15-minútový tanečný tréning: Spaľujte kalórie zábavnou cestou!

Rozhodli ste sa zhodiť prebytočné kilogramy alebo len skrátka trochu skrášliť svoju postavu? Možno ste si tento cieľ zadali ako svoje novoročné predsavzatie a možno ste len prednedávnom zatúžili po zmene. Na tú správnu zmeniť je predsa čas kedykoľvek. Ako na to?

Chudnutie prirodzene a udržateľne

Najlepší spôsob, ako začať s chudnutím, je v prvom rade úprava jedálnička. Zdravá strava je prvým krokom k úspechu, a to nie len k strate kíl, ale predovšetkým k zdravému telu. Pod pojmom zdravé stravovanie by sme si pritom nemali predstavovať len konzumáciu zeleninových šalátov. Naša strava musí byť vyvážená. Musí nám poskytnúť bielkoviny, zložené sacharidy aj zdravé tuky.

To nám zelenina ani ovocie v dostatočnom množstve doplniť nevedia, naopak sú pre nás zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Okrem zeleniny a ovocia tak potrebujeme konzumovať napríklad aj strukoviny, celozrnné potraviny, ryby, vajíčka či orechy.

Druhým krokom v rámci zhadzovania kíl by však mal byť aj dostatok pohybu. Ten však pre mnohých predstavuje problém. Nájdu sa totižto takí, ktorých cvičenie veľmi nebaví. Pohyb však nie je len o zdvíhaní činiek, môže byť aj o prechádzkach či dokonca tanci. Je skrátka potrebné nájsť si spôsob, ako svojmu telu dopriať pohyb s radosťou a nie nechuťou.

Napríklad spomínaný tanec je pre mnohých len zábavkou, no verte, že pri ňom dokážete precvičiť telo a spáliť kalórie. Neveríte? Prečo vyskúšať práve tanečný pohyb? Ako na naše telo pôsobí takáto fyzická aktivita?

Pozri aj: Čím zahnať chuť na jedlo pred spánkom? Tieto jedlá sú istota!

Tréningy inšpirované tancom

Ak cvičenie nie je úplne vašou vášňou, prípadne s ním nemáte problém, no chcete trochu obmeniť obvyklý tréning, neváhajte a vyskúšajte práve tréning inšpirovaný tancom. Takýto tréning rozprúdi krvný obeh, zároveň nepredstavuje pre telo extrémnu záťaž, no verte, že sa pri ňom rovnako zapotíte aj spálite ohromné množstvo kalórií.

Výhody tréningov zameraných na tanečné pohyby

Takýto tanečný intenzívny tréning má však aj mnohé ďalšie výhody. Pustite si k nemu obľúbenú hudbu a razom sa pre vás toto cvičenie stane zábavou a prinesie vám radosť.

Tanec zároveň napomáha zlepšovať koordináciu celého tela. Tanečný tréning vám tiež pomôže so stresom a napätím v tele. Na jednu stranu je v tomto smere nápomocné samotné cvičenie, pri ktorom sa vyplavujú endorfíny, prezývané aj hormóny šťastia, no rovnako vás stresu pomôže zbaviť samotná hudba.

Vplyv hudby je nielen na psychiku človeka skutočne úžasný. Ak si chcete zatancovať v pohodlí domova a spáliť kalórie, vyskúšať môžete aj tanečný tréning z videa vyššie. Vaše telo tam rozprúdia piesne od Beyoncé, Rihanny či Pussycat Dolls.

A ak obľubujete trochu staršiu hudbu, konkrétne tanečné rytmy z 90. rokov, neváhajte a pustite si tanečný tréning z druhého videa nižšie. V ňom sa môžete tešiť na piesne od Britney Spears či legendárnych a nesmrteľných skupín Backstreet Boys a Spice Girls. I vďaka tomuto tréningu si precvičíte telo od hlavy po päty a nepochybne si aj zlepšíte náladu. Ide do toho?

Odporúčame: Modelka Denisa Dvořáková a jej mrazivá záľuba: Vyskúšajte to aj vy!

Pre koho sú fitness tréningy inšpirované tancom tou správnou voľbou?

Fitness tréningy inšpirované tancom sú skvelou voľbou pre tých, ktorí:

Hľadajú zábavnú alternatívu k bežnému cvičeniu: Ak vás nebaví monotónne zdvíhanie závaží alebo beh na bežiacom páse, tanečné fitness tréningy prinášajú dynamiku, hudbu a pohyb, ktorý vás rozveselí.
Chcú spaľovať kalórie bez pocitu driny: Tréningy ako Zumba, dance aerobik či hip-hop fitness vám umožňujú efektívne spaľovať kalórie a formovať postavu, zatiaľ čo sa cítite, akoby ste boli na tanečnom parkete.
Majú radi pohyb v rytme hudby: Ak vás hudba prirodzene motivuje k pohybu, tanečné fitness tréningy sú ideálne. Sú skvelé na zvýšenie energie a vytváranie pozitívnej nálady.
Chcú zlepšiť koordináciu a flexibilitu: Tanec je výborný na rozvoj koordinácie, pohybovej plynulosti a flexibility, čo prospieva nielen pri cvičení, ale aj v každodennom živote.
Hľadajú formu cvičenia pre všetky úrovne: Tanečné fitness je vhodné pre začiatočníkov i pokročilých, keďže sa dá prispôsobiť individuálnym schopnostiam.
Preferujú sociálny aspekt cvičenia: Tréningy v skupine s ďalšími tanečníkmi vytvárajú pozitívnu atmosféru, podporujú pocit spolupatričnosti a často vedú k novým priateľstvám.
Chcú zlepšiť svoju kondíciu komplexne: Tento typ cvičenia kombinuje kardio, silové a balančné prvky, čo pomáha zlepšiť celkovú kondíciu a vytrvalosť.
Potrebujú zníženie stresu: Tanečný pohyb za sprievodu hudby prirodzene znižuje stres a napätie, uvoľňuje endorfíny a podporuje psychickú pohodu.