovšetkým na trávenie, metabolizmus a hydratáciu organizmu. Obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú prirodzené procesy v tele – od prečisťovania tráviaceho traktu, cez odvodňovanie, až po zrýchlenie látkovej výmeny. 

Vďaka nim telo dokáže lepšie spracovávať živiny a efektívnejšie spaľovať kalórie. Rovnako dôležitý je aj fakt, že tieto nápoje sú nízkokalorické a zároveň osviežujúce, takže pomáhajú nahradiť sladené limonády či iné kalorické drinky. 

Pravidelným pitím dodáš telu nielen tekutiny, ale aj cenné živiny, ktoré podporujú imunitu, regulujú hladinu cukru v krvi a prispievajú k udržaniu optimálnej hmotnosti. Ich účinok je však najvýraznejší, ak sú súčasťou vyváženej stravy a aktívneho životného štýlu.

Ako sa zbaviť vší? Nielen s tým pomôže táto prírodná silica!

Ako sa zbaviť vší vo vlasoch? Veľkým pomocníkom môže byť aj takzvaná kajeputová silica, ktorá je užitočná pri mnohých ďalších problémoch. Zisti o nej viac!

Citrónovo-petržlenový nápoj na podporu chudnutia

Potrebujete len tri jednoduché a obyčajné veci, ktoré pravdepodobne máte doma – vodu, citrón a petržlenovú vňať. Citrónová šťava a vňať v sebe uchovávajú dostatočné množstvo vitamínov, ktoré vás udržia fit, zároveň pomáhajú účinne spaľovať tuky. Vňať je taktiež veľmi nápomocná pri trávení, zároveň odvodňuje a očisťuje náš organizmus, čo je základom pri zhadzovaní kíl. 

Nasekanú vňaťku zmiešajte s vodou a šťavou z celého citróna. Môžete si tento nápoj pripraviť večer pred spaním, dať ho do chladničky a na druhý deň sa vám bude piť o niečo lepšie. Naordinujte si túto nápojovú rutinu na celých 7 dní. Potom ho na 10 dní vynechajte a ak potrebujete, opäť ho pite ďalší týždeň. 

Jesenný detox nápoj z jabĺk a škorice

Ďalšia dvojica, ktorá má super účinky na postavu. Jablká v sebe ukrývajú veľké množstvá vitamínu E a kyselinu listovú, teda zložky, ktoré okrem fyzického stavu pomáhajú aj tomu psychickému. Škorica je zároveň považovaná za jeden z top antioxidantov, obsahuje železo, vápnik aj vitamín K. 

Keď si to dáte dokopy, hneď vám dôjde, aká vitamínová bomba vznikne ich spojením. Jablká sú skvelé na detox organizmu a odporúčajú sa konzumovať pri zhadzovaní kíl, pretože obsahujú málo kalórii. Tentokrát postačí, ak ich budete piť.

Jablká si nakrájajte na plátky a spolu s dvoma tyčinkami škorice pridajte do džbánu s vodou. Nápoj sa odporúča piť pred každým jedlom a môžete ho naplniť vodou trikrát pred vymenením jabĺk. Nápoj skladujte počas celej doby v chladničke.

Proteínové smoothie so spirulinou

Zdraviu prospešná sinica známa ako spirulina, dokáže s vašim telom a organizmom narobiť hotové zázraky. Počuli ste už o nej? Tento doplnok stravy by tiež mal mať čestné miestno vo vašej kuchyni. A nie len kvôli postave. 

Tipy, ako vyvolať stolicu – 10 dobrých rád, ktoré pomôžu pri nepríjemnej zápche

Trápi vás zápcha? Máme pre vás tipy, ako vyvolať stolicu a zbaviť sa nepríjemných ťažkostí súvisiacich s nedostatočným vyprázdňovaním. Čo pomôže?

V spiruline sa nachádza 70-percentný podiel bielkovín, čím prekonáva aj mäso či sóju a radí sa medzi potraviny s najvyššou koncentráciou bielkovín. Preto je práve táto riasa výbornou náhradou za klasický proteínový nápoj. Práve ten pôsobí na našu výdrž a rast svalov či regeneráciou buniek. 

Takže, ak pri chudnutí túžite po krásne vyrysovanej postave, doprajte si váš obľúbený smoothie nápoj s obsahom spiruliny. Alebo ju môžete primiešať do raňajok – zmiešajte biely jogurt, granolu, banán, chia semiačka a lyžičku spiruliny.

Kedy a ako piť tieto nápoje

Citrónovo-petržlenový nápoj sa odporúča zaradiť buď ráno nalačno, alebo večer pred spaním, keď telo najviac ocení jeho očistné účinky. Jablkovo-škoricová voda je ideálna pred jedlom, pretože podporuje trávenie a môže pomôcť znížiť chuť na sladké.

Smoothie so spirulinou má svoje miesto najmä ráno alebo po fyzickej aktivite, keď telo potrebuje doplniť energiu a bielkoviny. Najväčší efekt tieto nápoje prinášajú vtedy, ak sú súčasťou vyváženej stravy a kombinujú sa s dostatkom pohybu.

Nedostatočný príjem kalórií: Takto vám dá telo najavo, že málo jete!

Nedostatočný príjem kalórií môže byť pre ľudský organizmus nebezpečný a spôsobiť rôzne ťažkosti, niekedy i zdravotné. Na ktoré signály si teda dávať pozor?

Možné riziká a upozornenia

Aj keď sú tieto nápoje zdraviu prospešné, nie každý organizmus na ne reaguje rovnako. Citrónová šťava môže pri citlivom žalúdku spôsobovať pálenie záhy a pri častom pití negatívne vplývať na zubnú sklovinu – odporúča sa preto používať slamku. Škoricu je vhodné konzumovať s mierou, pretože vo veľkých dávkach môže zaťažovať pečeň.

Spirulina je cenným zdrojom bielkovín a antioxidantov, no pri ochoreniach obličiek alebo alergii na morské riasy je potrebné byť opatrný. Ak niekto užíva lieky alebo trpí chronickým ochorením, je vhodné konzultovať pravidelné užívanie týchto doplnkov s lekárom.

Nápoje ako malí pomocníci na ceste za lepšou postavou

Jednoduché kombinácie ovocia, byliniek či prírodných doplnkov dokazujú, že cesta k lepšej kondícii nemusí byť vždy zložitá. Nápoje z citróna, petržlenu, jabĺk, škorice či spiruliny dokážu podporiť trávenie, dodať telu energiu a zároveň osviežiť počas dňa.

Treba si však uvedomiť, že žiadny drink sám o sebe nezabezpečí výrazné chudnutie. Sú skôr príjemným doplnkom zdravého životného štýlu, ktorý stojí na rozumnej strave, dostatku pohybu a kvalitnom spánku. Ak im dáš šancu, môžu sa stať tvojimi vernými spoločníkmi na ceste k ľahšiemu a zdravšiemu telu.

Aktualizovaný článok: 16.09.2025