Porovnávanie s ostatnými je prirodzené. Už od detstva nás obklopujú normy, ktoré nastavujú, ako by sme mali vyzerať, čo dosiahnuť, alebo ako žiť. Dnešný svet sociálnych médií tento tlak ešte zhoršuje. Neustále porovnávanie však môže spôsobiť frustráciu, zníženie sebavedomia a problémy s duševným zdravím. Ako teda z tohto bludného kruhu vystúpiť a sústrediť sa na vlastný rast?
Odporúčame: Porovnávanie ako katalyzátor pozitívnych zmien: Ako si začať veriť?
Prečo sa porovnávame s druhými?
Porovnávanie bolo kedysi evolučným nástrojom, ktorý nám pomáhal prežiť. Dnes však už nehrá kľúčovú rolu a často vedie k zbytočnému stresu. Porovnávame sa vo vzhľade, kariére, životnom štýle či cez sociálne siete. Vidíme dokonalé životy iných, ktoré nás môžu demotivovať.
Porovnávame sa preto, že máme prirodzenú túžbu patriť do spoločnosti a hodnotiť svoje miesto v nej. Často však zabúdame, že na sociálnych sieťach vidíme len upravené a idealizované verzie skutočnosti. Tento zvyk nám môže brániť v uznávaní vlastných úspechov a vnímaní jedinečnosti našej vlastnej cesty.
Negatívne dôsledky porovnávania
Porovnávanie nám znižuje sebavedomie, spôsobuje úzkosť, depresiu a bráni nám sústrediť sa na vlastný rast. Navyše, ak sa príliš zaoberáme tým, čo dosiahli iní, môžeme sa stať závislými od uznania od ostatných.
Porovnávanie nás často odvádza od našich vlastných cieľov a vytvára pocit, že nikdy nie sme dosť dobrí. Môže tiež narušiť naše vzťahy, keďže nás vedie k závisti alebo pocitu menejcennosti voči druhým. Dlhodobé porovnávanie môže spôsobiť vyhorenie, pretože sa neustále snažíme napĺňať nereálne očakávania.
Odporúčame: 10 citátov, ktoré zmenia váš život k lepšiemu: Staňte sa pánom svojich emócií
Depositphotos
Ako sa prestať porovnávať s druhými?
- Zamerajte sa na svoje hodnoty a ciele. Ujasnite si, čo je pre vás dôležité, a píšte si malé kroky, ktoré vás k týmto cieľom dovedú.
- Obmedzte čas na sociálnych sieťach. Uvedomte si, že ľudia tam zdieľajú len to najlepšie zo svojich životov. Sledujte obsah, ktorý vás motivuje, nie ten, ktorý vo vás vzbudzuje závisť.
- Uvedomte si, že nikto nemá dokonalý život. Na povrchu všetko vyzerá dokonalo, no každý čelí vlastným problémom, ktoré nevidíte.
- Sústreďte sa na vďačnosť. Každý deň si zapíšte aspoň tri veci, za ktoré ste vďační. Pomôže vám to oceniť to, čo už máte.
- Porovnávajte sa len so sebou. Sledujte svoj vlastný pokrok. Vedenie denníka úspechov vám ukáže, ako ďaleko ste sa posunuli.
- Budujte sebavedomie. Vyskúšajte nové aktivity, ktoré vás posunú mimo komfortnej zóny, a oslávte každý úspech, aj ten malý.
- Prestaňte kritizovať iných. Ak menej súdite ostatných, budete menej kritickí aj k sebe.
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Ak je porovnávanie zdrojom veľkej frustrácie, vyhľadajte psychológa, alebo kouča.
Praktické kroky na začiatok
Napíšte si zoznam svojich talentov a úspechov. Kedykoľvek máte pocit, že nie ste dosť dobrí, prečítajte si ho. Skúste si predstaviť, kde chcete byť o päť rokov, a zamerajte sa len na svoje kroky. Ak vás sociálne siete príliš ovplyvňujú, strávte deň bez nich a sledujte, ako sa cítite.
Odporúčame: Najlepší spôsob, ako urobiť životne dôležité rozhodnutie
Porovnávanie s druhými môže byť toxické, no dá sa s tým pracovať. Sústreďte sa na svoje hodnoty, vlastný pokrok a oceňujte to, čo máte. Každý človek je jedinečný a každý má svoju cestu. Oslavujte svoje kroky vpred a buďte spokojní s tým, kde ste dnes. Vaša jedinečnosť je to, čo vás robí výnimočnými.
