Bolesti kĺbov môžu byť nielen nepohodlné, ale aj invalidizujúce. Ak preto hľadáte účinnú úľavu, niekoľko overených metód z nášho zoznamu vám môže poskytnúť vytúžené zmiernenie.
Od prírodných liečebných metód, ako je vodoliečba, po odbornú starostlivosť v súkromnej ortopedickej klinike, existuje mnoho ciest k zlepšeniu vašej situácie.
Tu je päť tipov, ako môžete zmierniť bolesti kĺbov a zlepšiť kvalitu svoju života.
Pozri aj: Penový valec - foam roller: tajomstvo účinného cvičenia a rýchleho regenerovania
1. Využite silu vodoliečby
Vodoliečba je jednou z najstarších foriem fyzikálnej terapie, ktorá využíva liečivé účinky vody. Tu si však treba dávať pozor na to, či má konkrétny prameň vody potrebné vlastnosti.
„Liečivá“ minerálna voda musí v súlade s platnou legislatívou, konkrétne zákonom č. 538/2005 Z.z. o prírodných liečivých vodách, prírodných liečebných kúpeľoch, kúpeľných miestach a prírodných minerálnych vodách obsahovať minimálne 1000 mg minerálnych látok rozpustených v každom litri vody.
Termálna voda z prameňov v Turčianskych Tepliciach tento štandard presahuje, pretože preukázateľne obsahuje 1524 mg/l rozpustených tuhých látok. V súlade s platnou legislatívou, sú teda pramene týchto kúpeľov uznané ako liečivé, čo z nich robí cenný zdroj pre zdravotné a relaxačné procedúry odbornej vodoliečby.
Hydroterapia je často vyhľadávaná kvôli svojej schopnosti zmierniť bolesť svalov a kĺbov. Liečebná sila vody pomáha uvoľňovať napätie, zlepšuje pohyblivosť a redukuje bolestivosť, čo je zvlášť prospešné pri problémoch s chrbticou a krčnou oblasťou.
Po zraneniach alebo operáciách sa hydroterapia často stáva odporúčanou súčasťou rehabilitačného procesu. Môže tiež prispieť k posilneniu imunity a zlepšiť krvný obeh.
2. Konzultujte bolesti so špecialistami
Ak sú bolesti tela a kĺbov naozaj silné, je najlepšie sa odovzdať do rúk odborníkom. Pre chronickú bolesť kĺbov je pomoc odborníka neoceniteľná.
Na súkromnej ortopedickej klinike Bratislava - ORTOINOVA - nájdete tím skúsených ortopédov, ktorí vám poskytnú individuálne hodnotenie a plán liečby prispôsobený vašim potrebám, vrátane operatívnych a neoperatívnych riešení.
3. Využívajte pravidelné cvičenie a fyzikálnu terapia
Aj keď to môže znieť protirečivo, pravidelný pohyb je kľúčom k udržaniu zdravia kĺbov. Mierne, nízko-impactové cvičenia, ako je plávanie alebo joga, môžu posilniť svaly okolo kĺbov a znížiť bolesti.
Fyzikálna terapia, ktorú môžete absolvovať aj na ortopedickej klinike, vám pomôže rozvinúť správne cvičebné rutiny.
4. Nezabúdajte na zdravú výživu a doplnky
Zápal je častou príčinou bolesti kĺbov a môže byť ovplyvnený vašou stravou. Zahrnutie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty môže pomôcť zmierniť zápal.
V niektorých prípadoch môžu byť užitočné aj doplnky, ako je glukozamín alebo chondroitín, pred ktorých užitím je ale dôležitá konzultácia s lekárom.
Odporúčame: Recepty s pomelom – zdravé pomelo v 9 fantastických pochúťkach!
5. Zvážte alternatívne terapie
Niekedy môže byť užitočný aj prieskum menej tradičných metód liečby. Niektorým osobám trpiacim bolesťami kĺbov môže poskytnúť úľavu napríklad akupunktúra a masáže. A aj keď tieto metódy nemusia byť vhodné pre každého, sú skvelým doplnkom k vodoliečbe a odbornej ortopedickej starostlivosti.
Bolesti kĺbov nemusia ovládať váš život. Využitím kombinácie vodoliečby, odbornej starostlivosti, cvičenia, správnej výživy a alternatívnych terapií môžete naopak nájsť úľavu a vrátiť sa k aktívnemu životnému štýlu.
Zdroj úvodnej fotky: New Africa/Shutterstock.com
